हॉलिडे समारोहों को धुआं-मुक्त नेविगेट करना सीखें
एक पाठक पूछता है:
मैंने एक महीने पहले धूम्रपान छोड़ दिया था। मैं इस महीने कुछ छुट्टियों के दलों में जाउंगा जहां शराब होगी और मैं मरने से डरता हूं कि जब मैं पीता हूं तो मैं धूम्रपान करूंगा । धूम्रपान और पीना मेरे लिए हाथ में है। यह सुनिश्चित करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं कि इस वर्ष में भाग लेने वाले पार्टियों में धूम्रपान करने का मेरा कोई रिसाव न हो?
शराब और धूम्रपान समाप्ति एक अच्छा मिश्रण नहीं है
आप चिंतित होने के लिए बुद्धिमान हैं।
अल्कोहल अवरोध को कम करता है, और यह धूम्रपान करने के लिए काम करने वाले व्यक्ति के लिए अच्छी बात नहीं है। अल्कोहल के प्रभाव में रहते हुए, यह सोचना आसान है कि आज रात सिर्फ एक या सिर्फ धूम्रपान करना ठीक है और हम बिना किसी समस्या के हमारे छोड़ने वाले कार्यक्रमों को फिर से शुरू कर सकते हैं ।
इस तरह के कई अच्छे छोड़ने का विनाश रहा है।
जब निकोटीन की लत की बात आती है तो " केवल एक " सिगरेट जैसी कोई चीज नहीं होती है।
धुआं मुक्त छुट्टी पार्टियों के लिए एक रणनीति बनाएँ
आप इस परिदृश्य के बारे में पहले से सोचने के लिए भी स्मार्ट हैं। इस साल छुट्टियों की घटनाओं में भाग लेने के दौरान आपको क्या सामना करना पड़ सकता है और उनको धूम्रपान मुक्त करने के लिए एक रणनीति तैयार करें। तैयारी संकल्प को मजबूत करती है और आपको विश्वास के साथ आने वाली चुनौतियों का सामना करने की अनुमति देगी। एक योजना के साथ आने में आपकी सहायता के लिए नीचे दी गई युक्तियों का प्रयोग करें।
पीओ मत
स्पष्ट पहली पसंद सरल है: शराब से पूरी तरह से बचें। सेल्टज़र पानी या पसंद के एक और गैर मादक पेय के साथ क्रैनबेरी का रस पीओ।
कोई भी नहीं बल्कि आप और बारटेंडर को अंतर जानने की जरूरत है।
अपनी सीमाएं जानें
यदि आप अल्कोहल पीते हैं, तो सावधान रहें। आप जिस राशि का उपभोग करते हैं उसे सीमित करें। उदाहरण के लिए, आप हर दूसरे पेय को नींबू के साथ चमकीले पानी के गिलास के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यह आपके शराब को पतला कर देगा, आपको हाइड्रेटेड रखेगा, और सामाजिककरण के दौरान आपको कुछ चीज देने के लिए कुछ देगा।
यदि आप शांत रहें तो आपके पास नियंत्रण बनाए रखने में एक आसान समय होगा।
एक एस्केप रूट की योजना बनाएं
अगर लोग करीब धूम्रपान कर रहे हैं और यह आपको परेशान करना शुरू कर देता है, तो सक्रिय रहें। शायद आप समझा सकते हैं कि आपने हाल ही में धूम्रपान छोड़ दिया है और उन्हें बचना चाहिए। यदि यह आपके लिए आरामदायक नहीं है, तो कुछ मिनटों के लिए खुद को क्षमा करें और बाथरूम में जाएं या कुछ ताजा हवा के लिए बाहर कदम उठाएं।
जब हिट धूम्रपान करने की इच्छा होती है, तो कुंजी आपके ध्यान को तुरंत बदलना है । अपने विचारों को बाधित करें और आप खुद को जंकी सोच से बाहर कर देंगे।
मत जाओ
यदि आप इस साल छुट्टी पार्टी में अपने छोड़ने के कार्यक्रम को रखने के बारे में चिंतित हैं, तो बस जाने पर विचार करें।
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन को जीने से बचने की जरूरत है। अगर इसका मतलब है कि इस छुट्टियों के मौसम में आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता धूम्रपान समाप्ति होनी चाहिए।
इस बारे में सोचें ... जल्दी ही, तंबाकू छोड़ने से अधिकांश लोगों के लिए बहुत मेहनत और ध्यान केंद्रित होता है। सफल होने के लिए, आपका छोड़ने का कार्यक्रम आपकी प्राथमिकता सूची के शीर्ष स्लॉट में तब तक होना चाहिए जब तक यह लगे ।
यदि आप डरने के लिए प्रलोभन से डरते हैं तो आप इसे संभालने से अधिक होंगे, इसे धक्का न दें। अगले वर्ष और अधिक पार्टियां होंगी। खुद को उस व्यसन से ठीक करने के लिए आवश्यक समय दें। धूम्रपान करने के लिए अपने रिश्ते को बदलने के लिए अब काम करें , और वह दिन आएगा जब अल्कोहल पीना अब धूम्रपान करने की इच्छा को ट्रिगर नहीं करेगा।
से एक शब्द
शराब और प्रारंभिक धूम्रपान समाप्ति एक अच्छा मिश्रण नहीं है। जब हम धूम्रपान मुक्त जीवन जीने के बारे में सीख रहे हैं, और अल्कोहल उस कठिन परिश्रम को जोखिम में डालता है, तो हमारी इंद्रियों पर नियंत्रण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान छोड़ना बलिदान नहीं है, यह एक उपहार है। आप एक बेहतर जीवन की तरफ बढ़ रहे हैं, जो कि व्यसन से मुक्त है और इसके साथ चलने वाली सभी संघर्ष। आप एक स्वस्थ और खुशहाल निर्माण कर रहे हैं, और आप जिन फायदों का इंतजार कर रहे हैं, उससे कहीं अधिक लाभ उठा सकते हैं।
सफलता के लिए सबसे अच्छा संभव वातावरण प्रदान करें जो आप अपने पहले धूम्रपान मुक्त छुट्टियों के मौसम और वर्ष के माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं।
इसे अभी करें, और जब तक छुट्टियां अगले वर्ष चारों ओर घूमती हैं, तब तक धूम्रपान केवल कुछ ऐसा होता है जो आप करते थे, न कि जो कुछ आप याद करते हैं या चाहते हैं कि आप ऐसा कर सकें।