वयस्क एडीडी के उपचार में म्यूचुअल लाइफ कोचिंग

वयस्कों के लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए एक मित्र के साथ भागीदारी करना

वयस्क एडीडी और उपचार - एक मित्र के साथ साझेदारी करके लक्ष्य तक पहुंचना

हालांकि एडीडी / एडीएचडी वाले व्यक्तियों के पास अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रतिभा और कौशल है, लेकिन उन्हें अक्सर उन्हें पूरा करने के लिए उत्तेजना और प्रेरणा को बनाए रखने में मुश्किल होती है। यह दीर्घकालिक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने या उस लक्ष्य को याद रखने के लिए एक वास्तविक संघर्ष हो सकता है, खासकर जब एडीएचडी वाले लोगों के लिए यह इतना आसान हो जाता है कि इस समय अधिक उत्तेजित हो।

कभी-कभी यह फोकस और जवाबदेही रखने में मदद के लिए बाहरी स्रोत रखने में मदद करता है।

एडीएचडी कोचिंग इस अवधारणा पर काम करती है। लक्ष्यों और पुरस्कारों को निर्धारित करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करते हुए अपने ग्राहकों के साथ एक कोच भागीदारों को दैनिक संरचना और संगठन बनाने और बाधाओं के बावजूद उन्हें केंद्रित रखने के लिए।

कभी-कभी संसाधन एडीएचडी कोच किराए पर लेने के लिए उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, लेकिन समान कोचिंग तकनीकों का उपयोग करके अन्य विकल्प भी उपयोगी हो सकते हैं। एक उपयोगकर्ता ने हाल ही में यह साझा करने के लिए लिखा था कि वह "पारस्परिक जीवन कोचिंग" कहने वाली रणनीति को कैसे बचाती है और उसे सही रास्ते पर वापस ले जाती है:

एडीएचडी और म्यूचुअल लाइफ कोचिंग

रोजर कहते हैं, "मैं एक जानकार और अत्यधिक रचनात्मक वैज्ञानिक था," लेकिन फ्लैश और चमकदार ने मेरे लिए काम करना बंद कर दिया था। मैं अपने काम पर असफल रहा था, क्योंकि मैं मुश्किल या उबाऊ काम या रिपोर्ट खत्म नहीं कर सका। मेरा डेस्क और कमरा अराजक था, और मुझे महत्वपूर्ण सामग्री नहीं मिल सका।

मैं कम समय में ओवरटाइम काम करता हूं लेकिन थोड़ा कम करता हूं। मैं अवसाद में डूब गया, जिसने चीजों को और भी खराब कर दिया। "

रोजर एक मनोचिकित्सक देख रहा था और साप्ताहिक चिकित्सा सत्रों के बाद बेहतर और अधिक आशावादी महसूस करेगा, लेकिन घर पर वापस आकर, वह आसानी से पुरानी नकारात्मक आदतों में वापस आ गया। "अगर मैं एक संघीय कर्मचारी नहीं था, तो मुझे निकाल दिया गया था।

गहरी मुसीबत में और निराशा में, मैं एक छोटे साप्ताहिक एडीडी समर्थन समूह को बहुत पहले नहीं जानता था। "

रोजर एडीएचडी विशेषज्ञ, डॉ एडवर्ड (नेड) हेलोवेल के प्रशंसक थे, जिन्होंने डॉ जॉन जॉन रेटी के साथ अग्रणी पुस्तक प्रेरित करने के लिए प्रेरित पुस्तक लिखी थी। जब डॉ। हेलोवेल ने ए से ज़ेड से एडीडी नामक एक वीडियो जारी किया, तो रोजर ने इसे खरीदा और इसे अपने एडीडी समर्थन समूह के साथ देखा। रोजर ने स्वीकार किया, "मुझे अन्यथा यह सब कुछ देखने के लिए धैर्य नहीं था।"

इस वीडियो ने उन लोगों की मदद करने के लिए "जीवन कोचिंग" की अवधारणा को संबोधित किया, जिन्होंने अपने जीवन को व्यवस्थित करने और कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करने में परेशानी थी। "हेलोवेल ने मान्यता दी कि एक सप्ताह या उससे कम बार-बार परामर्श ने कुछ ग्राहकों के लिए महत्वपूर्ण प्रगति हासिल नहीं की है। उन्हें अधिक लगातार मदद की ज़रूरत थी। "रोजर ने देखा कि उन्हें भी इसकी आवश्यकता है। "तो हेलोवेल ने जीवन कोचिंग की अवधारणा विकसित की। जीवन कोच ने परामर्श प्रदान नहीं किया लेकिन लगातार समर्थन की पेशकश की। उदाहरण के लिए, "एक छोटा सा (उदाहरण के लिए, 10-मिनट) फोन प्रत्येक कार्य दिवस को कॉल करता है या जैसा कि सहमत होता है," रोजर ने समूह के सदस्यों को साझेदारी करके अपने स्वयं के समर्थन समूह के साथ डॉ हेलोवेल की होप रणनीति की विविधता के रूप में उपयोग किया एक और।

"मेरे साथी और मैं कार्य सप्ताह के दौरान दैनिक सुबह टेलीफोन संपर्कों पर बस गए।

वे शुरुआत में लंबे समय से थे जब हम परिचित हो रहे थे, लेकिन फिर काम से पहले 10 से 15 मिनट या उससे अधिक औसत थे। "उनकी बातचीत इस तरह से हुई:

एच - हैलो: एक दूसरे को अभिवादन और पिछले दिन से परिणाम साझा करना।
ओ - उद्देश्यों: या उस दिन के लिए अधिकतम तीन लक्ष्यों के साथ लक्ष्य।
पी - योजना: लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक यथार्थवादी योजना।
ई - प्रोत्साहन: यथार्थवादी समर्थन, जैसे समय के साथ प्रगति को इंगित करना।

रोजर ने समझाया कि साझेदार प्रश्न पूछ सकते हैं या अनुभव साझा कर सकते हैं लेकिन सलाह देने से बचना चाहते हैं। "अल एनन में साझेदार समूह, अल्कोहलिक्स बेनामी (प्रियजनों या शराबियों के दोस्तों के लिए) के समूह में मेरा अनुभव मूल्यवान था, क्योंकि एए ने 'प्रायोजक' और गैर-समर्थनकारी समर्थन अवधारणा को अग्रणी बनाया।"

म्यूचुअल लाइफ कोचिंग के लाभ

रोजर मानते हैं कि वह अपने एडीएचडी के लिए सभी प्रकार के उपचार के माध्यम से थे, जिसमें दवा , चिकित्सा, परामर्श और विषय पर किताबें और किताबें पढ़ी गई थीं । फिर भी, दैनिक जीवन एक संघर्ष बना रहा। रोजर कहते हैं, "म्यूचुअल लाइफ कोचिंग ने पहली वास्तविक सफलता हासिल की।" "यह तुरंत नहीं हुआ। सप्ताह बीत गए, और मैं अपने साथी को अपनी लक्ष्य सूचियों पर एक ही आइटम पर सफलता की रिपोर्ट नहीं कर सका। मेरे लक्ष्यों को उनके चारों ओर एक बिजली की बाड़ लगती थी। सूची में जो कुछ भी था, उसे छोड़कर मैं कुछ भी कर सकता था - भले ही यह बिल के लिए चेक लिखने जैसा आसान हो। मेरे साथी ने बेहतर किया। मुझे डर था कि वह मुझे डंप करेगा। "

रोजर ने शेयर किया कि उन्हें अंततः "बीमार और थके हुए होने के बीमार और थके हुए" मिले। उन्होंने चीजों को अल्ट्रा-सरल कार्यों में तोड़ना शुरू किया, जैसे कि उनके डेस्क पर पेपर और पेंसिल का पैड रखना। "मैं अपने पहले उद्देश्यों के माध्यम से मिला। वह दीवार के माध्यम से टूट गया। "धीरे-धीरे, अगले कुछ महीनों में, रोजर ने अपने अधिकांश लक्ष्यों को प्राप्त करने, अधिक से अधिक सफलता का अनुभव करना शुरू कर दिया। "मैं उन्हें छोटे दैनिक टुकड़ों में तोड़कर बड़े लक्ष्यों के लिए स्नातक की उपाधि प्राप्त की। प्रसन्नता की भावना अविश्वसनीय थी! छोटे टुकड़ों में चीजों को तोड़कर, अब मुझे लगा कि कुछ भी सुलझाया जा सकता है - सहायता के साथ। "

सुबह का संपर्क ही एकमात्र लाभ नहीं था। पूरे दिन रोजर को पता था कि वह अगली सुबह अपने साथी के साथ संपर्क करेगा, और वह एक सकारात्मक रिपोर्ट देने में सक्षम होना चाहता था। "मेरे दोस्त एक ओग्रे नहीं था। वह मेरी तरफ था, लेकिन खराब खबरों की तुलना में रिपोर्ट करने के लिए अच्छी खबर होगी, "रोजर बताते हैं। "धोखाधड़ी एक विकल्प नहीं था। वह मुझे एक और गड्ढे में डुबो देगा जिसकी मुझे आवश्यकता नहीं थी। तो परस्पर जीवन कोचिंग का आभा मेरे साथ बहुत समय तक रहा। मानव समर्थन से मेल खाने के लिए कुछ भी नहीं है - अगर यह सही तरीके से उपलब्ध है। "

समर्थन प्राप्त करने के अलावा, साझेदारी में भी समर्थन प्रदान करने की एक अद्भुत भावना है। रोजर ने अपने दोस्त को एक पेशेवर परीक्षा की तैयारी और पास करने में अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद की कि उसके साथी पहले प्रयास में विफल रहे हैं।

एक एडीएचडी साथी ढूँढना

एक भागीदार खोजने का एक शानदार तरीका एडीएचडी समर्थन समूह या इसी तरह के संगठन के माध्यम से है। यह देखने के लिए कि क्या आपके क्षेत्र में कोई समर्थन समूह है, निम्न लिंक देखें।

ध्यान घाटा विकार संघ (एडीडीए)
ध्यान घाटे के साथ बच्चे और वयस्क हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (सीएएडीडी)

यदि आपके क्षेत्र में कोई सहायता समूह उपलब्ध नहीं है, तो यह देखने के लिए कि क्या आप किसी ऐसे लक्ष्य के साथ किसी से जुड़ सकते हैं, एक ऑनलाइन एडीएचडी मंच पर जाएं। आपको ऑफ-ऑफ-स्टेट फोन कॉल करने के लिए यह बहुत महंगा लग सकता है। यदि ऐसा है, तो दैनिक ई-मेल संवाद करने का एक और शानदार तरीका है।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझेदारी करना महत्वपूर्ण है जिसके साथ आप संगतता और भरोसेमंदता महसूस कर सकें। साझेदारी कम से कम एक सहमति अवधि के लिए एक प्रतिबद्धता है। यह परिवर्तन करने, अपने दैनिक कामकाज में सुधार करने, लक्ष्यों की ओर सेट करने और काम करने और रास्ते में एक और इंसान की मदद करने की प्रतिबद्धता है।

रोजर ने अपने पारस्परिक जीवन कोचिंग अनुभवों को अच्छी तरह से प्रस्तुत किया:
"अगर साझेदार प्रगति करने और अपनी प्रतिबद्धता के साथ चिपकने के बारे में गंभीर हैं, तो यह सबसे शक्तिशाली 'दवा' है जिसे मैं जानता हूं।"

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सूत्रों का कहना है:

रोजर (अनुरोध द्वारा नाम बदला गया)। व्यक्तिगत साक्षात्कार / ईमेल पत्राचार। 4 और 9 अगस्त, 2008।

एडवर्ड एम। हेलोवेल, एमडी, जॉन जे। रेटी, एमडी। व्याकुलता के लिए प्रेरित: वयस्कता के माध्यम से बचपन से ध्यान घाटा विकार के साथ पहचान और प्रतिवाद । टचस्टोन। 1995।