जब आपका एंटीड्रिप्रेसेंट आपको थक जाता है

आपको जागने में मदद करने के लिए रणनीतियां

एंटीड्रिप्रेसेंट्स से दुष्प्रभावों से बचने में मुश्किल होती है। थकान उनमें से एक है। यह ज्यादातर एलाविल (एमिट्रिप्टलाइन) और टोफ्रेनिल (इमिप्रैमीन) जैसे ट्रिसिक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स के बारे में सच है, जो डॉक्टर अक्सर और अधिक नहीं लिखते हैं। लेकिन एंटीड्रिप्रेसेंट्स-चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे प्रोजाक (फ्लूक्साइटीन), और सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) जैसे सिम्बल्टा (डुलॉक्सेटिन) के नए वर्ग भी आपको कम रख सकते हैं।

यह देखते हुए कि अवसाद स्वयं आपको थकाऊ महसूस कर सकता है, यह पता लगाने में निराशाजनक हो सकता है कि आप जिस दवा का इलाज कर रहे हैं वह मदद नहीं कर रहा है। यदि आप इस विशेष समस्या से निपट रहे हैं, तो यहां कुछ तरीकों से आप अपनी दवा के लाभ प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि आपको लगातार झपकी की आवश्यकता होती है।

क्यों एंटीड्रिप्रेसेंट थकान का कारण बनता है

कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स मस्तिष्क के रसायनों पर काम करके काम करते हैं जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहते हैं-विशेष रूप से नोरेपीनेफ्राइन और सेरोटोनिन में-जिससे उन्हें तंत्रिका कोशिकाओं के बीच की जगहों में रुकने का कारण बनता है जहां वे मूड को विनियमित करने का अपना काम करते हैं। एक ही समय में, हालांकि, ये दवाएं अन्य न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करती हैं, जिनमें हिस्टामाइन और एसिटाइलॉक्लिन शामिल हैं, कभी-कभी सूखे मुंह , धुंधली दृष्टि , वजन बढ़ाने और sedation जैसे अप्रिय साइड इफेक्ट्स का कारण बनता है। यह आखिरी दुष्प्रभाव है जो आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले थकान के लिए ज़िम्मेदार हो सकता है जब आप एंटीड्रिप्रेसेंट लेते हैं।

अगर आपका मेड थक गया है तो पर्क अप करने के तरीके

आप थकावट देने और अपने सोफे पर शिविर स्थापित करने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने एंटीड्रिप्रेसेंट को मिटा रहे हैं तो अन्य चीजें भी कर सकती हैं। सबसे पहले, हालांकि, अगर आप वास्तव में अपनी आंखें खोलने के लिए लड़ रहे हैं तो आपको क्या करना चाहिए इसके बारे में बहुत स्पष्ट रहें: सबसे पहले, अपनी कार के पहिये के पीछे न आएं।

किसी और को ड्राइविंग करने दें, कार सेवा या कैब पर कॉल करें, या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग न करें जब तक कि आपको अपनी थकान के लिए कोई काम नहीं मिल जाता।

दूसरा, अल्कोहल और किसी भी दवा से स्पष्ट हो जाओ जो sedating भी हो। आपके एंटीड्रिप्रेसेंट के साथ या तो कॉम्बो आपकी थकान को और खराब कर सकता है।

यहां कुछ संभावनाएं हैं।

• दिन के दौरान झपकी के लिए समय बनाओ। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कवर के नीचे चढ़ना है और दोपहर दूर स्नूज़ करना है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, कम तीव्रता गतिविधि नींद के केवल 20 मिनट में अधिकांश लोगों को ताज़ा और उत्साहित महसूस करने के लिए पर्याप्त है। वास्तव में, इससे अधिक शट-आंख आपको भी परेशान कर सकती है।
• थोड़ा व्यायाम करो। यह counterintuitive लगता है-कैसे संभवतः मददगार हो सकता है जब आप आखिरी चीज करना पसंद कर रहा है? जॉर्जिया विश्वविद्यालय में 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि उदाहरण के लिए नियमित रूप से कम तीव्रता थकान को 65 प्रतिशत तक कम कर सकती है। यह अध्ययन में लोगों के लिए विशेष रूप से सच था जिन्होंने मध्यम तीव्रता गतिविधि के विपरीत कम तीव्रता अभ्यास किया था। इसका मतलब यह है कि एक व्यायाम बाइक पर एक चुनौतीपूर्ण कार्यकाल के मुकाबले एक आराम से चलने से आपको अधिक परेशानी हो सकती है।
• सोने की रात में अपनी गोली पॉप करें। जब तक कोई कारण न हो कि आपका डॉक्टर सुबह में या दिन के दौरान आपकी अवसाद दवा को पसंद करेगा, तो रात में इसे लेने से आपको अधिक आसानी से सोने में मदद मिल सकती है ताकि आपको जागने के घंटों के दौरान आराम से महसूस करने की आवश्यकता हो।

• उसे बाहर इंतज़ार करने दें। गंभीरता से। अधिकांश लोगों के लिए, एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साइड इफेक्ट्स पहनते हैं क्योंकि उनके शरीर दवाओं में समायोजित हो जाते हैं। यदि कई हफ्तों के बाद भी आप ज़ोनकेड महसूस कर रहे हैं, तो आपको और आपके डॉक्टर को ड्राइंग बोर्ड पर वापस जाने की आवश्यकता हो सकती है और एक दूसरी दवा की कोशिश करनी चाहिए या उत्तेजना जैसी दूसरी दवा के साथ अपनी दवा को पूरक करना चाहिए, जैसे प्रोविगिल (मोडफिनिल)।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{पुएट्ज़ TW, फूल एसएस, O'Connor पीजे। "लगातार थकान के साथ युवा युवा वयस्कों में ऊर्जा और थकान की भावनाओं पर एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण के प्रभाव का एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।" साइकोदर साइकोसोम। 2008; 77 (3): 167-74।}