परेशानी लग रही है? तनाव राहत के लिए इन स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को जोड़ें
हम सभी तनाव का अनुभव करते हैं। यह जीवन के सभी पहलुओं में आता है, और अपने आप में, यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है। तनाव कड़ी मेहनत के लिए एक प्रेरक हो सकता है, यह रोमांचक घटनाओं के साथ हो सकता है, और जीवन इसके बिना समान नहीं होगा। तनाव भी हमारे लिए अच्छा हो सकता है, खासकर यदि यह भारी स्तर पर अनुभव नहीं किया जाता है। और, जैसा कि जीवन के कई क्षेत्रों से तनाव आता है, प्रभावी तनाव प्रबंधन कई अलग-अलग मोर्चों पर तनाव का सामना करने से आता है।
संतुलित जीवनशैली को बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है
एक व्यापक तनाव राहत योजना के हिस्से में जल्दी से शांत होने के तरीकों को ढूंढना शामिल है ताकि पुरानी तनाव के नकारात्मक प्रभावों से परहेज करते समय आप अधिक प्रभावी ढंग से तनाव का प्रबंधन कर सकें। तनाव से छुटकारा पाने का एक और महत्वपूर्ण तरीका स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बनाए रखना है।
स्वस्थ जीवनशैली की आदतें आपको तनाव की प्रतिक्रिया को दूर करने में भी मदद कर सकती हैं, जिससे आप पुराने तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचने या यहां तक कि विपरीत होने में भी मदद कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए सीखना अक्सर अतिरिक्त लाभ भी लाता है, जैसे एंडोर्फिन रश, निराशा की रिहाई, या दीर्घायु दी गई। यहां चर्चा की गई स्वस्थ जीवन शैली की कई आदतों से आप तनाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशील बनने में भी मदद कर सकते हैं, लंबे समय तक, तनाव के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करना जो आपने अभी तक अनुभव नहीं किया है
स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के दौरान केवल एक बार तनाव राहत पद्धति की कोशिश करने से थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण होता है, स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से प्राप्त लाभ आपको बनाए रखने के प्रयासों के मुकाबले अधिक होते हैं।
आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले स्वास्थ्य और कल्याण में वृद्धि, साथ ही साथ तनाव में कमी, आप चाहते हैं कि आप इन परिवर्तनों को जल्द से जल्द कर सकें, और निरंतर प्रेरणा के अद्भुत स्रोत हो सकते हैं।
परिवर्तन करना भयभीत हो सकता है
कई लोग कुछ कारणों से स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने से डरते या निराश महसूस करते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- यह नहीं जानना कि कहां से शुरू करना है: ऐसे कई बदलाव हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ पहुंचा सकते हैं कि यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कैसे शुरू किया जाए।
- एक बार में बहुत अधिक करना: लोग अक्सर एक बार में बहुत से बदलाव करने की कोशिश करते हैं, फिर इसे बहुत मुश्किल पाते हैं (या पूर्णतावाद को उनके प्रयासों को तोड़ने दें) और प्रयास छोड़ दें।
- तनाव: चलिए इसका सामना करते हैं-परिवर्तन मुश्किल है, खासकर जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं। कभी-कभी जीवन शैली का तनाव खत्म हो जाता है और आपकी गति कम हो जाती है।
यह देखते हुए कि एक स्वस्थ जीवनशैली जीने से तनाव राहत में मदद मिल सकती है, और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, निम्नलिखित संसाधन स्वस्थ जीवन के लिए नए लक्ष्यों को चुनने और इन नए लक्ष्यों को नई स्वस्थ आदतों को अपनाने से वास्तविकता बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। तुम्हारी जीवनशैली।
स्वस्थ जीवन शैली विकल्प
यहां कुछ बदलाव हैं जो आप स्वस्थ, कम तनाव वाली जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए कर सकते हैं:
- स्वस्थ भोजन: स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए लोगों को सबसे लोकप्रिय परिवर्तनों में से एक अलग-अलग खाना है। मोटापे के नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के कारण, प्रभाव फिटनेस हमारे आत्म-सम्मान पर है, और हमारे तनाव स्तर और दीर्घायु पर पोषण के प्रभाव, स्वस्थ आहार में स्विच करने से कल्याण के लिए सबसे बड़ा लाभ मिलता है। तनाव और वजन बढ़ाने , तनाव और पोषण के बीच बातचीत, और भावनात्मक भोजन में तनाव की भूमिका के बारे में पढ़ें।
- नियमित अभ्यास: नियमित व्यायाम करना आपके वजन को जांच में रखने, समग्र तनाव स्तरों का प्रबंधन करने और दूसरों के साथ जुड़े रहने का एक और शानदार तरीका है। व्यायाम कई स्वास्थ्य स्थितियों को खाड़ी में रखने में भी मदद कर सकता है और प्रयास के लायक है। चाल धीरे-धीरे शुरू करने और अपना रास्ता काम करने के लिए है। तनाव राहत के अभ्यास के बारे में और जानें और व्यस्त लोगों के लिए व्यायाम युक्तियाँ पाएं ।
- गुणवत्ता नींद: लोग अक्सर पर्याप्त नींद पाने के महत्व को कम करके समझते हैं, और सही प्रकार प्राप्त करते हैं। हालांकि, पर्याप्त नींद की कमी के कई नकारात्मक नतीजे हैं- वे सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त नींद लेना लोगों द्वारा किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय परिवर्तनों में से एक नहीं है, लेकिन यह होना चाहिए। क्योंकि तनाव आपको नींद लूट सकता है, और क्योंकि नींद को बढ़ावा देने वाली कई तकनीकों में भी तनाव कम हो सकता है (और इसके विपरीत), यह सीखना बहुत अच्छा विचार है कि तनाव कैसे नींद को प्रभावित करता है और जब आप हों तो गुणवत्ता नींद कैसे प्राप्त करें पर बल दिया।