सामाजिक चिंता के साथ माता-पिता किशोर कैसे करें

यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले किशोरों के माता-पिता हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि उन्हें या उसके साथ कैसे सामना करना है। आपके बच्चे को उचित निदान और प्रभावी उपचार प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और / या दवा , आपके किशोरों को दैनिक आधार पर मदद करने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं।

सामाजिक स्थिति के लिए अपने किशोर का पर्दाफाश करें

यद्यपि यह अतिसंवेदनशील होने या अपने किशोर को आश्रय देने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन उसे विश्वास-निर्माण अनुभव प्रदान करना महत्वपूर्ण है और उसे उन परिस्थितियों से बचने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है जो उन्हें चिंतित करते हैं। नए सामाजिक अनुभवों के लिए धीरे-धीरे संपर्क से उन्हें सामाजिक कौशल बनाने में मदद मिलेगी और उनकी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा। यह स्वाभाविक रूप से अपने आराम क्षेत्र से परे कुछ धक्का दे रहा है, लेकिन निश्चित रूप से, एक मापे गए तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए। एक चिकित्सक इसे मार्गदर्शन कर सकता है, और माता-पिता के रूप में आपकी भागीदारी महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास एक छोटा किशोरी है, तो उसे एक रेस्तरां में आदेश देने या फिल्म टिकट मांगने जैसी स्थितियों में खुद के लिए बात करने का मौका देना सुनिश्चित करें। जब आपके किशोरों को सामाजिक परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है तो प्रशंसा और पुरस्कार प्रदान करना सुनिश्चित करें।

एक लक्ष्य उठाओ

क्या आपके किशोर एक यथार्थवादी लक्ष्य चुनते हैं, जैसे क्लब या टीम में शामिल होना या एक नया दोस्त बनाना, और इसे प्राप्त करने के लिए कदम उठाने के लिए उसके साथ काम करना।

मिसाल के तौर पर, वह क्लब की बैठक में जा सकता था और आपसे जुड़ने से पहले सुन सकता था और वह एक साथ नए पड़ोसी के घर जा सकता था और उन्हें देखने के लिए आमंत्रित कर सकता था। सकारात्मक अनुभवों का निर्माण और सामाजिक बातचीत का अभ्यास करने से आपके किशोरों के आत्मविश्वास को बढ़ावा मिलेगा।

सुनिश्चित करें कि आपका किशोर आराम करता है

जब आपको चिंता विकार होता है, तो चिंता से ब्रेक लेने के लिए आराम करना और आराम करना समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अपने किशोरों को अभ्यास करने और उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिन्हें वह आराम से पाती है, जैसे ड्राइंग, पेंटिंग, एक उपकरण, योग, जर्नलिंग या शिल्प बजाना। इससे उन्हें अपनी चिंता का बेहतर प्रबंधन करने में भी मदद मिलेगी।

अपने किशोर विशेष उपचार मत देना

अपने किशोरों को उसी तरह से इलाज करें जैसे आप किसी बच्चे को करेंगे और अपनी अपेक्षाओं को समान रखें, हालांकि आपको कभी-कभी थोड़ा और अधिक लचीला होने की आवश्यकता हो सकती है। उन गतिविधियों को खोजने का प्रयास करें जिन पर वह श्रेष्ठ बनाती है ताकि वह आत्मविश्वास पैदा कर सके और घर में उसकी मदद कर सके ताकि वह महसूस कर सके कि वह परिवार में योगदान दे रही है।

सुनो और सलाह दें

यदि आपका किशोरी आपकी भावनाओं के बारे में आपसे बात करने में सहज महसूस करता है, ध्यान से सुनो और सलाह दें। उसे पता चले कि कभी-कभी घबराहट महसूस करना सभी किशोरों के लिए सामान्य है। उसे याद दिलाएं कि उसने अतीत में मुश्किल परिस्थितियों के साथ कैसे अच्छा प्रदर्शन किया है, और उसे यह बताना है कि आपको सामना करने की क्षमता में विश्वास है।

सहायता कब प्राप्त करें

यदि आपका किशोर अत्यधिक सामाजिक चिंता से पीड़ित है जो उसके दैनिक कामकाज को बहुत कम कर देता है, तो उसे स्कूल में भाग लेने से रोक दिया है, या आत्म-हानि या आत्महत्या का खतरा पैदा कर दिया है, तुरंत पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। अपने मानसिक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक या अपने डॉक्टर को बुलाओ।

> स्रोत:

> आक्रॉन चिल्ड्रेन हॉस्पिटल। सामाजिक भय। मई 2013 को अपडेट किया गया।

> अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ। माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए टिप्स।

> सामाजिक चिंता का प्रबंधन करने के लिए Ehmke आर युक्तियाँ। बाल मन संस्थान।