तनाव को प्रबंधित करने के लिए सकारात्मक पुष्टि का उपयोग कैसे करें

एक उपयोगी उपकरण जब आप अभिभूत हो जाते हैं

सकारात्मक प्रतिज्ञान आपके बेहोश दिमाग को नकारात्मक सोच से सकारात्मक में पुन: प्रोग्राम करने का एक शानदार टूल है। विचार यह है कि आप जो प्रकट करना चाहते हैं उसके बारे में सकारात्मक बयान लेना और उन्हें दोहराएं ताकि वे आपकी सोच और दुनिया को देख सकें। यह उसी तरह से चलता है कि नकारात्मक आत्म-चर्चा करता है, लेकिन इस तरह से आपको लाभ होता है।

अपनी सकारात्मक पुष्टि के साथ आने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग करें:

एक बार आपको अपनी पुष्टि मिलने के बाद, यहां आपके जीवन में सकारात्मक प्रतिज्ञान पेश करने के कुछ मजेदार तरीके दिए गए हैं:

हालांकि सभी सकारात्मक प्रतिज्ञान उपयोगी नहीं हैं - यदि आप उनके बारे में बहुत अवास्तविक हैं, तो हमारा दिमाग उनके खिलाफ लड़ सकता है - उनमें से अधिकतर आपको दिमाग की बेहतर फ्रेम में ला सकते हैं और आपको अपने जीवन में लचीलापन और आनंद बनाने में मदद कर सकते हैं। अपेक्षाकृत कम समय के निवेश के लिए यह बहुत लाभ है। और सबसे अच्छा, वे मजेदार हैं!

स्रोत:

लाइटथॉल, एन।, गोरलिक, एम।, शॉके, ए तनाव युवा और वृद्ध वयस्कों में सुदृढ़ीकरण सीखना संशोधित करता है। मनोविज्ञान और एजिंग, 35-46, 2013।