उम्र के रूप में हटने से अपने मस्तिष्क को कैसे रोकें

व्यायाम महत्वपूर्ण है, अध्ययन सूखता है

पिछले शोध ने शारीरिक रूप से फिट रहने के बहुत सारे कारण दिखाए हैं। आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, नियमित अभ्यास आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा दिखाया गया है। कुछ शोध से पता चलता है कि यह आपको भी स्मार्ट बना सकता है । और, जैसा कि आपको जिम को मारने के एक और कारण की आवश्यकता है, एक अध्ययन से पता चला है कि फिट होने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से उत्पन्न अपरिहार्य मस्तिष्क संकोचन को कम करने में मदद मिल सकती है।

मस्तिष्क में खराब स्वास्थ्य बाद में मस्तिष्क के झुकाव से जुड़ा हुआ

बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 40 के दशक के दौरान खराब शारीरिक फिटनेस में थे, उनमें 60 वर्ष की उम्र तक मस्तिष्क की मात्रा कम हो गई थी। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मस्तिष्क की मात्रा में यह कमी मस्तिष्क की त्वरित उम्र बढ़ने का संकेत है ।

शोधकर्ताओं ने समझाया कि जब लोग अक्सर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में चिंता करना शुरू नहीं करते हैं, तब तक उनके अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि युवा लोगों को अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को जल्दी से समझना चाहिए।

निकोल एल। स्पार्टानो, पीएचडी ने कहा, "बहुत से लोग जीवन में बाद में अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना शुरू नहीं करते हैं, लेकिन यह अध्ययन अधिक सबूत प्रदान करता है कि मध्यकालीन जीवन में कुछ व्यवहार और जोखिम कारकों के बाद मस्तिष्क उम्र बढ़ने के परिणाम हो सकते हैं।" , अध्ययन के मुख्य लेखक।

शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क की मात्रा में इस कमी को कैसे खोजा?

इस अध्ययन में 40 से अधिक उम्र के 1,200 से अधिक वयस्कों के अभ्यास डेटा की समीक्षा करना शामिल था, जो सभी बड़े फ्रेमिंगहम हार्ट स्टडी का हिस्सा हैं। जब इन प्रतिभागियों को 20 साल बाद एमआरआई स्कैन दिए गए, तो जो लोग मध्यकालीन जीवन में कम फिट थे, वे जीवन में बाद में मस्तिष्क के ऊतक के बहुत कम स्तर थे।

अधिक विशेष रूप से, उन्होंने पाया कि धीमी रफ्तार से चलने वाले ट्रेडमिल पर कुछ ही मिनटों के बाद कम फिटनेस स्तर वाले व्यक्ति डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में बहुत ज्यादा वृद्धि हुई थीं। यह उन व्यक्तियों थे जिन्होंने 60 साल की आयु में मस्तिष्क की मात्रा कम कर दी थी। क्यों? शोधकर्ताओं ने समझाया कि जो लोग फिट नहीं हैं वे शारीरिक रूप से फिट लोगों की तुलना में गतिविधि के निम्न स्तर के जवाब में रक्तचाप और हृदय गति में अधिक स्पाइक्स का अनुभव करते हैं।

रक्तचाप में उतार-चढ़ाव मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है

स्पार्टानो ने कहा, "मस्तिष्क में छोटे रक्त वाहिकाओं रक्तचाप में बदलाव के लिए कमजोर हैं और इन उतार चढ़ाव से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।" "मस्तिष्क में संवहनी क्षति मस्तिष्क और संज्ञानात्मक हानियों में संरचनात्मक परिवर्तनों में योगदान दे सकती है। हमारी जांच में हम यह निर्धारित करना चाहते थे कि व्यायाम के दौरान अतिरंजित रक्तचाप में उतार-चढ़ाव मस्तिष्क में बाद में संरचनात्मक परिवर्तनों से संबंधित था।"

शोधकर्ताओं ने 60 साल की उम्र से शुरू होने वाले प्रतिभागियों के साथ संज्ञानात्मक परीक्षण भी किए। उन्होंने पाया कि जिन लोगों के पास मधुमेह में कम फिटनेस स्तर था, वे भी इन संज्ञानात्मक परीक्षणों से भी बदतर थे जो 40 के दशक के दौरान फिट थे।

आज फिट क्यों हो रहा है अपने दिमाग की रक्षा कर सकते हैं

जबकि वास्तविकता यह है कि उम्र के रूप में कुछ मस्तिष्क संकोचन केवल अपरिहार्य है, बोस्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि इस संकोचन को कम करने और उम्र बढ़ने के कुछ हानिकारक प्रभावों से आपके दिमाग की रक्षा करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

परिणाम पिछले निष्कर्षों को प्रतिबिंबित करते हैं जो जीवन में शुरुआती रूप से फिट होते हैं (लगभग 25 वर्ष की आयु) मध्यम आयु में बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन की ओर ले जाते हैं।

शोधकर्ता यह भी सुझाव देते हैं कि भविष्य में इन प्रतिभागियों को किराया कैसे देख सकता है, यह व्यायाम और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के महत्व के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी भी प्रदान कर सकता है। अगले दशक में अतिरिक्त अनुवर्ती अनुच्छेद देखेंगे कि अध्ययन में से कितने लोग बड़े होने के कारण डिमेंशिया विकसित कर रहे हैं।

क्या आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के नुकसान से अब अपने दिमाग की रक्षा शुरू करना चाहते हैं? अपने मस्तिष्क के लिए व्यायाम करने के कुछ अलग-अलग तरीकों के बारे में और जानें।

_{संदर्भ}

_{अमरीकी ह्रदय संस्थान। (2015, 4 मार्च)। बेहतर मध्यकालीन फिटनेस मस्तिष्क उम्र बढ़ने में धीमा हो सकता है। Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ से पुनर्प्राप्त}

_{स्पार्टानो, एनएल, हिमाली, जे जे, बीज़र, एएस डीकारली, सी।, वसन, आरएस, शेषदात्री, एस। (2015)। मध्यकालीन व्यायाम के संबंध में रक्तचाप, हृदय गति और देर से जीवन मस्तिष्क संरचना और कार्य के लिए फिटनेस। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ईपीआई / लाइफस्टाइल 2015 मीटिंग में प्रस्तुत किया गया। Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf से पुनर्प्राप्त}

_{झू, एन।, जैकब्स, डीआर, श्राइनर, पीएम, याफ़ेफ़, के।, ब्रायन, एन।, लॉनर, एलजे, व्हिटमर, आरए ... स्टर्नफेल्ड, बी। (2014)। मध्यम आयु में कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस और संज्ञानात्मक कार्य: कार्डिया अध्ययन। न्यूरोलॉजी, 82 (15)। डीओआई: 10.1212 / डब्ल्यूएनएल.0000000000000310।}