शोध से पता चलता है कि सहायक संबंध हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। हालांकि, क्रोनिकली "कठिन" लोगों से निपटने और चल रहे नकारात्मक संबंधों को बनाए रखने से वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। तनाव का टोल हमें भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है। इस वजह से, जब भी संभव हो संघर्ष से भरे रिश्तों को कम या खत्म करना एक अच्छा विचार है।
लेकिन अगर आप सवाल करते हैं तो परिवार का सदस्य, सहकर्मी, या कोई अन्य व्यक्ति जो आपके जीवन से आसानी से खत्म नहीं कर सकता है, तो आप क्या करते हैं?
बेहतर या बदतर के लिए, आपके जीवन में कठिन लोगों से निपटने के लिए निम्नलिखित युक्तियां दी गई हैं।
वार्तालाप तटस्थ रखें
धर्म और राजनीति, या संघर्ष के कारण होने वाले अन्य मुद्दों जैसे विभाजनकारी और व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करने से बचें। यदि दूसरा व्यक्ति आपको एक चर्चा में शामिल करने की कोशिश करता है जो शायद एक तर्क बन जाएगा, विषय बदल जाएगा या कमरे छोड़ देगा। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपकी वार्तालाप शैली बहुत ज़ोरदार है या ज़ोरदार नहीं है, तो यह प्रश्नोत्तरी मदद कर सकती है।
वे कौन हैं की वास्तविकता स्वीकार करें
मुश्किल लोगों से निपटने में, दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश मत करो; आप केवल एक शक्ति संघर्ष में आ जाएंगे, रक्षात्मकता का कारण बनेंगे, आलोचना आमंत्रित करेंगे, या अन्यथा चीजों को और खराब कर देंगे। यह आपको निपटने के लिए एक और कठिन व्यक्ति भी बनाता है।
जानें कि आपके नियंत्रण में क्या है
दूसरे व्यक्ति को अपनी प्रतिक्रिया बदलें; यह सब आपके पास बदलने की शक्ति है। उदाहरण के लिए, आपको महसूस न करें कि आपको अपमानजनक व्यवहार स्वीकार करने की आवश्यकता है। आप सीमाओं को आकर्षित करने के लिए दृढ़ संचार का उपयोग कर सकते हैं जब अन्य व्यक्ति आपको अस्वीकार्य तरीके से इलाज करने का विकल्प चुनता है।
स्वस्थ पैटर्न बनाएँ
याद रखें कि ज्यादातर रिश्ते की कठिनाइयों एक व्यक्ति के साथ एकतरफा "बुरा" होने के बजाय दो लोगों के बीच एक गतिशीलता के कारण होती है। संभावनाएं अच्छी हैं कि आप बातचीत के समान पैटर्न दोहरा रहे हैं; आपकी प्रतिक्रिया बदलने से आप इस रट से बाहर निकल सकते हैं, और स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया देकर स्वस्थ पैटर्न बनाने की संभावनाओं में सुधार हो सकता है।
संघर्ष से निपटने से बचने के लिए चीजों की एक सूची यहां दी गई है। क्या आप उनमें से कोई भी करते हैं? इसके अलावा, याद रखने के लिए यहां कुछ स्वस्थ संचार कौशल हैं ।
लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें
दूसरों के सकारात्मक पहलुओं को देखने की कोशिश करें, खासकर जब परिवार से निपटने, और उन पर ध्यान केंद्रित करें। (आपके आशावाद और रीफ्रैमिंग कौशल का विकास यहां मदद कर सकता है!) दूसरे व्यक्ति को और अधिक सराहना की जाएगी, और आप शायद अपने समय का आनंद लेंगे।
याद रखें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं
किसी में सर्वश्रेष्ठ देखना महत्वपूर्ण है; हालांकि, दूसरे व्यक्ति के नकारात्मक लक्षणों का नाटक न करें। एक गपशप के लिए अपने रहस्य मत बताओ, एक फ्लेक पर भरोसा करें, या किसी ऐसे व्यक्ति से स्नेह की तलाश करें जो इसे देने में सक्षम नहीं है। यह उन लोगों को स्वीकार करने का हिस्सा है जो वे हैं।
समर्थन प्राप्त करें जहां आप इसे पा सकते हैं
अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम हैं जो दूसरों से आपकी जरूरतों को पूरा करें। अपने रहस्यों को एक भरोसेमंद दोस्त को बताएं जो एक अच्छा श्रोता है , या उदाहरण के लिए जर्नलिंग के माध्यम से अपनी भावनाओं को संसाधित करता है। उन लोगों पर भरोसा करें जिन्होंने स्वयं को भरोसेमंद और सहायक साबित कर दिया है, या यदि आपको एक की आवश्यकता है तो एक अच्छा चिकित्सक ढूंढें । इससे रिश्ते को दूर करने और संघर्ष के स्रोत को हटाकर आप और दूसरे व्यक्ति की मदद मिलेगी।
अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो जाओ या स्पेस पाएं
जानें कि अपने आप को दूर करने का समय कब है, और ऐसा करें।
यदि दूसरा व्यक्ति आपके खिलाफ विरोध किए बिना आपके आस-पास नहीं हो सकता है, तो संपर्क को कम करना महत्वपूर्ण हो सकता है। अगर वे लगातार अपमानजनक होते हैं, तो संबंधों को काटना और उन्हें बताएं कि क्यों। समझाएं कि क्या संबंध होने की ज़रूरत है, और इसे जाने दें। (यदि आपत्तिजनक पार्टी एक मालिक या सहकर्मी है, तो आप नौकरियों को बदलने पर विचार कर सकते हैं।)
सुझाव:
- अपने आप को या दूसरे व्यक्ति को नकारात्मक बातचीत के लिए दोष न लगाने का प्रयास करें। यह सिर्फ आपके दो व्यक्तित्वों का मामला खराब हो सकता है।
- याद रखें कि आपको हर किसी के साथ घनिष्ठ होना नहीं है; सिर्फ विनम्र होना सद्भाव पैदा करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।
- विनोद की भावना को बनाए रखने के लिए काम - कठिनाइयों से आपकी पीठ को और अधिक आसानी से बंद कर दिया जाएगा। "द ऑफिस", "मॉडर्न फैमिली" और डेविड सेडारिस ' नाक जैसी किताबें आपको मुश्किल लोगों से निपटने में विनोद देखने में मदद कर सकती हैं, खासकर यदि वे लोग हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- इन चुनौतीपूर्ण रिश्तों को ला सकते हैं कि नकारात्मकता को दूर करने के लिए अपने जीवन में अन्य सकारात्मक संबंधों को विकसित करना सुनिश्चित करें।