नई आदतों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना
अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीखने में कई कदम शामिल हैं। उनमें से स्वस्थ आदतों को अपनाया गया है जो आपके तनाव के स्तर को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आप जो खाना खाते हैं, आपको जो अभ्यास मिलता है और आपकी नींद की आदतें तनाव को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं।
कम तनाव वाले जीवन जीने से आप अपने स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं में मदद कर सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकता है और आपको चोटों से ठीक होने में भी मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आप सीख सकते हैं कि कैसे शांत रहें और स्वस्थ तरीके से चुनौतियों का सामना कैसे करें।
एक स्वस्थ और कम तनावपूर्ण जीवन जीने की कोशिश करना एक बुरी बात नहीं है। हालांकि इनमें से कुछ बदलाव करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, सबसे पहले, आप अंत में खुश और स्वस्थ होंगे। एक बार शुरू करने के बाद, ये आदतें बस बन जाती हैं: आदतें!
स्वस्थ आदतों को बनाए रखना: सॉलिड स्ट्रेस मैनेजमेंट गेम प्लान में एक कदम
स्वस्थ आदतों को बनाए रखने की आपकी क्षमता जो आपके जीवन में कम मात्रा में तनाव पैदा करती है, एक बड़ी तनाव प्रबंधन गेम योजना में केवल एक कदम है। यदि आप लगातार तनाव से पीड़ित हैं, तो प्रत्येक चरण पर गहराई से नजर डालना सबसे अच्छा है ताकि आप अपने तनाव का सबसे प्रभावी ढंग से प्रबंधन कर सकें।
- चरण 1: तनाव को समझें: मूल बातें जिन्हें आपको जानना आवश्यक है
- चरण 2: अपनी स्थिति का आकलन करें
- चरण 3: अभी तनाव रोकें
- चरण 4: लाइफस्टाइल तनाव को कम करें
- चरण 5: स्वस्थ आदतें बनाए रखें (आप यहां हैं!)
एक बार तनाव के बारे में सीखने के बाद, अपनी स्थिति का आकलन करें, वर्तमान तनाव से छुटकारा पाएं और जीवनशैली में परिवर्तन करें, तनाव प्रबंधन गेम योजना में एक अंतिम और महत्वपूर्ण कदम स्वस्थ आदतों को बनाए रखना है । ये आदतें आपके तनाव के स्तर को कम रखेगी और आपको अपने जीवन में आने वाले किसी भी तनाव को संभालने में सक्षम बनाती हैं।
यह कदम यह सुनिश्चित करता है कि तनाव प्रबंधन आपकी समग्र स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बन जाए और न केवल एक गतिविधि है जो अत्यधिक उच्च तनाव वाले स्तरों को संभालने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अधिक हो जाती है।
कम तनाव वाले रहने के लिए 5 स्वस्थ आदतें
इस चरण का लक्ष्य अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करना और अभ्यास तनाव में रखना है जिसे आपने उस तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए सीखा है। निम्नलिखित स्वस्थ आदतें हैं जो आपकी जीवनशैली को बढ़ा सकती हैं:
- स्व-देखभाल रणनीतियां: सभी अक्सर, विशेष रूप से व्यस्त होने पर, हम खुद और हमारे शरीर की अच्छी देखभाल करना भूल जाते हैं। दुर्भाग्यवश, इस प्रकार की उपेक्षा तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है और अंत में, स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। अपने तनाव स्तर को कम करने के लिए आप जो सबसे अच्छे कदम उठा सकते हैं, वह स्वयं की देखभाल करने की आदत में है। इसका मतलब है कि पर्याप्त नींद आ रही है, स्वस्थ भोजन खा रहा है, और खुद को और साथ ही साथ हर किसी को पोषित करने पर ध्यान केंद्रित करना है।
- एक स्वस्थ आहार बनाए रखना: आप उन सभी तरीकों से अवगत नहीं हो सकते हैं जो गरीब पोषण आपको प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं , लेकिन बहुत सारे हैं, और वे अच्छे नहीं हैं! अच्छा पोषण आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है और आपके लिए आदत बननी चाहिए। आप बेहतर महसूस करेंगे, स्वस्थ बने रहेंगे, चीजों को पूरा करने के लिए तनाव और अधिक सहनशक्ति को संभालने के लिए और अधिक धैर्य रखें। निश्चित रूप से प्रयास के लायक!
- अपना दिन शुरू करने के 6 महान तरीके: सुबह में आप अपने पूरे दिन मंच निर्धारित करते हैं। आपको पता नहीं हो सकता है कि आप जो कुछ करते हैं-या नहीं करते! -आपको अनावश्यक तनाव हो सकता है, और अब यह पता लगाने का समय है कि वे क्या हैं! ये स्वस्थ सुबह की आदतें आपको एक महान दिन और स्वस्थ जीवन शैली के लिए सेट कर सकती हैं जिसमें कम तनाव शामिल है।
- आपके दिन को समाप्त करने के 10 महान तरीके: नींद एक बेहद महत्वपूर्ण और कम संसाधन है। तनाव कई तरीकों से आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि आपके दिमाग को अत्यधिक सक्रिय रखना या आपके तनाव हार्मोन नींद की प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करने के लिए काफी अधिक है। ये स्वस्थ रात की आदतें नींद की बेहतर रात पाने में आपकी सहायता के लिए तनाव के प्रभाव को कम या विपरीत कर सकती हैं। वे आसान हैं और आज रात से शुरू अपनी जीवनशैली में शामिल किया जा सकता है।
- तनाव राहत के लिए नियमित व्यायाम प्राप्त करें: तनाव राहत के लिए व्यायाम का महत्व पर्याप्त तनाव नहीं दिया जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें नियमित अभ्यास शामिल है, आपको दैनिक तनावों को बेहतर तरीके से संभालने में मदद कर सकता है, आपको तनाव मुक्त करने के लिए एक आउटलेट दे सकता है, संभावित रूप से एक सामाजिक आउटलेट प्रदान करता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और एंडोर्फिन स्तर बढ़ाता है, और भी बहुत कुछ।