आशावादी कई स्वास्थ्य और जीवनशैली लाभ का आनंद लेते हैं , और समग्र रूप से खुश होते हैं। आशावाद आपकी स्पष्टीकरण शैली द्वारा मापा जाता है, या आप घटनाओं को कैसे परिभाषित करते हैं। यदि आप निम्नलिखित तीन तरीकों से सकारात्मक घटनाओं को परिभाषित करना सीख सकते हैं तो आप आधा रास्ते हैं:
- आपके द्वारा किए गए कुछ कामों के कारण सकारात्मक घटनाएं हुईं।
- सकारात्मक घटनाएं आने वाली अच्छी चीजों का संकेत हैं।
- सकारात्मक घटनाएं सबूत हैं कि आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में अच्छी चीजें होती हैं।
यदि आप नकारात्मक घटनाओं के बारे में भी सोच सकते हैं तो आप सभी तरह से हैं:
- तुम्हारी गलती नहीं
- अलग-अलग घटनाएं जिनकी भविष्य की घटनाओं या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर कोई असर नहीं पड़ता है
यदि आप खुद को सबसे खराब होने की उम्मीद करते हैं और खुद को थोड़ा अधिक समय बेचते हैं, तो आप हमेशा आशावाद की ओर अपनी प्रवृत्ति बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित कदम आपको वहां ले जा सकते हैं।
अपने विचारों का विश्लेषण करें, खुद को क्रेडिट दें
जब आपके जीवन में कुछ सकारात्मक होता है, तो एक पल के लिए अपनी विचार प्रक्रिया का विश्लेषण करना बंद करें। क्या आप इसे करने के लिए खुद को देय क्रेडिट दे रहे हैं? इस घटना को करने के लिए, सीधे और परोक्ष रूप से, आपके द्वारा दी गई सभी शक्तियों और आपके द्वारा योगदान किए जाने वाले तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक परीक्षा ली है, तो बस यह न सोचें कि आप कितने महान हैं कि आप तैयार थे, लेकिन यह भी सोचें कि आपकी बुद्धि और समर्पण ने भूमिका निभाई है।
इस बारे में सोचें कि आपकी शक्तियां अन्य अच्छी चीजें कैसे ला सकती हैं
अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में सोचें जो इस अच्छी घटना से प्रभावित हो सकते हैं। साथ ही, इस बारे में सोचें कि आपके पास कितनी शक्तियां हैं जो इस अच्छी चीज को होने के कारण आपके जीवन में अन्य सकारात्मक घटनाएं भी पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आपकी बुद्धि, समर्पण, और कार्यों के प्रभावी ढंग से तैयार करने की क्षमता से कौन सी अच्छी चीजें आ सकती हैं?
भविष्य की घटनाओं के बारे में सोचें जो भी हो सकते हैं
कल्पना कीजिए कि स्टोर में भविष्य की संभावनाएं क्या हो सकती हैं। क्योंकि आप अपनी सफलता की कुंजी रखते हैं, क्या आपको भविष्य के परीक्षणों पर अच्छा प्रदर्शन करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए? एक सफल करियर एक प्राकृतिक परिणाम नहीं है?
ऋणात्मक को कम करें, जब ऐसा करना यथार्थवादी है
जब नकारात्मक घटनाएं होती हैं, तो विलुप्त होने वाली परिस्थितियों के बारे में सोचें जो इस घटना में योगदान दे सकते थे। यदि आप परीक्षा में खराब प्रदर्शन करते हैं, उदाहरण के लिए, क्या आप पिछले हफ्ते में विशेष रूप से व्यस्त थे? क्या आप कुछ हद तक वंचित थे? बाहरी विफलताओं ने आपकी विफलता में क्या योगदान दिया? ध्यान रखें कि यह आवश्यक रूप से व्यक्तिगत कमजोरी का प्रतिबिंब नहीं है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भविष्य में अपना व्यवहार बदलने की आवश्यकता हो सकती है, या गलतियों की ज़िम्मेदारी से इंकार करनी चाहिए - इस तरह हम सीखते हैं! इसका मतलब यह है कि, सकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए और नकारात्मक घटनाओं को अपने आत्मविश्वास को मारने न दें।
याद रखें: कल एक और दिन है
यह भी याद रखें कि भविष्य में बेहतर करने के लिए आपके पास अनंत अवसर होंगे। अपनी अगली संभावित सफलता, या अन्य क्षेत्रों के बारे में सोचें जहां आप उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं।
याद रखने के लिए सुझाव:
- आशावाद की कुंजी आपकी सफलताओं को अधिकतम करना और अपनी विफलताओं को कम करना है।
- अपनी कमियों पर ईमानदारी से देखना फायदेमंद है, इसलिए आप उन पर काम कर सकते हैं, लेकिन आपकी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से कभी भी चोट नहीं पहुंची जा सकती है।
- ध्यान रखें कि जितना अधिक आप अपने विचार पैटर्न को चुनौती देते हैं, उतना ही स्वचालित हो जाएगा। तुरंत सोचने में बड़े बदलाव की उम्मीद न करें, लेकिन समय के साथ उन्हें शामिल होने की उम्मीद करें।
- हमेशा याद रखें कि वास्तव में कोई भी विफलता सीखने का अनुभव हो सकती है, और आपकी अगली सफलता की ओर एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है!
- सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करें। वे वास्तव में काम करते हैं!