आशावाद के लाभ

सकारात्मक रहना तनाव प्रबंधन, उत्पादकता और आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमेशा मुस्कान और सकारात्मक विचार करता है? या क्या आप स्वयं उन लोगों में से एक हैं जो आशावाद से भरे हुए हैं? कठिनाइयों को आशावादियों द्वारा 'सीखने के अनुभव' के रूप में देखा जाता है, और यहां तक ​​कि सबसे दुखी दिन भी उनके लिए वादा करता है कि 'कल शायद बेहतर होगा।'

यदि आप हमेशा चीजों का उज्ज्वल पक्ष देखते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप दूसरों के मुकाबले अपने जीवन में अधिक सकारात्मक घटनाओं का अनुभव करते हैं, खुद को कम तनाव महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि अधिक स्वास्थ्य लाभ का आनंद लेते हैं।

यह आपकी कल्पना नहीं है।

मार्टिन सेलिगमन जैसे शोधकर्ता वर्षों से आशावादी और निराशावादी अध्ययन कर रहे हैं, और उन्होंने पाया है कि एक आशावादी दुनिया के दृश्य में कुछ फायदे हैं।

आशावाद के लाभ

सुपीरियर स्वास्थ्य
99 हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के छात्रों के एक अध्ययन में, जो 25 साल की उम्र में आशावादी थे, वे निराशावादी थे, जो 45 से 60 वर्ष की उम्र में काफी स्वस्थ थे। अन्य अध्ययनों ने संक्रामक बीमारी, खराब स्वास्थ्य और पहले की मृत्यु दर की उच्च दर के साथ निराशावादी स्पष्टीकरण शैली को जोड़ा है।

ग्रेटर उपलब्धि
सेलिगमन ने स्पोर्ट्स टीमों की व्याख्यात्मक शैलियों का विश्लेषण किया और पाया कि अधिक आशावादी टीमों ने अधिक सकारात्मक तालमेल पैदा किया और निराशावादी लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। एक अन्य अध्ययन से पता चला कि निराशावादी तैराकों को विश्वास था कि वे भविष्य में खराब प्रदर्शन के लिए प्रवण होने से भी बदतर थे। आशावादी तैराकों में यह भेद्यता नहीं थी।

इस तरह के शोध ने कुछ कंपनियों को आशावादी नौकरी देने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलने का नेतृत्व किया है - एक ऐसा अभ्यास जो भुगतान करना प्रतीत होता है।

हठ
आशावादी निराशावादी के रूप में आसानी से हार नहीं मानते हैं, और इसके कारण उन्हें सफलता प्राप्त करने की अधिक संभावना है। डोनाल्ड ट्रम्प जैसे कुछ आशावादी व्यवसायी दिवालिया हो गए हैं (यहां तक ​​कि कई बार), लेकिन वे अपनी विफलताओं को लाखों में जारी रखने और बदलने में सक्षम रहे हैं।

भावनात्मक स्वास्थ्य
चिकित्सकीय रूप से उदास मरीजों के अध्ययन में, यह पता चला कि 12 सप्ताह के संज्ञानात्मक थेरेपी (जिसमें किसी व्यक्ति की विचार प्रक्रियाओं को दोबारा शामिल करना शामिल है) दवाओं से बेहतर काम करता है, क्योंकि परिवर्तन अस्थायी फिक्स से अधिक लंबे समय तक चल रहे थे। मरीजों को आशावाद में इस प्रशिक्षण में भविष्य में झटके को और अधिक प्रभावी ढंग से संभालने की क्षमता थी।

बढ़ी दीर्घायु
1 9 00 और 1 9 50 के बीच खेले गए 34 स्वस्थ हॉल ऑफ फेम बेसबॉल खिलाड़ियों के पूर्ववर्ती अध्ययन में, आशावादी काफी लंबे समय तक जीवित रहे। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि आशावादी स्तन कैंसर के रोगियों को निराशावादी और निराशाजनक रोगियों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य परिणाम थे।

कम तनाव
आशावादी भी निराशावादी या यथार्थवादियों से कम तनाव का अनुभव करते हैं। क्योंकि वे स्वयं और उनकी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं, वे अच्छी चीजें होने की उम्मीद करते हैं। वे नकारात्मक घटनाओं को देखते हैं क्योंकि मामूली झटके आसानी से खत्म हो जाते हैं, और सकारात्मक घटनाओं को आने के लिए और अच्छी चीजों के साक्ष्य के रूप में देखते हैं। अपने आप में विश्वास करते हुए, वे अधिक जोखिम लेते हैं और अपने जीवन में अधिक सकारात्मक घटनाएं बनाते हैं।

इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि आशावादी तनाव प्रबंधन के साथ अधिक सक्रिय हैं, उन दृष्टिकोणों का पक्ष लेते हैं जो तनाव और उनके भावनात्मक परिणामों को कम करते हैं या खत्म करते हैं।

आशावादी तनाव प्रबंधन पर कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए वे कम तनावग्रस्त हैं।

'स्पष्टीकरण शैली' समझाया

'स्पष्टीकरण शैली' या ' एट्रिब्यूशनल स्टाइल ' का अर्थ है कि लोग अपने जीवन की घटनाओं को कैसे समझाते हैं। लोग एक परिस्थिति को कैसे समझा सकते हैं इसके तीन पहलू हैं। इससे प्रभावित हो सकता है कि वे आशावादी या निराशावादी होने की ओर झुकते हैं:

स्थिर बनाम अस्थिर: क्या समय बदल सकता है, या चीजें बिना किसी समय के समान रहती हैं?

वैश्विक बनाम स्थानीय: क्या एक स्थिति आपके जीवन के केवल एक हिस्से, या पूरी तरह से आपके जीवन का प्रतिबिंब है?

आंतरिक बनाम बाहरी: क्या आपको लगता है कि घटनाएं आपके द्वारा या बाहरी शक्ति के कारण होती हैं?

यथार्थवादी चीजें अपेक्षाकृत स्पष्ट रूप से देखते हैं, लेकिन हम में से अधिकांश यथार्थवादी नहीं हैं। हम में से अधिकांश, डिग्री के लिए, हमारे जीवन में आशावादी या निराशाजनक रूप से घटनाओं को श्रेय देते हैं। पैटर्न इस तरह दिखता है:

उम्मीद

आशावादी सकारात्मक घटनाओं की व्याख्या करते हैं क्योंकि उनके कारण (आंतरिक) होता है। वे उन्हें सबूत के रूप में भी देखते हैं कि भविष्य में (स्थिर) और उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों (वैश्विक) में अधिक सकारात्मक चीजें होती हैं। इसके विपरीत, वे नकारात्मक घटनाओं को देखते हैं क्योंकि उनकी गलती नहीं है (बाहरी)। वे उन्हें flukes (पृथक) के रूप में भी देखते हैं जिनके पास उनके जीवन या भविष्य की घटनाओं (स्थानीय) के अन्य क्षेत्रों से कोई लेना देना नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि एक आशावादी को पदोन्नति मिलती है, तो वह शायद इस पर विश्वास करेगी क्योंकि वह अपनी नौकरी में अच्छी है और भविष्य में अधिक लाभ और पदोन्नति प्राप्त करेगी।

अगर वह पदोन्नति के लिए पारित हो गई है, तो संभवतः क्योंकि वह परिस्थितियों को खत्म करने के कारण ऑफ-ऑफ कर रही थी, लेकिन भविष्य में बेहतर प्रदर्शन करेगी।

निराशावादी

निराशावादी विपरीत तरीके से सोचते हैं। उनका मानना ​​है कि नकारात्मक घटनाएं उनके कारण होती हैं (आंतरिक)। उनका मानना ​​है कि एक गलती का मतलब है कि अधिक (स्थिर) आ जाएगा, और जीवन के अन्य क्षेत्रों में गलतियां अनिवार्य (वैश्विक) हैं, क्योंकि वे कारण हैं।

वे सकारात्मक घटनाओं को फ्लुक्स (स्थानीय) के रूप में देखते हैं जो उनके नियंत्रण (बाहरी) के बाहर की चीजों के कारण होते हैं और शायद फिर से नहीं होंगे (अस्थिर)।

एक निराशावादी एक भाग्यशाली घटना के रूप में पदोन्नति देखेगा जो शायद फिर से नहीं होगा, और यहां तक ​​कि चिंता भी कर सकती है कि वह अब और अधिक जांच के अधीन होगी। पदोन्नति के लिए पारित होने के कारण शायद पर्याप्त कुशल नहीं होने के रूप में समझाया जाएगा। इसलिए वह फिर से पारित होने की उम्मीद करेगी।

इसका क्या मतलब है

समझा जा सकता है कि यदि आप आशावादी हैं, तो यह आपके भविष्य के लिए अच्छा है। नकारात्मक घटनाएं आपकी पीठ से दूर होने की अधिक संभावना होती हैं, लेकिन सकारात्मक घटनाएं आपके विश्वास में पुष्टि करती हैं, अब अच्छी चीजें बनाने की आपकी क्षमता और भविष्य में और जीवन की भलाई में आपकी क्षमता होती है।

सौभाग्य से निराशावादी और यथार्थवादियों के लिए, सोच के इन पैटर्न को एक डिग्री के लिए सीखा जा सकता है (हालांकि हम ज्यादातर सोच के हमारे पैटर्न के लिए पूर्वनिर्धारित होते हैं।) ' संज्ञानात्मक पुनर्गठन ' नामक एक अभ्यास का उपयोग करके आप स्वयं की मदद कर सकते हैं और दूसरों को और अधिक आशावादी बन सकते हैं जानबूझकर चुनौतीपूर्ण नकारात्मक, आत्म-सीमित सोच और इसे अधिक आशावादी विचार पैटर्न के साथ बदलना।

आशावादी बनने के तरीके के बारे में और जानें, और आशावादी बच्चे को कैसे उठाया जाए, इसका पता लगाएं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{पीटरसन, क्रिस्टोफर; सेलिगमन, मार्टिन ई .; वैलेंट, जॉर्ज ई .; निराशावादी स्पष्टीकरण शैली शारीरिक बीमारी के लिए एक जोखिम कारक है: एक पच्चीस वर्षीय अनुदैर्ध्य अध्ययन। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी , वॉल्यूम 55 (1), जुलाई, 1 9 88. पीपी 23-27।
पीटरसन, सी। (2000)। आशावाद का भविष्य। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, 55, 44-55।
सोलबर्ग नेस, एलएस, और सेगरस्ट्रॉम, एससी (2006)। विस्थापन आशावाद और मुकाबला: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान समीक्षा, 10, 235-251।}