आपकी सामाजिक आर्थिक स्थिति तनाव का कारण बन सकती है

आप अधिक तनाव का अनुभव करने की अपेक्षा करेंगे: उच्चस्तरीय कार्यकारी या कम सामाजिक आर्थिक स्थिति के कार्यकर्ता? बहुत से लोग उम्मीद करेंगे कि उन नौकरियों के साथ जाने के लिए अधिक तनाव का अनुभव करने के लिए उच्च शक्ति वाली नौकरियां होंगी, लेकिन शोध के अनुसार, यह कम सामाजिक आर्थिक स्तरों में है जो तनाव के अधिक स्तर और अधिक तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।

सामाजिक आर्थिक स्थिति और तनाव पर अनुसंधान

निम्नलिखित शोध पर विचार करें:

• साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कम सामाजिक आर्थिक स्थिति (कम आय और शिक्षा के स्तर) और अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं की महिलाओं ने उच्च मिश्र धातु भार की सूचना दी है, इस प्रकार पुरानी तनाव के प्रभाव नकारात्मक तरीके से आपके शरीर को प्रभावित करते हैं और प्रभावित करते हैं।
• नौकरी के तनाव को चयापचय सिंड्रोम से संबंधित किया गया है , जो लक्षणों का एक समूह है जो मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम से जुड़ा हुआ है । शोध में पाया गया है कि उच्च स्तरीय नौकरियों में चयापचय सिंड्रोम का अनुभव कम डिग्री तक होता है।

कम सामाजिक आर्थिक स्थिति और उच्च तनाव के पीछे कारक

कम सामाजिक आर्थिक स्थिति के लोग कई कारणों से तनाव और गरीब स्वास्थ्य परिणामों के अधिक स्तर का अनुभव कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• उच्च वेतन वाली नौकरियां अधिक व्यक्तिगत नियंत्रण लाती हैं। यह हमेशा मामला नहीं है, लेकिन अधिकतर यह उच्च स्तरीय श्रमिक होते हैं जिनके जीवन शैली में अधिक व्यक्तिगत विकल्प होते हैं और उनके संसाधनों पर अधिक संसाधन होते हैं, जिससे तनाव के निम्न स्तर होते हैं।

• उच्च सामाजिक आर्थिक स्तर वाले लोग स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। कम सामाजिक आर्थिक स्थिति वाले लोग अक्सर धूम्रपान से तनाव से निपटते हैं। वे नाश्ते छोड़ने और कम विविध सोशल नेटवर्क रखने की अधिक संभावना रखते हैं। ये कारक सभी गरीब स्वास्थ्य परिणामों से संबंधित हैं।
• उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति स्वास्थ्य के लिए अधिक संसाधन लाती है। सामाजिक आर्थिक स्थिति के निचले स्तर वाले लोगों को गरीब स्वास्थ्य परिणाम होते हैं क्योंकि वे अन्य चीजों के साथ अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य देखभाल का जोखिम कम करने में सक्षम नहीं होते हैं। यह तनाव के अधिक स्तर में योगदान देता है।

• कम सामाजिक आर्थिक स्थिति बच्चों को तनाव प्रबंधन में कम प्रशिक्षण मिल सकता है। यह पाया गया है कि कम सामाजिक आर्थिक स्थिति पृष्ठभूमि के कुछ बच्चों को गंभीर सोच और संकट की उम्मीद में कम प्रशिक्षण मिलता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि तनावपूर्ण घटनाओं की उम्मीद करके और तनावपूर्ण प्रभाव को कम करने की योजना बनाकर तनाव को बड़े हिस्से में प्रबंधित किया जा सकता है। स्वस्थ विकल्प बनाना और आगे की योजना बनाना वे व्यवहार हैं जिन्हें सिखाया जा सकता है, लेकिन उन्हें हर परिवार में उतना ही नहीं सिखाया जा सकता है।

अपनी तनाव कैसे कम करें

जबकि कुछ चीजों को बदला नहीं जा सकता है, सभी सामाजिक आर्थिक स्तरों के लोग अपने जीवन शैली के तनाव को कम कर सकते हैं और निम्नलिखित करके अपना स्वास्थ्य सुधार सकते हैं:

• गंभीर होने से पहले तनाव रोको। मेयो क्लिनिक सुझाव देता है , जैसे कि अच्छी तरह से खाना, सामाजिक समर्थन बनाए रखना, और व्यायाम करना, जो आपको अपनी जीवनशैली में अतिरिक्त तनाव को नियंत्रित करने और स्वस्थ प्रतिपादन व्यवहार को अपनाने में मदद कर सकता है
• अस्वास्थ्यकर मुकाबला व्यवहार छोड़ दो। यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं, अन्य अस्वास्थ्यकर तरीकों से अत्यधिक पीड़ित, अधिक मात्रा में पीना, या तनाव का सामना करना, तो इसे रोकना महत्वपूर्ण है। ये आदतें आपके समग्र तनाव स्तर को बढ़ा सकती हैं और एक ही समय में आपके स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकती हैं।
• स्वस्थ मुकाबला आदतों को जानें और अभ्यास करें। अन्य स्वस्थ आदतें तनाव से छुटकारा पा सकती हैं और आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकती हैं। अभ्यास , ध्यान , और स्वस्थ तनाव राहत के बारे में और जानें।

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