आपको अपने शरीर और स्वास्थ्य की देखभाल क्यों करनी चाहिए

यदि आपका स्वास्थ्य विफल रहता है, तो यह आपके जीवन में जो भी हो रहा है, उसे ओवरहाइड कर सकता है। तुलनात्मक रूप से मामूली स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि दर्द और पीड़ा, सुस्ती, और प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अपचन, जो आपके अस्तित्व को खतरे में डाल सकते हैं, स्वास्थ्य वास्तव में खुशी और तनाव के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इस वर्ष स्वस्थ आदतों को लेने के लिए प्रतिबद्धता बनाना एक दूरगामी भुगतान हो सकता है: आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आप बेहतर महसूस करेंगे।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तनाव से संबंधित है। खराब स्वास्थ्य से आने वाला तनाव महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप स्वास्थ्य चुनौती का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करता है। दैनिक कार्य अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं, स्वास्थ्य खर्च ढेर हो सकते हैं, और एक जीवित कमाई करने की आपकी क्षमता खतरे में पड़ सकती है। और तनाव स्वयं को सामान्य ठंड से अधिक गंभीर परिस्थितियों और बीमारियों से स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है, इसलिए यह वास्तव में स्वस्थ तनाव प्रबंधन आदतों को बनाए रखने का भुगतान करता है न केवल खराब स्वास्थ्य के तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए, बल्कि स्वस्थ रहने से पूरी तरह से बचने में मदद करता है लंबे समय तक।

यहां कुछ स्वस्थ आदतें हैं जो एक बड़ा प्रभाव डालती हैं:

सही कारणों के लिए एक स्वस्थ आहार खाओ

अपने जींस में बेहतर दिखने के वादे के लिए पूरी तरह से सही खाने के बजाय, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की प्रतिबद्धता भी करनी चाहिए जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देंगे और आपके सिस्टम को आसानी से चलेंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जो भी खाते हैं वह न केवल आपके अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, यह आपके तनाव स्तर को प्रभावित कर सकता है। यदि आप कुपोषित हैं, तो आप तनावग्रस्त लोगों के लिए अधिक भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील हो सकते हैं, या हो सकता है कि आप जो स्वस्थ भोजन के पूर्ण पेट पर काम कर रहे हों, उतनी कुशलता से संभालने के लिए रिजर्व न हो।

जो भी आप खाते हैं उसे देखकर तनाव प्रबंधन उपकरण और स्वास्थ्य संरक्षक भी हो सकते हैं।

इन कारणों से स्वस्थ आहार को बनाए रखने का एक और कारण यह है कि आपके आहार पर आपके मन की संख्या के मुकाबले आपके मूड पर अधिक तत्काल प्रभाव पड़ता है। यदि आप एक गरीब आहार खाते हैं, तो आप मिनटों या घंटों के मामले में सुस्त, चिड़चिड़ाहट, या मूडी महसूस कर सकते हैं, जबकि यह पैमाने पर देखा जा सकता है कि एक अंतर बनाने के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन का एक बड़ा निर्माण ले सकता है। इसका मतलब है कि एक गरीब आहार के लिए एक और तत्काल परिणाम है। इसके विपरीत, जब आप सही खा रहे हों तो आप अधिक ऊर्जावान और आशावादी महसूस कर सकते हैं, इसलिए कपड़ों के आकार में बदलाव से बेहतर खाने के लिए यह एक और निरंतर और तत्काल इनाम है। यदि आप खुद को याद दिलाते हैं कि अब आप जो खा रहे हैं, वह आपको आने वाले घंटों में कैसा महसूस करेगा, यह स्वस्थ आहार से चिपकना आसान हो सकता है।

नींद एक प्राथमिकता बनाओ

रात में पर्याप्त नींद पाने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली है, तो आप कम उत्पादक, कम मानसिक रूप से तेज हो सकते हैं, और अन्यथा तनाव के प्रभाव से अधिक प्रवण हो सकते हैं। पूरे आठ घंटे बाहर निकालें, 2 बजे के बाद कैफीन से बचें, और ध्यान के रूप में एक शांत तकनीक को अपनाने, और अपने शरीर को हर रात खुद को बहाल करने दें।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि जब आप थके हुए नहीं हैं तो आपको कितना कम तनाव होता है यदि यह अभी आपके लिए एक मुद्दा है। और इन सिद्ध रणनीतियों का उपयोग करें यदि आपको तनावग्रस्त होने पर गुणवत्ता नींद में परेशानी हो रही है । आप पूरे दिन बेहतर महसूस करेंगे।

एक स्वास्थ्य आदत खोजें जो आपके लिए काम करती है

हमने सभी ने "सही और व्यायाम खाने" की सलाह सुनी है, लेकिन व्यस्त कार्यक्रम के आसपास वर्कआउट में फिट होना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप तनाव से थक जाते हैं। फिटनेस बनाने के लिए एक सिद्ध रणनीति आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा है अपनी अन्य आदतों के आसपास अभ्यास आदत बनाना - या तो अपनी सुबह की दिनचर्या, अपनी दोपहर के भोजन की आदतें, या इसे अपनी शाम का नियमित हिस्सा बनाएं। विचार।

यदि आप अपने तैयार होने के लिए कामकाजी दिनचर्या का सुबह का जॉग हिस्सा बनाते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप जॉगिंग की तरह महसूस करते हैं और मुफ्त आधे घंटे के होते हैं, तो विशेष रूप से यदि आप प्रतीक्षा करते हैं तो ऐसा होने की संभावना अधिक होती है, खासकर यदि आप हमारे जैसे व्यस्त जीवन का नेतृत्व करें और दिन के अंत में थके हुए हैं। अभ्यास को आसान बनाने का एक और महत्वपूर्ण तरीका यह है कि आप वास्तव में आनंद लेने वाली गतिविधि का चयन करें - उदाहरण के लिए, या अपने जिम में कक्षा में भाग लेते हुए अच्छा संगीत आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। ऐसा कुछ ढूंढें जिसे आप करना चाहते हैं, एक समय ढूंढें जब आप इसे अपने शेड्यूल के साथ काम कर सकें, और जाओ!

देखो कि आप अपने शरीर में क्या डालते हैं

अपने शरीर में अस्वास्थ्यकर पदार्थ डालने से बचें; निकोटीन, अतिरिक्त शराब, और यहां तक ​​कि अत्यधिक कैफीन लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है, लेकिन आपको अपने दैनिक जीवन में समग्र रूप से लुभावना महसूस करता है। असल में, यह मदद करता है अगर आप जहरीले सोच पैटर्न को अपने तनाव के स्तर को बढ़ाने से भी बच सकते हैं। तनाव का प्रबंधन करने के स्वस्थ तरीके खोजें, और आप डबल स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन लाभ का आनंद लेंगे!

ये आपके शरीर की देखभाल करने के तीन महत्वपूर्ण तरीके हैं जिन्हें आप स्वाभाविक रूप से तनाव राहत के रूप में नहीं सोच सकते हैं। हालांकि, यदि आप इन विचारों को अपने जीवन में एक वास्तविकता बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप तुरंत अंतर महसूस करेंगे, लेकिन आने वाले हफ्तों और महीनों में आपके जीवन के कई क्षेत्रों में परिणाम भी देखेंगे। कुछ आदतें बिना प्रयास किए आती हैं, लेकिन ये तीन आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं, और इस प्रयास के लायक हैं।

इसके बारे में जानने के लिए यहां सात और महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं: कुल तनाव में कमी के लिए शीर्ष 10 स्व-देखभाल रणनीतियां