कंप्यूटर तनाव से संरक्षण
चूंकि हमारी जीवनशैली प्रौद्योगिकी पर तेजी से निर्भर हो रही है- ऑनलाइन बैंकिंग, दूरसंचार और व्यक्तिगत वेबसाइटों की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, और सोशल मीडिया का उपयोग करके बहुत ही युवा से बहुत पुराने लोगों के लिए यह अनिवार्य है कि चीजें गलत हो जाएंगी। इस तथ्य की पुष्टि शोध द्वारा की गई है: 1000 से अधिक अमेरिकियों के प्रतिनिधि नमूने के साथ एक अध्ययन के मुताबिक, 65% उपभोक्ता अपने पति / पत्नी के मुकाबले अपने पर्सनल कंप्यूटर के साथ अधिक समय बिता रहे हैं, और सामान्य उपयोगकर्ता की कंप्यूटर समस्याएं औसतन होती हैं, औसतन चार महीने, और हर महीने लगभग 12 घंटे बर्बाद साइबर दुर्घटनाओं को ठीक करने की कोशिश कर रहा था।
(सर्वेक्षण सपोर्टसोफ्ट द्वारा शुरू किया गया था और एक उद्योग अनुसंधान फर्म केल्टन रिसर्च द्वारा आयोजित किया गया था।) जो भी आपके कंप्यूटर तनाव का कारण है, निम्नलिखित सिफारिशें आपको निराशा को कम करने या इससे बचने में मदद कर सकती हैं:
तैयार रहो
यह बॉय स्काउट्स का आदर्श वाक्य है: यह ऋषि सलाह है। कंप्यूटर से निपटने पर, हम में से कई बहुत डरे हुए हैं, बस मूल बातें सीखना चाहते हैं और तकनीकी सामान से यथासंभव कम से कम निपटना चाहते हैं। हालांकि यह समझ में आता है, आप अपने सिस्टम को मैनुअल पढ़ने और शायद कंप्यूटर पर एक पुस्तक या दो पढ़कर काम करते हुए कैसे नट्स और बोल्ट सीखकर सड़क पर तनाव को बचा सकते हैं।
तैयार होने का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि मन का सही फ्रेम होना चाहिए: एहसास है कि कंप्यूटर के साथ काम करते समय त्रुटि के लिए बहुत सारी संभावनाएं हैं, और सड़क पर कुछ बाधाओं की उम्मीद है। पूर्णतावादियों ने विशेष रूप से अप्रत्याशित कंप्यूटर कठिनाइयों पर खुद को हराया है, लेकिन यह स्वीकार करते हुए कि सड़क अनिवार्य रूप से कुछ बाधाएं हो सकती है (और उन बाधाओं को कैसे नेविगेट करना है) आपके रक्तचाप को कम रख सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ में निवेश करें
जब आप अपने उपकरण चुनने में सक्षम होते हैं (यानी, यह सॉफ़्टवेयर नहीं है कि आपकी कंपनी आपके लिए चुनती है), सर्वोत्तम निवेश (केवल सस्ती नहीं) सॉफ़्टवेयर और हार्डवेयर में निवेश करना एक अच्छा विचार है। आपके जीवन के तीसरे हिस्से के लिए आरामदायक नींद की स्थिति होने की तरह ही महत्वपूर्ण है कि आपको बिस्तर में खर्च करना चाहिए, समय और परेशानी बचाने के मामले में नया और तेज़ बेहतर है, खासकर उन लोगों के लिए जो अक्सर अपने कंप्यूटर का उपयोग करते हैं (जिसमें बहुमत शामिल है हमारा)।
कोनों को काटकर आप जो पैसा बचा सकते हैं वह लंबे समय तक इसके लायक नहीं है यदि आप धीमे और कम विश्वसनीय कंप्यूटर के साथ अपने लिए अधिक निराशाजनक दैनिक स्थिति बनाते हैं।
बैक अप - अक्सर
यदि आपके पास पहले से ही यह आपके दिनचर्या में काम नहीं करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से अपनी फ़ाइलों का बैक अप लेना शुरू करें (मैं सप्ताह में एक बार अनुशंसा करता हूं), ताकि यदि आप बड़ी कठिनाइयों में भाग लेते हैं, तो आप अपने बहुमूल्य काम को खो नहीं सकते हैं । या बेहतर अभी तक, अपने कंप्यूटर को बैकअप पर स्वचालित रूप से सेट करें! यह एक बार का प्रयास है जो आपको भविष्य में बहुत सारे काम बचाएगा, और आपको दिमाग की शांति प्रदान करेगा।
आसान जवाब प्राप्त करें
तकनीकी समस्याओं से निपटने के परिणामस्वरूप कंप्यूटर तनाव का अधिकांश हिस्सा समस्याओं को ठीक करने के तरीके को समझने से नहीं लगता है। सौभाग्य से, आप ऑनलाइन त्वरित और आसान सलाह प्राप्त कर सकते हैं। ऐसी वेबसाइट खोजें जिसे आप भरोसा करते हैं, जो पीसी समर्थन और मैक पर विश्वसनीय जानकारी साझा करने के लिए समर्पित है, जहां आप उत्तर और समर्थन पा सकते हैं। जानकारी और समर्थन होने के नाते तैयार होने का हिस्सा है।
विश्वसनीय सहायता प्राप्त करें
यह आपकी तैयारी सुरक्षा नेट का एक और हिस्सा है। कभी-कभी फ़ोन या ऑनलाइन पर तकनीकी सहायता का उपयोग करना मुश्किल होता है क्योंकि आप नहीं जानते कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, इस्तेमाल की गई शर्तों को समझें, या पूरी प्रक्रिया के बारे में मूल रूप से स्टंप नहीं हैं।
एक संसाधन जो मैंने पाया है कि इस स्थिति में वास्तव में सहायक हो सकता है वह support.com नामक एक साइट है। वे आपके कंप्यूटर को दूरस्थ रूप से एक्सेस कर सकते हैं, आपको कहीं भी ले जाने से बचाने, समस्या की व्याख्या करने, या अपने परिवार या दोस्तों को अपने कंप्यूटर को ठीक करने में मदद करने के लिए बग कर सकते हैं! वे अपेक्षाकृत सस्ती और बहुत उपयोगकर्ता के अनुकूल हैं: आप तुरंत सहायता प्राप्त कर सकते हैं, नि: शुल्क निदान, गारंटीकृत काम, और जो लोग आपकी मदद करते हैं वे दोस्ताना और समझदार हैं (संवेदी या संचार करने में मुश्किल हैं)।
इसे कॉम्फी रखें
हम अक्सर भूल जाते हैं कि शारीरिक रूप से असहज होने से हमारे तनाव स्तर में थोड़ा सा जोड़ा जा सकता है।
यही कारण है कि अपने कंप्यूटर स्टेशन की स्थापना करते समय एर्गोनॉमिक्स को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही पृष्ठभूमि शोर स्तर, गोपनीयता और यहां तक कि प्रकाश जैसे अन्य कारक भी महत्वपूर्ण हैं।
अभ्यास तनाव प्रबंधन
कंप्यूटर तनाव की तीव्रता का हिस्सा एक तनाव शरीर के अंतर्निहित तनाव शामिल है। यदि आप कुछ गहरी सांस लेने के लिए कुछ मिनट ले सकते हैं या कुछ ताजा हवा पाने के लिए थोड़ी सी पैदल दूरी ले सकते हैं, तो आप कभी-कभी अपरिहार्य कंप्यूटर दुर्घटना की संभावित निराशा को संभालने में अधिक आराम और सक्षम पाएंगे। साथ ही, रिश्तों को बनाए रखना और वास्तविक जीवन में लोगों से जुड़ने के लिए समय निकालना न भूलें, अलग-अलग महसूस करने से बचें, जो तनाव में भी वृद्धि करता है।