स्वास्थ्य की चिंता एक खतरनाक स्वास्थ्य समस्या के विकास से संबंधित डर को संदर्भित करती है या पहले से ही एक है। सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) वाले लोगों में , यह डर लगातार और कठिन हो सकता है, चिकित्सा परीक्षणों के बाद भी कुछ भी गलत नहीं है और डॉक्टर ने आपको आश्वस्त किया है कि आपका स्वास्थ्य ठीक है।
स्वास्थ्य संबंधी चिंता को अन्य नामों से भी जाना जाता है जैसे कि हाइपोकॉन्ड्रियासिस , सोमैटाइजेशन डिसऑर्डर, या बीमारी चिंता विकार।
इन सभी बीमारियों से संबंधित हैं कि आपके शरीर के साथ कुछ गलत होने का डर है।
स्वास्थ्य चिंता और सामान्यीकृत चिंता विकार
यदि आपके पास जीएडी है और आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता है, तो आप इंटरनेट पर शोध कर रात में खुद को पा सकते हैं। आप अपने लक्षणों को पहचान सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपके पास कैंसर या हृदय रोग जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्या जैसी एक भयानक बीमारी है। सिरदर्द और अन्य लक्षणों जैसी चीजें जो चिंता के कारण हो सकती हैं, कुछ और के रूप में गलत व्याख्या की जा सकती है। आपको लगता है कि डॉक्टर कुछ खो रहे हैं, और इसलिए आप अधिक परीक्षण मांगना और अधिक आश्वासन मांगना जारी रखते हैं।
क्यों स्वास्थ्य चिंता एक समस्या है
आपके स्वास्थ्य के शीर्ष पर होने के बावजूद, उचित तरीके से ऐसा करना भी महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य चिंता उस सीमा को पार करती है, क्योंकि परीक्षण, जांच, या आश्वस्त करने की कोई भी मात्रा आपको कभी महसूस नहीं करेगी कि हालात ठीक रहेगा।
संक्षेप में, जब तक आप वास्तव में कुछ भयानक बीमारी का अनुबंध नहीं करते हैं, तब तक आपका दिमाग आराम से नहीं रहेगा। यह रहने का कोई रास्ता नहीं है।
आप अपने शरीर पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे आपकी सांस लेने की दर या दिल की धड़कन। आप अपनी त्वचा में बदलावों को देख सकते हैं और सबसे खराब सोच सकते हैं। सिरदर्द या पेट दर्द आपको आश्वस्त करने का कारण बन सकता है कि वे कुछ छिपाने का संकेत नहीं हैं।
यदि आप खबरों पर किसी बीमारी के बारे में सुनते हैं, तो आप चिंता कर सकते हैं कि आप इसे पाने के लिए अगले होंगे। लक्षण जो सबसे अधिक डर पैदा करते हैं उनमें दृष्टि, हृदय गति, रक्तचाप, सांस लेने और संतुलन में परिवर्तन शामिल हैं।
आपके डॉक्टर को स्वास्थ्य चिंता के बारे में क्या पता नहीं है
इसके अतिरिक्त, यदि आप बिना किसी अंत में अपने डॉक्टर से मिलना जारी रखते हैं और आपका डॉक्टर स्वास्थ्य की चिंता के बारे में जानकार नहीं है, तो आपको कभी भी मानसिक स्वास्थ्य उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। अच्छी तरह से डॉक्टर डॉक्टर ऐसी चीजें कर सकते हैं जो वास्तव में आपकी स्वास्थ्य चिंता को और भी खराब कर देते हैं, जैसे आपको साइड इफेक्ट्स पर पढ़ना बंद करना या इंटरनेट से बाहर रहना। वे विशेष परीक्षण करने के लिए भी सहमत हो सकते हैं। ये क्रियाएं दो कारणों से आपकी स्वास्थ्य चिंता को और खराब बनाती हैं:
- जब आप उन बीमारियों के बारे में सीखना बंद कर देते हैं जिन्हें आप डरते हैं, तो वे आपके दिमाग में बड़े और अधिक खतरनाक होते हैं। जानकारी की कमी डर में योगदान दे सकती है।
- जब आपका डॉक्टर आपके डर को समझाने के लिए परीक्षण के बाद परीक्षण करता है, तो वह केवल आपको साबित करता है कि कुछ गड़बड़ है जिसे पहचानने के लिए निरंतर परीक्षण की आवश्यकता है।
संक्षेप में, जब आपको स्वास्थ्य की चिंता होती है, तो आपका दिमाग आपके शरीर के बारे में एक अलार्म बजता रहता है जिसे आप बंद नहीं कर सकते। आपके डॉक्टर को इस मुद्दे से अवगत होना चाहिए, और इसे सावधानी से इलाज करना चाहिए।
चिकित्सा पेशेवरों की सहायता से स्वास्थ्य संबंधी चिंता के प्रबंधन के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- शारीरिक समस्याओं का पालन करें। सबसे पहले, शारीरिक समस्याओं से निपटने के लिए, अपने डॉक्टर की मदद से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। यह आपके रिश्तेदारों से स्वास्थ्य जानकारी इकट्ठा करने में सहायक हो सकता है, ताकि आप विभिन्न बीमारियों के अपने जोखिम का आकलन कर सकें। उस जानकारी के साथ, आपका डॉक्टर यह देखने में सक्षम होगा कि किसके लिए देखना है और कौन से परीक्षण उचित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक प्यास और दृष्टि में परिवर्तन मधुमेह के संकेत हैं। यदि आपके पास इन लक्षणों और पारिवारिक इतिहास हैं, तो इस बीमारी के लिए परीक्षण करना उचित है।
- एक चिकित्सक देखें। एक बार सभी चिकित्सा परीक्षण पूरा हो जाने के बाद, और किसी भी चल रहे चेक-अप की योजना के साथ, इसे जाने दें । अनिश्चितता आपके डर का कारण बनती है। सुनिश्चित करें कि इस समय, यह मानना उचित है कि आपके पास कोई डरावनी बीमारी नहीं है। अब, अगर आपकी स्वास्थ्य चिंता बनी रहती है, तो चिकित्सक को चिकित्सक को देखने के बारे में पूछें। हालांकि, जब भी आपकी चिंता बढ़ जाती है, तब भी आपके डॉक्टर को आश्वासन के लिए कॉल करने के लिए मोहक हो सकता है, एक चिकित्सक को बेहतर दीर्घकालिक परिणाम मिलेंगे।
- उपचार प्राप्त करें। आदर्श रूप में, आपका चिकित्सक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैसे उपचार प्रदान करेगा। इस चिकित्सा के माध्यम से, आप सीखेंगे कि विचार कैसे प्रभावित होते हैं और व्यवहार करते हैं। आप सीखेंगे कि यह आपके शारीरिक लक्षण नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें कैसे समझते हैं, जो आपकी चिंता पैदा करता है। और आप सीखेंगे कि उन तर्कहीन विचारों को कैसे सुधारें।
स्वास्थ्य चिंता और जीएडी पर अनुसंधान
18 से 64 वर्ष के 5118 चीनी उत्तरदाताओं के एक यादृच्छिक टेलीफोन सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि जीएडी और स्वास्थ्य चिंता दोनों वाले लोग पुराने, कम शिक्षित थे, और परिवार की आय कम थी। स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले लोगों को डॉक्टरों के बारे में और भी अविश्वास होना दिखाया गया था। इससे पता चलता है कि स्वास्थ्य की चिंता के खिलाफ लड़ने में खुद को शिक्षित करना महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन डॉक्टरों के विश्वास की कमी से आपकी कुछ चिंताएं भी प्रभावित हो सकती हैं।
अपने डॉक्टर के साथ संबंध
जबकि डॉक्टरों को स्वास्थ्य चिंता वाले लोगों से अवगत होना चाहिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि आपका डॉक्टर आपकी चिंताओं को बर्खास्त न करे। आपको खराब रोगी के रूप में लेबल नहीं दिए जाने चाहिए। जितना ज्यादा आपके डॉक्टर के लिए आपकी निरंतर चिंताओं के साथ सहानुभूति व्यक्त करना निराशाजनक हो सकता है, एक अच्छा डॉक्टर दृढ़ होगा लेकिन समझ भी पाएगा। एक अच्छा डॉक्टर निम्नलिखित गुण भी प्रदर्शित करेगा:
- आपको प्रश्न और शोध पूछने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन जब आपका शोध गलत होता है या जब आपका डर अनुचित होता है तो आपके साथ भी साझा करता है
- आपको तनाव से प्रतिक्रिया करने और चिंता के लक्षणों को जानने के लिए परिचित होने के लिए कहता है, ताकि आप इन्हें शारीरिक बीमारी के लक्षणों से अलग कर सकें। चूंकि ओवरलैप होता है, कभी-कभी उन्हें अलग-अलग बताना मुश्किल हो सकता है।
- शायद आपसे कहें, "तो अगर आपके पास [भयानक बीमारी] है, तो इसका क्या अर्थ होगा?" अपने डर के बारे में बात करना और खुले में उन्हें बाहर निकालना महत्वपूर्ण है, ताकि वे न बढ़ें और आगे बढ़ें।
- आपको अपने स्वास्थ्य पर अक्सर जांच करना बंद कर देता है और उचित बिंदु से परे आश्वासन मांगना बंद कर देता है
- आपके साथ शेयर आपको वास्तव में विभिन्न बीमारियां मिल रही हैं, ताकि आप देख सकें कि वे बहुत कम हैं
- अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने जैसी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है
- आपको बताता है कि पूर्ण निश्चितता और सुरक्षा की गारंटी कभी नहीं दी जाती है, लेकिन वह जीवन चलना चाहिए
से एक शब्द
सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ स्वास्थ्य संबंधी चिंता अतिसंवेदनशीलता का स्रोत हो सकती है। इस प्रकार की चिंता के प्रबंधन के लिए आपके सर्वोत्तम विकल्प उचित तरीके से शारीरिक चिंताओं का शासन करना चाहते हैं, उचित होने पर मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करें, और ऐसे डॉक्टर को ढूंढें जो आपके अद्वितीय मुद्दों के प्रति सहानुभूति रखते हैं।
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