एक सिगरेट धूम्रपान करने से आपके द्वारा जमा किए गए धूम्रपान-मुक्त समय को मिटा नहीं दिया जाता है। कुछ लोगों के लिए, एक पर्ची के बाद स्क्रैच से शुरू करना इतनी नीचतापूर्ण है कि वे पूरी तरह से हारने का जोखिम चलाते हैं, पूर्णकालिक आधार पर धूम्रपान करने के लिए लौटते हैं।
धूम्रपान पर्ची के बाद आप आगे बढ़ने का चुनाव कैसे करते हैं। जो भी आप सहज रखते हैं, वही करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उस सिगरेट को लेने और इसे पहले स्थान पर धूम्रपान करने की अनुमति देने वाली दोषपूर्ण सोच का विश्लेषण और सही करने के लिए कुछ समय दें।
कुछ पफ धूम्रपान करने का असली खतरा
शारीरिक रूप से, आपने अपने शरीर में निकोटीन को फिर से पेश किया है। धूम्रपान करने वालों निकोटीन नशेड़ी हैं। हम दवा से ज्यादा मजबूत नहीं हैं। परीक्षण करें कि आपके द्वारा छोड़ने के बाद, और आप पूर्णकालिक धूम्रपान पर वापसी का जोखिम तेजी से धूम्रपान कर सकते हैं जो आप सोच सकते हैं। आंतरिक आदी को नियंत्रण में रखने का एकमात्र निश्चित तरीका निकोटीन को बाहर रखना है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, वह एकल सिगरेट मानसिकता में बदलाव को संकेत देता है जिसे सही करने की आवश्यकता होती है। सिगरेट खुद को प्रकाश नहीं देते हैं और हमारे मुंह में कूदते हैं।
लगभग हमेशा, धूम्रपान की ओर बदलाव वास्तविक घटना से काफी आगे शुरू होता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह ट्रिगर हुआ और फिर भविष्य में एक ही पतन से बचने के लिए एक योजना के साथ आना।
निकोटीन से वसूली धीरे-धीरे आती है । ट्रिगर्स होने जा रहे हैं जो धूम्रपान समाप्ति के माध्यम से धूम्रपान करने के लिए मजबूत आग्रह करते हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होगा। प्रत्येक बार जब आप उन आग्रहों में से एक का सामना करते हैं, तो आपका दिमाग इसे लॉग करता है और थोड़ा-सा धूम्रपान करने के लिए उस कनेक्शन को तोड़ देता है।
समय में, धूम्रपान करने के लिए ट्रिगर्स दुर्लभ नहीं होगा। अभी के लिए, हालांकि, उस योजना का उपयोग करें जिसे आपने प्रकाश के बिना उनके माध्यम से बनाने के लिए तैयार किया है।
छोड़ने के लिए अपने कारण याद रखें
पहली बार धूम्रपान छोड़ने के बाद वापस जाएं। इस बारे में सोचें कि आपने अपने प्रस्थान के दिन कैसा महसूस किया।
- क्या आप धूम्रपान से बीमार और थके हुए थे?
- क्या आप धूम्रपान से संबंधित बीमारी के अनुबंध के डर में रह रहे थे?
- क्या तुमने नफरत की थी कि आप धूम्रपान बंद नहीं कर सके?
- क्या आपके पास पुरानी खांसी या श्वास की कमी है?
- क्या आप अपनी धूम्रपान आदत से शर्मिंदा थे?
- क्या आप एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने की इच्छा रखते हुए बहुत समय बिताते थे?
धूम्रपान छोड़ने के दौरान आपके किसी भी कारण से आज कोई भी सत्य नहीं है।
जब आप अपने बेल्ट के नीचे धूम्रपान रहित समय के कुछ महीने प्राप्त करते हैं तो आप जो कर रहे हैं उसके महत्व को ध्यान में रखना आसान है। हो सकता है कि पुरानी खांसी चली गई हो, या आपने खुद को आश्वस्त किया है कि छोड़ना मुश्किल नहीं है और आप एक दिन के लिए धूम्रपान कर सकते हैं और अपनी छुट्टी पर वापस आ सकते हैं।
विश्वास मत करो! आप जंकी विचार कर रहे हैं। निकोटिन की लत आसानी से नहीं जाने देती है और यदि आप प्रकाश डालते हैं, तो आपको तुरंत याद दिलाया जाएगा कि यह कितना सच है।
कारणों की अपनी सूची की पुनरीक्षा करें, यदि आपके पास कोई खाता नहीं है तो अब एक सूची शुरू करें। धूम्रपान के प्रभावों के बारे में जो कुछ भी आप पा सकते हैं उसे पढ़ें, भले ही आपने इसे पहले पढ़ा हो। एक रिफ्रेशर आपके संकल्प का बैक अप बनाने में मदद करेगा।
विश्राम एक फिसलन ढलान है
यदि आपके पास धूम्रपान पर्ची है, तो गेम में अपना सिर वापस पाने के लिए काम करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है।
धैर्य रखें और शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से उपचार के लिए आपको अनुमति देने के लिए समय दें।
वह दिन आएगा जब धूम्रपान दूर, अलग स्मृति होगी। जब ऐसा होता है, तो आप आभारी होंगे कि आप अपने छोड़ने वाले कार्यक्रम के साथ मोटे और पतले के माध्यम से फंस गए।