कई लोगों के लिए, जब भी मुश्किल हो जाती है, तो कुछ भी मान्य कान और कंधे पर निर्भर नहीं होता है। वास्तव में आपको जो तनाव है, उसके बारे में एक सहायक मित्र को बताने का कार्य समस्याएं अधिक प्रबंधनीय लग सकता है, और आपसे निपटने में आपको कम अकेला महसूस कर सकता है। यदि कोई मित्र सुनने और मान्य करने में विशेष रूप से अच्छा होता है, तो उन्हें आमतौर पर सलाह देने की भी आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि सुनने और समझने के कार्य अक्सर हमें अधिक शांति के बिंदु तक पहुंचने में मदद करते हैं जहां हम अपने ज्ञान और संसाधनों तक पहुंच सकते हैं और अपने सर्वोत्तम समाधान के साथ आओ।
इस और अन्य कारणों से, अच्छे दोस्त सभी अंतर कर सकते हैं। वास्तव में, तनाव के लिए एक महान उपाय होने के लिए कई शोध अध्ययनों द्वारा सामाजिक समर्थन दिखाया गया है और यह सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से संबंधित है, जिससे यह एक महान तनाव राहत प्रदान करता है।
हालांकि, सामाजिक समर्थन के तनाव-मुक्त प्रभावों को शत्रुता से कम किया जा सकता है। आप पहले से ही यह जानबूझकर जान सकते हैं: जब आप किसी मित्र से बात करते हैं जो आपको परेशान कर रहा है और वह दोस्त कट्टरपंथी या निष्क्रिय आक्रामक शत्रुता के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो आप बेहतर से बेहतर महसूस करते हैं। न केवल आप को परेशान करने के बारे में अभी भी परेशान हैं, लेकिन अब आप अपने मित्र की सहानुभूति की कमी से भी दुखी महसूस कर सकते हैं, आप अपनी भावनाओं और आंतरिक शक्ति, या दोनों पर संदेह कर सकते हैं। इस कारण से, हम सभी सीखते हैं कि हम कौन कर सकते हैं और हमारी समस्याओं के साथ नहीं जा सकते हैं। ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के दिलचस्प शोध से यह पुष्टि हो जाती है कि, ऐसी परिस्थितियों में जहां लोग एक दोस्त के साथ चर्चा कर रहे थे, उन नकारात्मक घटनाओं के कारण जो उन्हें तनाव पहुंचाते थे, उन प्रतिभागियों ने जो शत्रुता (उच्चता और अविश्वास सहित) में उच्च स्कोर किया था, ने गैर- -होस्टाइल प्रतिभागियों।
यह सामाजिक समर्थन देने वाले लोगों और इसे प्राप्त करने वालों दोनों के लिए सच साबित हुआ। हो सकता है कि आपने इसे महसूस नहीं किया हो, लेकिन समर्थन मांगते समय शत्रुतापूर्ण मित्रों से बचने में, आप दोनों के लिए तनाव बचा रहे हैं।
अन्य शोधों में पाया गया है कि विवाह जहां भागीदारों एक-दूसरे को मान्य करते हैं और जिम्मेदारियों को साझा करते हैं, वे सबसे खुश हैं।
यह समझ में आता है - हम जीवन भर में अपने पति / पत्नी के साथ इतना समय बिताते हैं कि यदि आपके पास एक साथी है जो आपके सामने आने वाले बोझों को खड़ा करता है, तो इसका मतलब है कि आप दोनों समझते हैं कि आप दोनों कितने काम करते हैं; यदि आपके पास एक पति / पत्नी है जो तनावपूर्ण समय के माध्यम से आपको समर्थन देने में सक्षम है, तो आप परिणामस्वरूप कम तनाव और अधिक आसानी से महसूस करते हैं, और इसका मतलब है कि कुल तनाव कम है। और अधिक अच्छी खबर: ये विवाह भी आखिरी हैं। सौभाग्य से, इस प्रकार की शादी सबसे आम है (विवाह के आधे से अधिक इस गतिशील होते हैं), और इन विवाहों में पाया गया समर्थन वास्तव में तनाव से छुटकारा पा सकता है।
एक और अध्ययन में पाया गया कि सुनने और भावनात्मक समर्थन के प्रकार से अधिक तनाव और कम अंतर हो सकता है । उदाहरण के लिए, यदि भागीदारों ने बहुत अधिक सलाह देने के लिए आगे बढ़े, खासकर यदि यह अनचाहे सलाह थी , तो इससे राहत मिली इससे अधिक तनाव पैदा हुआ। यह एक ऐसे साथी के प्रति प्रतिकूल प्रतीत हो सकता है जो केवल अपनी जड़ में समस्या को ठीक करके तनाव को कम करने में मदद करना चाहता है; हालांकि, समस्या दो गुना है: जब सलाह दी जाती है, तो यह एक सूक्ष्म संकेत है कि "सलाहकार" का मानना है कि "सलाह" अपने स्वयं के समाधानों के साथ नहीं आ सकती है। इसके अलावा, सलाहकार जो समाधान आते हैं, वह स्थिति अच्छी तरह से फिट नहीं हो सकता है, और यह दोनों पक्षों से तनाव पैदा कर सकता है क्योंकि सलाह देने वाला व्यक्ति कम महसूस कर सकता है और प्राप्तकर्ता निराश हो सकता है।
अंत में, निराशा उस साथी के लिए परिणाम दे सकती है जो वास्तव में केवल भावनात्मक समर्थन चाहता था ताकि वे ऐसी जगह पर जा सकें जहां उन्हें अपने स्वयं के समाधान खोजने के लिए मान्य और अधिकार प्राप्त हुआ, लेकिन फिर एक और संघर्ष का सामना करना पड़ा।
इसके विपरीत, जब तक यह वास्तविक है, तब तक बहुत अधिक " सम्मान समर्थक टी" प्राप्त करना असंभव है। बहुत अधिक प्राप्त करने के मुकाबले बहुत कम समर्थन प्राप्त करना अधिक आम है, लेकिन सही प्रकार का समर्थन प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है, और यह हमेशा नहीं होता है। यह जानने के लिए कि किस प्रकार का समर्थन देना महत्वपूर्ण है। और जब आप अपने रिश्ते में सबसे अच्छा समर्थन देते हैं, तो आप इसे भी प्राप्त करते हैं।
जिन रिश्ते में लोग समर्थित और मान्य महसूस करते हैं, वे तनाव के खिलाफ मजबूत बफरिंग प्रभाव डालते हैं।
यह न केवल अच्छे सुनने के कौशल के महत्व को हाइलाइट करता है - एक गरीब श्रोता होने के नाते वास्तव में एक प्रियजन बन सकता है जो अपनी आत्मा को बाधित कर रहा है बेहतर से बेहतर महसूस करता है - लेकिन मजबूत लोगों को मजबूत करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए, जो निकट हैं हमारे लिए, इसलिए हम उन सभी तरीकों से सामाजिक समर्थन दे सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं जो सभी के लिए अच्छे हैं। विरोधाभासी से बचना शत्रुतापूर्ण, अस्थिर संचार में शामिल होने से बेहतर है, लेकिन यह स्वस्थ संचार रणनीतियों को सीखने के लिए बहुत स्वस्थ और अधिक फायदेमंद है, अपने साथी के साथ परोपकारी रहें , और एक मजेदार और स्वस्थ तरीके से संबंध बनाए रखने के लिए काम करें। निम्नलिखित कुछ संसाधन हैं जो मदद कर सकते हैं।
एलिजाबेथ स्कॉट से संबंध संसाधन:
स्रोत:
होल्ट-लुनस्टेड जे, स्मिथ टीड, उचिनो बीएन। क्या शत्रुता सामाजिक सहायता देने और प्राप्त करने के स्वास्थ्य लाभों में हस्तक्षेप कर सकती है? दोस्तों के बीच सामाजिक समर्थन इंटरैक्शन के दौरान कार्डियोवैस्कुलर प्रतिक्रियाशीलता पर सिनिकल शत्रुता का प्रभाव। व्यवहारिक चिकित्सा के इतिहास । 27 जून, 2008।