कैफीन लत

कैफीन लत का एक अवलोकन

कैफीन की लत समय के दौरान कैफीन का अत्यधिक और / या हानिकारक उपयोग है, जिसका आपके स्वास्थ्य, सामाजिक बातचीत या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जैसे ही कैफीन व्यापक रूप से स्वीकृत और प्रयुक्त दवा है, कई लोग विश्वास नहीं करते हैं कि कैफीन नशे की लत हो सकती है। जबकि अधिकांश कैफीन उपयोगकर्ताओं को लगता है कि वे कैफीन के कई प्रभावों का आनंद लेते हैं, जैसे कि "सुबह का बढ़ावा", वे दवाओं के कुछ नकारात्मक प्रभावों से अवगत नहीं हो सकते हैं, जैसे कि नींद, चिड़चिड़ापन और चिंता में बाधा आती है।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग ऊर्जा बढ़ाने के लिए कॉफी पीने के एक दुष्चक्र में आते हैं, केवल खुद को थकाऊ और सोने के समय आराम करने में असमर्थ पाते हैं।

कुछ लोगों को अपने कैफीन के उपयोग के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण समस्याएं आती हैं, कैफीन के बिना मुकाबला करने में कठिनाई होती है, और परिणामस्वरूप अन्य अप्रिय साइड इफेक्ट्स का अनुभव होता है। कैफीन ओवरडोज के अलग-अलग मामले भी होते हैं।

कैफीन व्यसन के बारे में जानने के लिए शीर्ष पांच चीजें

1. कैफीन सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल नशे की लत पदार्थों में से एक है, और इसका वयस्कों, किशोरों और यहां तक ​​कि बच्चों को भी भारी विपणन किया जाता है। जबकि कॉफी शायद कैफीन का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला स्रोत है, यह कई आम खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी मौजूद है, इसलिए आपके कैफीन का सेवन आपके एहसास से अधिक हो सकता है।

• शरीर पर कैफीन के प्रभाव

• कैफीन के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

1. कैफीन नशा को डीएसएम -5 में पहचाना जाता है, जो चिकित्सकीय चिकित्सकों द्वारा मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को वर्गीकृत और निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है, और कैफीन उपयोग विकार की पहचान आगे की पढ़ाई के लिए की जाती है।

2. कैफीन नशा और कैफीन निकासी दोनों शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत अप्रिय हो सकते हैं, लेकिन कई अन्य स्थितियों के लिए आसानी से गलत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैफीन के साथ नशे में रहने वाले लोग ध्यान घाटे वाले विकार वाले लोगों के समान लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं; कैफीन निकासी मूड विकारों के साथ इसी तरह के लक्षण साझा करता है ।

3. कैफीन की लत कई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है और बढ़ सकती है।

1. गैर-कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के साथ कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को तेजी से मिलाकर अपने दैनिक कैफीन सेवन को धीरे-धीरे कम करना, बिना किसी लक्षण के कैफीन छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है।

कैफीन की लत के लक्षण

जैसे ही कैफीन एक उत्तेजक दवा है, कैफीन का नशा मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना से जुड़े लक्षणों के समूह का कारण बनता है। जबकि कैफीन उपयोगकर्ताओं को बढ़ी हुई ऊर्जा और सतर्कता का आनंद मिलता है जो कैफीन उन्हें देता है, कई उपभोक्ताओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले अप्रिय लक्षण, विशेष रूप से जो लोग आदी हैं, उनमें शामिल हैं:

• बेचैनी
• घबराहट
• उत्साह
• सोने में कठिनाई
• आंदोलन
• मांसपेशी हिल
• विचारों और भाषणों का झुकाव प्रवाह
• धोया चेहरा
• बढ़ी हृदय की दर
• पेट खराब
• बढ़ी पेशाब

कैफीन निकासी आम तौर पर एक रिबाउंड प्रभाव का कारण बनती है, जो लक्षणों का उत्पादन करती है जो नशा के प्रभाव के विपरीत होती हैं। यह प्रभाव उन लोगों में गहरा हो सकता है जो कैफीन की आदी हैं।

कैफीन निकासी के माध्यम से जाने वाले लोगों द्वारा अक्सर देखा जाने वाला लक्षण एक गंभीर, तीव्र कैफीन निकासी सिरदर्द है।

कैफीन से बाहर आने पर, लोग अक्सर बहुत थके हुए और यहां तक ​​कि नींद महसूस करते हैं। उन्हें ध्यान में कठिनाई हो सकती है, और उदास या चिड़चिड़ाहट महसूस हो सकती है। कभी-कभी, कैफीन से निकलने वाले लोग भी फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे मतली, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द या कठोरता।

सभी व्यसनों के साथ, नशा और निकासी का पैटर्न भावनात्मक कठिनाइयों को मुखौटा कर सकता है जो कैफीन के सुखद प्रभावों से बचने से बचा जाता है। ऊर्जा की कमी, प्रेरणा की कमी, और अवसाद कैफीन की लत को कम कर सकता है। यह कार्य व्यसन के साथ भी ओवरलैप कर सकता है, क्योंकि कुछ लोग अपनी नौकरियों से जुड़े मानसिक और शारीरिक गतिविधियों में ऊर्जा बढ़ाने और रुचि बढ़ाने के लिए दोनों कैफीन के उत्तेजक प्रभावों का उपयोग करते हैं। इसी प्रकार, कैफीन की लत अधिक पूर्ण गतिविधियों और रिश्तों के बचाव से मुखौटा कर सकती है।

कैसे कैफीन की लत अन्य विकारों की तरह लग सकती है और महसूस कर सकती है

फिर, कैफीन के उत्तेजक प्रभाव शारीरिक लक्षण और व्यवहार कर सकते हैं जो दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, और इसलिए अन्य विकारों से आसानी से भ्रमित हो सकते हैं।

इसलिए, आपके डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक को यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी कैफीन खा रहे हैं, और आप कितनी बार ऐसा कर रहे हैं, अगर आपको किसी भी शर्त के लिए मूल्यांकन किया जा रहा है।

उदाहरण के लिए, कैफीन नशा के लक्षण ऐसे लक्षण पैदा करते हैं जो आसानी से चिंता विकारों जैसे आतंक हमलों से भ्रमित हो सकते हैं। बहुत अधिक कैफीन का उपयोग करने से प्रभावित लोगों में चिंता विकारों के लक्षण भी खराब हो सकते हैं, चिंता की भावनाओं को तेज कर सकते हैं; रेसिंग विचार बढ़ रहा है; मन को शांत करना मुश्किल बना रहा है; बढ़ते आंदोलन और अशक्तता; और विश्राम और गुणवत्ता (या किसी भी) नींद को रोकने। हालांकि, अन्य व्यसनों के साथ, आप कैफीन के उपयोग को शांत करने और अस्थायी रूप से चिंता से मुक्त होने का अनुभव कर सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि विश्वास भी कर सकते हैं कि यह आपको सामना करने में मदद करता है।

अन्य स्वास्थ्य चिंताओं कैफीन नशा के साथ भ्रमित किया जा सकता है:

• मैनिक एपिसोड
• आकस्मिक भय विकार
• सामान्यीकृत चिंता विकार
• निद्रा विकार
• माइग्रेन और अन्य सिरदर्द
• वायरल बीमारियां
• साइनस की स्थिति
• अन्य पदार्थों से इंटॉक्सिकेशन ( amphetamines , sedatives, hypnotics)

• लोकप्रिय खाद्य और पेय में कैफीन की मात्रा पर रून्डउन

• ऊर्जा पेय के साइड इफेक्ट्स की खोज: क्या वे नशे की लत हैं?

• दवा-प्रेरित दुष्प्रभाव, जैसे अक्थिसिया

इसे अन्य पदार्थों, जैसे amphetamines और कोकीन के निकासी के लक्षणों के लिए भी गलत और गलत किया जा सकता है। उत्तेजनात्मक दवाओं को अक्सर कैफीन के साथ काटा जाता है, जिससे इन दवाओं से वापसी में कैफीन निकासी शामिल होती है।

कैफीन अन्य विकार भी प्रेरित कर सकता है । जब किसी पदार्थ द्वारा किसी विकार को प्रेरित किया जाता है, हालांकि यह पदार्थ के उपयोग से ट्रिगर होता है, तो यह नशा के लिए मानदंडों को पूरा करता है, बल्कि नशा या वापसी का प्रभाव होने के बजाय। कैफीन प्रेरित विकारों में कैफीन प्रेरित चिंता विकार और कैफीन प्रेरित नींद विकार शामिल हैं।

कैसे कैफीन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है

कैफीन के शरीर पर विभिन्न प्रभाव पड़ते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक होते हैं। कैफीन हृदय गति को बढ़ाता है और दिल की धड़कन में असामान्यताएं पैदा कर सकता है, इसलिए कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है। यह रक्तचाप भी बढ़ाता है और हड्डी घनत्व को प्रभावित करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आपको लगता है कि आप कैफीन के आदी हो सकते हैं

व्यसन में न केवल कैफीन का अत्यधिक उपयोग शामिल है, बल्कि जीवन से निपटने के लिए कैफीन पर निर्भर करता है, आमतौर पर नकारात्मक प्रभावों के बावजूद। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप आदी हो सकते हैं, निम्न चरणों के माध्यम से जाएं:

सी का अनुमान लगाएं कि आप वास्तव में कितने कैफीन का उपभोग कर रहे हैं , जिसमें गोरमेट एक्सप्रेसो, लैट्स और कैप्चिनो शामिल हैं, जो नियमित रूप से नियमित ड्रिप या तत्काल कॉफी, सोडा और अन्य आम कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से अधिक मजबूत होते हैं ।

कैफीन के किसी भी दुष्प्रभाव का ध्यान रखें , साथ ही यदि आप कैफीन की नियमित खुराक याद करते हैं तो वापसी के लक्षण होते हैं।

अंत में, कैफीन के प्रभावों के बारे में सोचें , या यदि आप नियमित खुराक याद करते हैं, और कैसे उन्होंने आपकी भावनाओं, कार्यकलापों और रिश्तों को प्रभावित किया है, तो आप अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपको चिड़चिड़ा हो जाता है यदि आपके पास बहुत अधिक या बहुत कम कैफीन है? यदि आपको कैफीन की खुराक याद आती है तो क्या आपको सिरदर्द या थकान का अनुभव होता है? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आपको लगता है कि दिन के माध्यम से आपको "कैफीन" की आवश्यकता है?

विचार करने के लिए अगले कदम

अगर आपको लगता है कि उपरोक्त में से किसी को भी आपकी प्रतिक्रिया खतरनाक लगती है, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें। विशेष रूप से, यदि आप गर्भवती हैं, गर्भवती होने या स्तनपान कराने की कोशिश कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने कैफीन सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इसी प्रकार, अगर आपके पास एक और स्वास्थ्य समस्या है जो आपके कैफीन के उपयोग से प्रभावित हो सकती है, जैसे कार्डियोवैस्कुलर समस्या, तुरंत अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करें।

व्यसन का दुष्चक्र कैफीन के साथ होता है, जैसा कि यह अन्य नशे की लत पदार्थों के साथ होता है। कैफीन के प्रभाव के प्रभाव के रूप में, आप ऊर्जा में दुर्घटना महसूस कर सकते हैं और आप कैफीन के एक और बढ़ावा के बिना नहीं जा सकते हैं। जैसे ही वापसी आपको खराब महसूस कर सकती है, ज्यादातर लोगों के लिए कैफीन छोड़ने या कम करने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे अपने कैफीन का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपको योजना तैयार करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप लगातार भावनात्मक समस्या का सामना करने के लिए अत्यधिक मात्रा में कैफीन का उपयोग कर रहे हैं, जैसे अवसाद या चिंता, इन समस्याओं का इलाज करने के विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। सही उपचार आपके लिए एक बड़ा अंतर बना सकता है। कैफीन की लत अक्सर अन्य व्यसन व्यसनों जैसे चीनी व्यसन के साथ ओवरलैप होती है, इसलिए आप पाएंगे कि आपके कैफीन का सेवन करने का मूल्यांकन अन्य व्यवहारों के एक पेंडोरा के बॉक्स को खोलता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।

यदि आपको नहीं लगता कि आप कैफीन के आदी हैं, लेकिन आपको लगता है कि आप स्वस्थ होने से ज्यादा उपभोग कर रहे हैं, तो आप या तो अपने कैफीन का सेवन कम कर सकते हैं या कैफीन को पूरी तरह से काट सकते हैं। किसी भी मामले में सबसे आम गलती बहुत जल्द से कम हो जाती है, जिससे आप एक गंभीर सिरदर्द के कारण फिर से निकल सकते हैं। आधा में अपने कैफीन का सेवन करने के बजाय, हर दो सप्ताह में अपने नियमित सेवन को लगभग 10 प्रतिशत कम करने का प्रयास करें; एक असुरक्षित पेय के साथ इसे कम करके दिन के अपने अंतिम कैफीनयुक्त पेय की ताकत को कम करें।

से एक शब्द

कैफीन की लत इतनी आम है कि हम इसे अधिकतर समय तक नहीं देखते हैं। लेकिन अपनी प्राकृतिक ऊर्जा के संपर्क में आने की भावना, और रात गिरने पर आराम करने की क्षमता होने पर, कैफीन को बहुत कम करने या छोड़ने में सक्षम होने पर अद्वितीय होता है।

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