यदि आप वयस्क हैं और हाल ही में एडीएचडी के साथ निदान किया गया है, तो आप शायद आगे क्या करना है इसके बारे में अभिभूत महसूस कर रहे हैं। इकट्ठा करने, निर्णय लेने, प्रक्रियाओं की भावनाओं और अन्य लोगों पर विचार करने के लिए बहुत सारी जानकारी है। नेविगेट करने के लिए यह बहुत कुछ है!
यहां आमतौर पर चार क्षेत्र होते हैं जिनके साथ एडीएचडी संघर्ष वाले नए निदान वयस्क होते हैं, और उनमें से सभी के पास विशिष्ट कार्य होते हैं जो आप संघर्ष को कम कर देने के लिए ले सकते हैं।
भावनात्मक रोलर कोस्टर
बहुत से लोग एडीएचडी के निदान के दौरान महसूस होने वाली मजबूत भावनाओं से आश्चर्यचकित हैं।
कुछ सामान्य भावनाओं में शामिल हैं:
- उत्साह। जब आपको पहली बार एडीएचडी निदान मिलता है तो आपको elation और खुशी की भावना महसूस हो सकती है। यह जानना बहुत मान्य है कि आप पागल नहीं हैं और आपके पास चिकित्सा की स्थिति है। अब आप समझते हैं कि आप जिस तरह से हैं, और यह एक बड़ी राहत है।
- गुस्सा। Elation faded के बाद आप गुस्से में महसूस कर सकते हैं। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पास एडीएचडी है और यह नहीं चाहते हैं, या आप अपने माता-पिता या शिक्षकों के प्रति गुस्सा महसूस कर सकते हैं क्योंकि उन्होंने ध्यान नहीं दिया था कि आप बढ़ रहे थे जब आप एडीएचडी के लक्षण थे। या शायद इस समय आप सब कुछ नाराज हो जाता है।
- अवसाद और उदासी। उदास और उदास लग रहा है क्योंकि आप क्या हो सकता है के लिए शोक करते हैं। आप अपने छोटे से आत्म के लिए दुखी महसूस करते हैं, जो अनियंत्रित एडीएचडी के साथ स्कूल और जीवन से जूझ रहे हैं। आप उन लोगों से तुलना कर सकते हैं जिनके पास एडीएचडी नहीं है और उन्हें लगता है कि उनके जीवन बहुत आसान लगते हैं।
- स्वीकृति। जब आप स्वीकृति तक पहुंचते हैं, तो आप एक शांत स्थान पर पहुंच गए हैं। एडीएचडी होने से अब आपकी पहचान का हिस्सा है, और आप भविष्य के लिए आशावादी महसूस करते हैं।
आप क्या कर सकते हैं: अपने आप को आश्वस्त करें कि ये सभी भावनाएं सामान्य हैं, भले ही वे उस समय दर्दनाक हों। अकेले संघर्ष मत करो, और मदद के लिए बाहर निकलें।
- अपने क्षेत्र में एक एडीएचडी समर्थन समूह खोजें। इसी तरह के अनुभव के माध्यम से अन्य लोगों से मिलना बहुत उपयोगी है।
- वयस्क एडीएचडी के बारे में जानकार चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें।
- यदि आप निराश महसूस करते हैं तो अपने परिवार के डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
परिवार के साथ संचार
एडीएचडी के साथ निदान करना एक बड़ा जीवन कार्यक्रम है, और समर्थन के लिए अपने साथी और परिवार की ओर मुड़ने के लिए प्राकृतिक चीज की तरह लगता है। हालांकि, कभी-कभी परिवार के सदस्यों को सहायक होने के लिए मुश्किल लगता है क्योंकि वे अपनी भावनाओं को संसाधित कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आपका साथी चिंता कर सकता है कि आप एडीएचडी का उपयोग दिन-प्रतिदिन की ज़िम्मेदारियों से बाहर निकलने के बहाने के रूप में करेंगे, या आपके माता-पिता दोषी महसूस कर सकते हैं कि उन्हें एहसास नहीं हुआ कि आपको एडीएचडी था। जबकि वे अपनी भावनाओं को संबोधित कर रहे हैं, उनके लिए आपको समर्थन प्रदान करना मुश्किल हो सकता है।
आप क्या कर सकते हैं: उन लोगों के साथ समय बिताएं जो इसके बजाय आपके नए निदान का समर्थन कर रहे हैं। ये एडीएचडी समर्थन समूह या समझदार मित्र के सदस्य हो सकते हैं।
निर्णय लेना कौन तय करना है
निदान के उत्सव चरण में कुछ लोग हर किसी को बताते हैं कि उनके पास एडीएचडी है। फिर, प्रतिबिंब पर, वे कामना करते थे कि थोड़ा और सतर्क रहे।
एडीएचडी एक शर्त है कि लोगों के बारे में बहुत मजबूत राय है, और वे हानिकारक चीजें कह सकते हैं।
उदाहरण के लिए, वे कह सकते हैं कि एडीएचडी वास्तविक नहीं है, या स्मार्ट लोगों के पास एडीएचडी नहीं है। ये चीजें सच नहीं हैं। जब आपके पास समय होता है, तो एडीएचडी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें और अपने एडीएचडी निदान से सहज महसूस करें- इन टिप्पणियों में आपको चोट पहुंचाने की शक्ति नहीं होगी।
आप क्या कर सकते हैं: उन लोगों का सावधानीपूर्वक चयन करें जिन्हें आप अपने एडीएचडी निदान के बारे में बताते हैं। जबकि आपको किसी को बताना नहीं है, यह आपके जीवन में कुछ लोगों के साथ निदान साझा करने में सहायक हो सकता है। खुले दिमागी, गैर-न्यायिक लोगों को उठाओ। यदि आपने पहले से ही कई लोगों को बताया है, तो चिंता न करें। हालांकि, आगे बढ़ते हुए, देखभाल के साथ नए लोगों का चयन करें।
एक उपचार विकल्प पर निर्णय लेना
एडीएचडी उपचार बहुत अलग है। अधिकांश लोगों को उपचार के रूप में एडीएचडी दवा के बारे में पता है। हालांकि, अन्य उपचार विकल्प भी हैं, जिनमें एडीएचडी अनुकूल जीवन कौशल, चिकित्सा, और संभवतः काम या स्कूल में रहने की सुविधा शामिल है। चूंकि उपचार विकल्प बहुत भिन्न हैं, इसलिए यह जानकर भारी महसूस हो सकता है कि आपके लिए कौन सा काम करेगा और किसकी कोशिश करनी होगी।
आप क्या कर सकते हैं: विभिन्न उपचार विकल्पों के बारे में खुद को शिक्षित करना एक महान पहला कदम है। ज्ञान ही शक्ति है। विभिन्न उपचार विकल्पों का अनुसंधान करें ताकि आप एक सूचित निर्णय ले सकें। इसके अलावा, खुले दिमाग रखें। यदि आपको लगता है कि एक उपचार काम नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी उपचार योजना को तब तक समायोजित करें जब तक आपको वह संयोजन न मिल जाए जो आपके लिए सही है।