आतंक विकार में Maladaptive व्यवहार

ये व्यवहार आतंक और चिंता के चक्र को कायम रखते हैं

यदि आप लगातार घबराहट (चिंता) हमलों का अनुभव करते हैं और आतंक विकार या किसी अन्य चिंता विकार का निदान किया गया है, तो हो सकता है कि आपने अनजाने में अपनी स्थिति से निपटने के लिए अनजाने में दुर्भावनापूर्ण, या गरीब, व्यवहार के पैटर्न विकसित किए हों।

Maladaptive व्यवहार को समझना

Maladaptive व्यवहार विशेष परिस्थितियों में स्वस्थ रूप से समायोजित करने की अपनी क्षमता को रोकता है।

संक्षेप में, वे आपको जीवन की मांगों और तनावों के साथ अनुकूलन या नकल करने से रोकते हैं। अक्सर चिंता को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, दुर्भावनापूर्ण व्यवहार परिणामस्वरूप निष्क्रिय और गैर-उत्पादक परिणामों में होते हैं-दूसरे शब्दों में, वे सहायक से अधिक हानिकारक होते हैं।

Maladaptive व्यवहार यहां निष्क्रिय के रूप में वर्गीकृत हैं क्योंकि वे चिंता से केवल अल्पकालिक राहत प्रदान करते हैं-वे लंबे समय तक आपकी चिंता का सामना करने में आपकी सहायता नहीं करते हैं। ये व्यवहार गैर-उत्पादक हैं क्योंकि वे आपकी समस्या की जड़ को कम करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं और वास्तव में, अंतर्निहित समस्या के प्रबलकों के रूप में कार्य कर सकते हैं।

आतंक विकार के साथ संबद्ध Maladaptive व्यवहार

आतंक विकार से संबंधित कुछ सामान्य maladaptive व्यवहार में शामिल हैं:

• बचाव: कई लोगों के लिए, आतंक विकार के लक्षण अक्सर निवारक व्यवहार की एक श्रृंखला को ट्रिगर करते हैं। इसके परिणामस्वरूप एगारोफोबिया , एक आम जटिलता है जो आतंक विकार वाले 25 प्रतिशत से 50 प्रतिशत लोगों में होती है। Agoraphobia विकसित करने के लिए थोड़ा समय ले सकता है, या यह जल्दी से आ सकता है। कुछ पीड़ितों का मानना ​​है कि उनके पहले आतंक हमले के बाद उनके एगारोफोबिक लक्षण शुरू हुए। एक बार agoraphobia रूट लेता है, बचपन व्यवहार अक्सर तेजी से गुणा।

• पदार्थ दुरुपयोग: आतंक विकार और एगारोफोबिया समेत चिंता विकार वाले लोग कभी-कभी शराब या अन्य पदार्थों का उपयोग डर और चिंता से निपटने के साधन के रूप में करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चिंता विकार वाले लोगों को चिंता विकार के बिना उन लोगों की तुलना में अल्कोहल या अन्य पदार्थों के दुरुपयोग विकार होने की संभावना अधिक होती है। तनाव और चिंता को नियंत्रित करने के लिए अल्कोहल या अन्य दवाओं का दुरुपयोग एक दुर्भावनापूर्ण व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि यह चिंता से केवल अस्थायी राहत प्रदान करता है और वास्तव में अधिक दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है। पदार्थों के दुरुपयोग में अंतर्निहित समस्या ठीक नहीं होती है और दीर्घकालिक शराब या नशीली दवाओं के उपयोग या दुरुपयोग से सहिष्णुता, निर्भरता और कुछ के लिए व्यसन हो सकता है।

• निकालना: जीवन में कई चुनौतियों को चल रहे कार्यों की आवश्यकता होती है-दोनों व्यवहारिक और मानसिक रूप से। कभी-कभी हम संघर्ष करते हैं और सफल होते हैं। कभी-कभी हम संघर्ष करते हैं और असफल होते हैं। जब उत्तरार्द्ध होता है, हम फिर कोशिश कर सकते हैं, या हम अपनी स्थिति की इस्तीफा देने के साथ संघर्ष से वापस ले सकते हैं। जब आतंक विकार या अन्य चिंता विकारों की बात आती है , तो वापसी पुनर्प्राप्ति के साथ असंगत है। यह एक दुर्भावनापूर्ण व्यवहार है क्योंकि इसका मतलब है कि हम बीमारी में जमा होते हैं और जीवन की मांगों को पूरा करने में असमर्थ हो जाते हैं। संक्षेप में, इस अर्थ में वापस लेने की तरह छोड़ना है।
• चिंता को क्रोधित करने के लिए परिवर्तित करना: उन लोगों के लिए सामान्य है जिनके पास घबराहट, एगारोफोबिया, या एक और चिंता विकार है जो उनकी स्थिति के कारण निराशा का अनुभव करते हैं। कभी-कभी यह निराशा क्रोध-क्रोध में, आपके परिस्थिति में क्रोध, या दूसरों के प्रति क्रोध में विकसित हो सकती है। इस तरह का गुस्सा चिंता में निहित है। गुस्से में एक शक्तिशाली भावना है जो मानव अनुभव का एक सामान्य हिस्सा है। हर किसी को एक या दूसरे समय में नाराज महसूस होता है, और क्रोध खुद ही बुरी चीज नहीं है। लेकिन अगर आप अपने क्रोध को अस्वास्थ्यकर तरीके से व्यक्त करते हैं, तो यह एक समस्या बन सकता है। इसके अलावा, क्रोध आपकी चिंता को तेज कर सकता है और आपके आतंक के लक्षणों को खराब कर सकता है । अच्छी खबर यह है कि क्रोध प्रबंधन कार्यक्रम आपको चिंता से निपटने के लिए अधिक अनुकूली तरीके खोजने में मदद कर सकते हैं।

से एक शब्द

कई लोगों के लिए, चिंता विकारों से वसूली की प्रक्रिया धीमी है और झटके से भरा है। वसूली परिश्रम और एक मजबूत संकल्प के साथ पूरा किया जाता है जो इस बात को स्वीकार नहीं करता है कि आतंक हमलों और अन्य चिंता-संबंधी लक्षण हमारे जीवन में हैं।

> स्रोत:

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