अपने जीवन को सरल कैसे करें और तनाव कम करें

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन को सुव्यवस्थित और सरल बनाएं

आज, लोग लंबे समय तक काम करते हैं, उनके बच्चों की अधिक गतिविधियां होती हैं और हमारे पास आम तौर पर हमारी पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक पैक शेड्यूल होते हैं। यह रोमांचक और समृद्ध हो सकता है, लेकिन यह लगातार तनाव और अराजकता की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। यदि आप जीवन को सरल बनाने के तरीकों की तलाश में हैं, तो आप अकेले नहीं हैं; 1 99 0 के दशक से 'स्वैच्छिक सादगी' की अवधारणा लोकप्रियता प्राप्त कर रही है क्योंकि बहुत से लोगों ने ऐसा महसूस किया है।

यहां कुछ मुख्य तरीकों से आप तनाव को कम कर सकते हैं जबकि आपकी पसंदीदा गतिविधियों में अभी भी शामिल है।

साफ़ अव्यवस्था

बहुत से अभिभूत लोग अव्यवस्थित घरों में रहते हैं। लेकिन, घर अव्यवस्था दोनों एक प्रभाव और तनाव का कारण है। एक 2011 के अध्ययन से पता चला कि दृश्य अव्यवस्था होने के कारण, कपड़े के ढेर या ढेर के ढेर की तरह, तनाव से संबंधित मस्तिष्क के वर्गों को ट्रिगर किया गया। अव्यवस्था अस्वस्थता की सामान्य भावना ला सकती है और सचमुच आपकी ऊर्जा को निकाल सकती है, लेकिन व्यस्त कार्यक्रमों वाले लोगों के लिए इसे छुटकारा मिलना मुश्किल है। अव्यवस्था को साफ़ करके जीवन को सरल बनाने की एक रणनीति है कि एक समय में एक ढेर से निपटने के लिए हर रात 15 या 30 मिनट लेना, अंतरिक्ष द्वारा अपने घर की जगह को छेड़छाड़ करना। एक और रणनीति है कि एक सप्ताहांत में कई घंटे लगें और बस इसके साथ किया जाए। किसी भी तरह से, आप अपने जीवन से एक सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण ऊर्जा नाली निकाल देंगे और तनाव से भावनाओं के साथ इसे बदल देंगे जो आपके घर को तनाव से आश्रय बनाते हैं।

इसे संगठित और अव्यवस्थित मुक्त रखने से आपके घर को आराम और आराम करने के लिए एक सुरक्षित, तनाव मुक्त जगह मिल सकती है।

नकारात्मक रिश्तों को काट लें

आप पहले से ही अपने जीवन में ठोस, सहायक रिश्ते के मूल्य से अवगत हो सकते हैं, जैसे कि दोस्त जो आपको नीचे उठाता है, जब आप खुश होते हैं और आपके जीवन को ईवेंट के रूप में साझा करते हैं तो आपके साथ मनाते हैं।

आप विरोधाभासी रिश्तों के प्रभावों के बारे में जागरूक नहीं हो सकते हैं, जैसे कि महत्वपूर्ण, अप्रत्याशित या प्रतिस्पर्धी मित्र। यह पता चला है कि ये "विषाक्त दोस्ती" वास्तव में हमें शुद्ध रूप से नकारात्मक संबंधों से अधिक निकाल देती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास हमेशा उन लोगों के खिलाफ मजबूत सुरक्षा नहीं होती है जो कभी-कभी हमारे लिए अच्छा होते हैं, इसलिए हम ऑफ-गार्ड ले सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि जीवन को सरल बनाने के लिए, अपने आप को दुःख, निराशा और नाटक बचाएं यदि आप अपने जीवन में रिश्तों पर ईमानदार नजर डालें और फैसला करें कि कौन सा मूल्य बनाए रखने योग्य है और इसे जाने देना चाहिए।

आप क्या कर सकते हैं स्वचालित करें

एक स्वचालित प्रणाली में अपने जीवन के दैनिक, साप्ताहिक और मासिक कार्य को प्राप्त करने से जीवन को सरल बनाने और तनाव को दो तरीकों से मुक्त करने में मदद मिल सकती है: आपको काम करने के लिए समय नहीं लेना पड़ता है और आपको अपने दिमाग को अव्यवस्थित करने की आवश्यकता नहीं है काम करने के लिए याद करके। अपने दैनिक दिनचर्या से कदम उठाने वाले छोटे बदलाव करना, जैसे कि अपने पौधे पानी को स्वचालित करने के लिए स्वचालित टाइमर सेट करना या अपनी रोशनी बंद करना, स्वचालित बिल भुगतान विकल्पों के लिए साइन अप करना या जंक मेल सूचियां बंद करना जीवन को सरल बनाने का एक आसान तरीका हो सकता है। थोड़ा प्रारंभिक काम डालने से, आप इसके बारे में भूल सकते हैं।

अपनी संपत्ति पर जियो

यह कहने के लिए कि पैसा ख़रीद नहीं खरीद सकता है।

हम सब इसे बहुत ज्यादा जानते हैं, और शोध ने भी इसका समर्थन किया है। बहुत से लोग कर्ज की बड़ी मात्रा लेते हैं, जिससे भुगतान, क्रेडिट स्कोर और बिल कलेक्टर बनाने के बारे में चिंताएं होती हैं। इस प्रकार के वित्तीय तनाव से बचने की कुंजी सरल है, लेकिन हमेशा आसान नहीं: अपने साधनों के भीतर लाइव रहें। यह पहली बार एक कठिन परिवर्तन हो सकता है, लेकिन एक जो महान पुरस्कार लाएगा, और यदि आप पहले से ही अपने साधनों में नहीं रह रहे हैं तो आपके तनाव स्तर को काफी कम कर सकते हैं।

कहने के लिए जानें

हम में से कई हमारे समय को मूल्यवान मानते नहीं हैं; हम काम, स्कूल और दोस्तों से अनुरोध करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, जो हमें अपने आप पर कोई डाउनटाइम नहीं छोड़ते हैं।

हालांकि हम में से अधिकांश में व्यस्त कार्यक्रम हैं, लेकिन अभ्यास, शौक और अन्य तनाव राहत के साथ-साथ हमारे संबंधों के लिए समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। इस बार खोजने का एक तरीका यह है कि समय की मांगों को न कहें जो आपको सेवा नहीं दे रहे हैं। कुछ और आत्म-पोषण वाले लोगों के साथ आपके कुछ कर दायित्वों का व्यापार करने के बाद, आपको अपने तनाव स्तर में स्थायी परिवर्तन देखना चाहिए, और अपने आप को एक अधिक सरल जीवन जीना चाहिए।

_{स्रोत:}

_{मैकमेन्स, एस।, कस्तनर, एस। "मानव दृश्य कॉर्टेक्स में टॉप-डाउन और बॉटल-अप मैकेनिज्म की इंटरैक्शन"। जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस, 587-597। 2011।}