3 दिन, 3 सप्ताह और 3 महीने में ब्लॉक को ठोकरें
"आईकी थ्रीस" एक शब्द है जो धूम्रपान समाप्ति की प्रक्रिया के दौरान बार-बार आता है। यह किसी व्यक्ति के छोड़ने वाले कार्यक्रम के विशेष चरणों को संदर्भित करता है जो बेवकूफ और असहज हो सकता है।
हर कोई आईकी थ्रीस का अनुभव नहीं करता है, या यदि वे करते हैं, तो यह थोड़ा अलग अंतराल पर हो सकता है, लेकिन यह आपके लिए होने के लिए तैयार होना चाहिए और तैयार होना पर्याप्त है।
3 दिन - शारीरिक निकासी
अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान समाप्ति के पहले तीन दिन गहन हैं। हम निकोटिन वापसी की तीव्रता का अनुभव कर रहे हैं, और अक्सर, कुछ उत्तेजना भी। धूम्रपान समाप्ति में शुरुआती डुबकी लेना कुछ पूर्व धूम्रपान करने वालों को लंबे समय तक सपना देखना है, लेकिन तीसरे दिन, वास्तविकता स्थापित हो रही है और इसी तरह निकोटीन से शारीरिक निकासी की असुविधाएं भी हैं ।
3 सप्ताह - मनोवैज्ञानिक निकासी
तीन हफ्तों में, हम भौतिक वापसी के सदमे से गुजर चुके हैं और हम निकोटीन की लत के मानसिक पक्ष से निपटने शुरू कर रहे हैं। घटनाओं की यह बारी अक्सर धूम्रपान करने के लिए cravings ट्रिगर करता है जो महसूस कर सकते हैं कि हम फिर से वर्ग में वापस आ गए हैं।
सावधान रहें ... भले ही निकोटीन इस प्रणाली से आपके सिस्टम से बाहर हो सकता है, मनोवैज्ञानिक cravings हमारे शरीर में बहुत वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन कर सकते हैं, एक मानसिक ट्रिगर शारीरिक वापसी की तरह लग रहा है । उस धुएं के ब्रेक के बारे में सोचकर आप दिन के एक निश्चित समय पर ले जाने के लिए तनाव पैदा कर सकते हैं जिससे आपका पेट मंथन हो जाता है और आपको किनारे पर छोड़ देता है।
यह एक भौतिक लालसा की तरह लगता है, और एक तरह से यह है ... लेकिन स्रोत एक विचार है, निकोटीन से शारीरिक वापसी नहीं।
3 महीने - ब्लास
तीन महीने में छोड़ने के कार्यक्रम की "नवीनता" पहनी जाती है और हम अक्सर सोचते रहते हैं "क्या यह सब है?" ब्लाह हिट, दूसरे शब्दों में। वह आमतौर पर धूम्रपान करने के लिए cravings ट्रिगर करता है, अक्सर काफी तीव्रता से।
यह एक समय अवधि है जब विश्राम सामान्य है। गर्भपात के महीनों के बाद मजबूत धूम्रपान करने के लिए यह निराशाजनक हो सकता है। उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि यह क्यों हो रहा है, ऐसा लगता है कि निकोटीन की लत हमें कभी नहीं जाने देगी, इसलिए छोड़ने की कोशिश करने का क्या उपयोग है।
इस चरण के माध्यम से शक्ति, क्योंकि आप जो महसूस कर रहे हैं वह अस्थायी और सामान्य है। आपके द्वारा बनाए जा रहे नए धूम्रपान मुक्त जीवन के साथ आराम समय के साथ बढ़ने के लिए जारी रहेगा, लेकिन केवल अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं। यदि आप करते हैं, तो आप ठीक उसी दिन वापस आ जाएंगे जहां आपने 3 महीने पहले शुरू किया था।
याद रखें कि सभी असुविधाएं अस्थायी हैं
धूम्रपान समाप्ति के साथ आने वाले असुविधाओं को आप को फेंकने दें। वे सभी अस्थायी हैं , और एक बार जब आप उनके माध्यम से जाते हैं, तो वे साफ़ हो जाएंगे और अच्छे के लिए चले जाएंगे। हालांकि इसमें समय लगता है, इसलिए आराम करने की कोशिश करें और इसे आपके लिए प्रकट होने दें।
अपनी वसूली पर पूर्वकल्पित उम्मीदों को न डालें - बस अपने लिए जितना समय लगता है उतना समय देने का संकल्प करें। ऐसा करो और आपको शांति मिल जाएगी ... और अंत में, स्थायी स्वतंत्रता।