संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) क्या है?

विभिन्न चिकित्सकों को संबोधित करने में किशोरों की सहायता के लिए चिकित्सक सीबीटी का उपयोग कैसे करते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, जिसे अक्सर सीबीटी कहा जाता है, एक प्रकार का मनोचिकित्सा है जो विचारों, व्यवहार और भावनाओं के बीच संबंध बनाने पर केंद्रित है। मनोचिकित्सक जो सीबीटी का उपयोग करते हैं, लोगों को असफल पैटर्न की पहचान करने और बदलने में मदद करते हैं।

सीबीटी अक्सर किशोरावस्था के साथ प्रयोग किया जाता है। यह विकारों , पदार्थों के दुरुपयोग, चिंता , और अवसाद सहित मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज में प्रभावी हो सकता है ।

सीबीटी के मूल सिद्धांत

सीबीटी इस विचार पर आधारित है कि विचार, व्यवहार और भावनाओं के बीच एक स्पष्ट लिंक है। यहां एक उदाहरण दिया गया है:

• सोचा: मैं सामाजिक रूप से अजीब हूँ
• लग रहा है: चिंतित
• व्यवहार: एक पार्टी में जबकि अकेले कोने में किशोर बैठता है

एक किशोर जो सोचता है कि वह अजीब है, वह आंखों से संपर्क से बच सकती है और वार्तालाप से दूर हो सकती है। फिर, जब उसके पास सकारात्मक सामाजिक बातचीत नहीं होती है, तो उसकी धारणा है कि वह सामाजिक रूप से अजीब है।

सीबीटी का उद्देश्य उस चक्र को तोड़ना है जिस तरह से किशोर सोचता है या व्यवहार करता है।

एक मनोचिकित्सक किशोरों को व्यवहारिक प्रयोग के साथ नकारात्मक धारणाओं को चुनौती देने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, किशोर जो सोचते हैं कि वह सामाजिक रूप से अजीब है, वह खुद को पांच नए लोगों के साथ बातचीत करने के लिए चुनौती दे सकती है। अगर उसे कुछ सफलता का अनुभव होता है, तो उसकी धारणा है कि वह सामाजिक रूप से अजीब है, वह मजबूत नहीं हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, चिकित्सक उसे अपने विचारों को बदलने में मदद कर सकता है।

जब वह खुद से कहती है, "लोग सोचते हैं कि मैं अजीब हूं," वह खुद को याद दिला सकती है, "हर कोई अलग है और यह ठीक है।" उसके विचारों को बदलने से वह जिस चिंता का अनुभव करती है उसे कम कर सकती है।

सीबीटी कैसे काम करता है

किशोर अक्सर अपने बारे में विकृत मूल मान्यताओं को विकसित करते हैं। सीबीटी उन विकृतियों का सामना करने और संशोधित करने में मदद करता है।

एक किशोर जो मानता है कि वह योग्य नहीं है, हमेशा इस सबूत की तलाश कर सकती है जो इस विश्वास को मजबूत करती है। उदाहरण के लिए, अगर उसे परीक्षा में खराब ग्रेड मिलता है, तो वह सोच सकती है क्योंकि वह बेवकूफ है। और अगर कोई दोस्त उसे वापस नहीं बुलाता है, तो वह यह मान सकती है क्योंकि उसका दोस्त अब उसे पसंद नहीं करता है।

सीबीटी का उपयोग कर एक मनोचिकित्सक रोगी को उन अस्वास्थ्यकर विचार पैटर्न की पहचान करने में मदद करेगा जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देते हैं। एक चिकित्सक प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछ सकता है और रोगी से असफल विचारों की पहचान करने में मदद करने के लिए एक विचार रिकॉर्ड रखने के लिए कह सकता है।

बाद के सत्रों में, विशिष्ट तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो दुर्भावनापूर्ण विचार पैटर्न और व्यवहार के बारे में सोचने के नए तरीकों को सिखाते हैं और किसी की जरूरतों को पूरा करने के अधिक प्रभावी तरीकों का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीबीटी बुलीमिया के साथ किशोरों के इलाज में प्रभावी हो सकता है ताकि वे अपने शरीर और भोजन के बारे में विचारों, दृष्टिकोणों और भावनाओं को बदलने में मदद कर सकें जो भोजन को शुद्ध करने के लिए प्रेरित करते हैं।

सीबीटी के लाभ

सीबीटी किशोरों को सीखता है कि कैसे अपने पर्यावरण को अलग-अलग समझना है। अन्य उपचारात्मक दृष्टिकोण की तुलना में सीबीटी अल्पकालिक है। कभी-कभी, केवल कुछ मुट्ठी भर सत्रों की आवश्यकता होती है।

यह भी बहुत समस्या-केंद्रित है जिसका अर्थ है कि यह वर्तमान में मुद्दों से संबंधित है।

उपचार प्रदाताओं को किशोरों के बचपन को दोबारा दिखाने या उनके व्यवहार में छिपे अर्थ की तलाश करने की संभावना नहीं है। इसके बजाए, किशोरों को अब समस्याओं के साथ किशोरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

इस प्रकार के थेरेपी लाभ प्रदान कर सकते हैं जैसे कि:

• दूसरों के साथ संचार में सुधार
• भय और भय कम करें
• उन विचारों को बाधित करें जो नशे की लत या अन्य आत्म विनाशकारी व्यवहार का कारण बनते हैं
• आत्म-सम्मान में सुधार करें
• तनाव के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया की पहचान करें
• नकारात्मक विचार पैटर्न बदलें

एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक कैसे खोजें

यदि आपके किशोर मानसिक स्वास्थ्य समस्या या व्यवहार संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें। एक चिकित्सक इस मुद्दे पर योगदान देने वाले किसी भी संभावित चिकित्सा मुद्दों से इंकार कर सकता है, जो आपको एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक के रूप में संदर्भित कर सकता है।

एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक संभवतः वर्तमान मुद्दे की बेहतर समझ हासिल करने के लिए आपको और आपके किशोरों से साक्षात्कार लेना चाहता है। फिर, सत्र में केवल आपके किशोर शामिल हो सकते हैं या चिकित्सक आप या अन्य परिवार के सदस्यों को भाग लेना चाहते हैं।

सीबीटी में अक्सर होमवर्क असाइनमेंट शामिल होते हैं। होमवर्क पूरा करने के लिए किशोरों के प्रयासों का समर्थन करने में शामिल माता-पिता को प्राप्त करना बेहतर होने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि आप अपने किशोरों के इलाज का सर्वोत्तम समर्थन कैसे कर सकते हैं।

> स्रोत

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