संज्ञानात्मक रिफ्रैमिंग की परिभाषा

परेशान किशोरों के इलाज में प्रयुक्त मानसिक स्वास्थ्य शर्तें

रिफ्रैमिंग एक ऐसी तकनीक है जो चिकित्सा में प्रयोग की जाती है ताकि स्थिति, व्यक्ति या रिश्ते को अपना अर्थ बदलकर अलग तरीके से देखा जा सके। इसे संज्ञानात्मक रिफ्रैमिंग के रूप में भी जाना जाता है, यह एक रणनीति चिकित्सक है जो अक्सर ग्राहकों को थोड़ा अलग परिप्रेक्ष्य से परिस्थितियों को देखने में मदद करने के लिए उपयोग की जाती है।

रीफ्रैमिंग के पीछे आवश्यक विचार यह है कि एक व्यक्ति का दृष्टिकोण-दृश्य उस फ्रेम पर निर्भर करता है जिसमें इसे देखा जाता है।

जब फ्रेम को स्थानांतरित किया जाता है, तो अर्थ परिवर्तन और सोच और व्यवहार अक्सर इसके साथ बदल जाते हैं।

रीफ्रैमिंग की अवधारणा को समझने का एक और तरीका कैमरा लेंस के फ्रेम को देखने की कल्पना करना है। लेंस के माध्यम से देखी गई तस्वीर को उस दृश्य में बदला जा सकता है जो करीब या आगे है। कैमरे में जो कुछ देखा जाता है, उसे थोड़ा बदलकर, तस्वीर दोनों को देखा और अलग-अलग अनुभव किया जाता है।

रिफ्रैमिंग के उदाहरण

वयस्कों या किशोरों के साथ रीफ्रैमिंग का उपयोग उन तरीकों को बदलने के लिए किया जा सकता है, जो वे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। थेरेपी में रीफ्रैमिंग का उपयोग कैसे किया जा सकता है इसके कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• पारिवारिक थेरेपी सत्र में कार्ला कड़वाहट से शिकायत करती है कि उसकी मां अपने जीवन में अत्यधिक शामिल है, उसे लगातार क्या करना चाहिए उसके बारे में उसे नाराज करना। कार्ला के अपनी मां के नकारात्मक दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश में, चिकित्सक इस रेफ्रेम को प्रदान करता है: "क्या यह आपकी मां की देखभाल करने के तरीकों को सिखाने के लिए प्यार नहीं करता है ताकि आप उसके बिना अपने आप पर रहने के लिए तैयार रह सकें?"

• व्यक्तिगत चिकित्सा में एक किशोर पुरानी बीमारी होने की सीमाओं को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहा है। चिकित्सक यह बताने की कोशिश करता है कि किशोर अपनी बीमारी को कैसे कहते हुए देखते हैं, "क्या आप अपनी बीमारी के बारे में सोच सकते हैं कि आपके पूरे जीवन में आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक अंतर्निहित अनुस्मारक है?"
• एक किशोर परेशान है उसने बास्केटबाल टीम नहीं बनाई। चिकित्सक उससे पूछता है कि टीम बनाने से क्या सकारात्मक चीजें आ सकती हैं। किशोर कहने में सक्षम हैं कि उनके पास अधिक खाली समय होगा और पर्याप्त अभ्यास के साथ, वह अगले वर्ष टीम बनाने में सक्षम हो सकती है।

• एक लड़के का कहना है कि उसकी मां ने अपने स्मार्टफोन विशेषाधिकारों को हटाकर अपना जीवन बर्बाद कर दिया है क्योंकि उसे ड्राइविंग करते समय टेक्स्ट पकड़ा गया था। एक चिकित्सक ड्राइविंग करते समय टेक्स्टिंग के खतरों के बारे में बात करता है और उसके माता-पिता उसे ऐसा नहीं करने के कारण सिखा सकते हैं। आखिरकार, वह यह देखने में सक्षम है कि उसकी मां के कार्य अपने जीवन को बर्बाद करने के लिए नहीं थे, बल्कि इसके बजाय, अपने जीवन को बचाने के लिए थे।

अपने किशोर को स्थिति को फिर से भरने में कैसे मदद करें

हालांकि इस तकनीक का प्रयोग अक्सर चिकित्सा में किया जाता है, यह ऐसा कुछ है जिसे आप घर पर अपने किशोरों के साथ भी उपयोग कर सकते हैं। अभ्यास के साथ, आपके किशोर खुद को याद दिलाना सीखेंगे कि उनका प्रारंभिक निष्कर्ष केवल एक संभावित स्पष्टीकरण है।

किशोर अक्सर सोचते हैं कि समस्या देखने के लिए उनका दृष्टिकोण ही एकमात्र तरीका है। अगर किसी मित्र ने वापस फोन नहीं किया तो उसे पागल होना चाहिए। या, यदि कोई किशोर परीक्षण में विफल रहता है तो इसका मतलब यह होना चाहिए कि वह बेवकूफ है।

प्रश्न पूछें, "क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?" या, "यह तीन अन्य संभावित कारण क्या हो सकता है?" अपने किशोरों को यह देखने में सहायता करें कि संभावित समस्याएं दर्जनों संभावित कारण हैं।

उदाहरण के लिए, उसका दोस्त अपने टेक्स्ट संदेश वापस नहीं कर रहा है क्योंकि वह व्यस्त है या क्योंकि उसे अपना फोन ले लिया गया है। अपने किशोरों के आग्रह के विकल्पों को इंगित करते हुए कि उसका मित्र नाराज है, उसे चीजों को किसी अन्य दृश्य से देखने में मदद कर सकता है।

आप उसे यह कहकर स्थिति को ठंडा करने में भी मदद कर सकते हैं, "इससे पहले कि वह आपको बात करे, आपके दोस्त को ठंडा होने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वह आपको बहुत पसंद करती है और क्रोध से कुछ मतलब नहीं कहना चाहती।"

अपने किशोरों की भावनाओं को यह कहकर मान्य करें, "मुझे पता है कि आप घबराए हुए हैं कि उसने आपको वापस नहीं बुलाया है। मुझे पता है कि जब मैं घबराहट महसूस करता हूं तो मैं हमेशा सबसे बुरी स्थिति परिदृश्यों की कल्पना करता हूं लेकिन अक्सर, जिन चीजों की मैं कल्पना करता हूं वे भी सच नहीं हैं।"

आप यह पूछकर अपने किशोरों को मानसिक रूप से मजबूत रहने में भी मदद कर सकते हैं, "आप इस दोस्त को क्या कहते हैं?" आपके किशोर खुद से बात करने की तुलना में एक दयालु और अधिक दयालु तरीके से दूसरों से बात करने की संभावना रखते हैं।

लक्ष्य आपके किशोरों को स्वस्थ आत्म-चर्चा विकसित करने में मदद करना चाहिए। आखिरकार, वह खुद को प्रशिक्षित करने के बारे में सीखेंगे क्योंकि वह पहचानने लगती है कि एक ही स्थिति को देखने के कई तरीके हैं।

> स्रोत

> वेनज़ेल ए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की मूल रणनीतियां। उत्तरी अमेरिका के मनोवैज्ञानिक क्लीनिक । 2017, 40 (4): 597-609।