अपनी नौकरी का आनंद लें या जानें कि बदलाव के समय कब है
यदि आप अत्यधिक तनावग्रस्त हैं और नौकरी के बर्नआउट के लिए जोखिम में हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके काम का आनंद लेने और बर्नआउट से बचने में सक्षम होने के लिए एक बड़ा जीवन ओवरहाल आवश्यक है। बड़े बदलाव करने से पहले, यह आलेख आपको कुछ मामूली समायोजनों के साथ अपनी स्थिति का बेहतर आनंद लेने में मदद कर सकता है, और आपको इस बारे में सोचा जा सकता है कि बड़े बदलाव आवश्यक हो सकते हैं या नहीं। निम्नलिखित सुझाव आपको नौकरी की संतुष्टि बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
नौकरी की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट रहें:
यदि आप नहीं जानते कि आवश्यकताएं क्या हैं, तो अपने काम पर अच्छी नौकरी करना लगभग असंभव है। दुर्भाग्यवश, कभी-कभी नौकरी में सभी आवश्यकताओं को जानना मुश्किल होता है जब प्रभारी लोग कम संचारक होते हैं। कुछ मालिक और पर्यवेक्षकों उम्मीदों के साथ अस्पष्ट हैं, छोटे कार्यों के साथ नए कार्यों को आवंटित करते हैं, प्रशिक्षण प्रदान किए बिना नए कार्यों का अनुरोध करते हैं, और अनजाने में श्रमिकों को अन्य तरीकों से विफल होने के लिए सेट करते हैं। जबकि आप इस तरह की चीजों को पूरी तरह से होने से नहीं रोक सकते हैं, आप एक स्पष्ट दृश्य प्राप्त कर सकते हैं कि आपको क्या करना है और दृढ़ संचार कौशल के साथ अपनी स्थिति में थोड़ा सा मदद करें। अपने लिए एक सम्मानजनक तरीके से बात करना सीखें और आप अपने काम के जीवन और अपने रिश्ते को बेहतर बनाएंगे, और बर्नआउट के लिए अपना जोखिम कम कर देंगे।
पुरस्कार और पहचान पाएं:
हम सभी को जो कुछ भी हम करते हैं उसके लिए मान्यता प्राप्त और पुरस्कृत महसूस करने की आवश्यकता है। यदि आपके नौकरी में मान्यता के लिए अंतर्निहित अवसर नहीं हैं, या यदि पुरस्कार कम हैं, तो आपको अपने जीवन में पुरस्कार और मान्यता जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
आप खुद को एक फिल्म में ले जाने का फैसला कर सकते हैं, घर स्पा अनुभव कर सकते हैं , खुद को कुछ अच्छा खरीद सकते हैं , या जब आप कोई परियोजना पूरी कर लेते हैं या कड़ी मेहनत के दूसरे महीने को पूरा करते हैं तो खुद को अन्य छोटे लेकिन पुरस्कार प्रदान करते हैं। आप एक सहायक मित्र के साथ भी मिल सकते हैं और एक दूसरे की सफलताओं को सुनने और एक दूसरे को समर्थन प्रदान करने के लिए सहमत हो सकते हैं यदि आपको अपने काम से वह समर्थन और मान्यता प्राप्त नहीं होती है।
ये चीजें आपको भावनात्मक रूप से पोषित कर सकती हैं और आपको जो काम करते हैं उसके महत्व के बारे में याद दिलाती हैं, खासकर अगर आप नौकरी या क्षेत्र में काम करते हैं जहां ये पुरस्कार स्पैस हैं।
संतुलित जीवनशैली बनाए रखें:
अपनी जीवनशैली में संतुलन रखना महत्वपूर्ण है; यदि यह सब काम है और कोई नाटक नहीं है, तो आपको काम शुरू करने की क्षमता मिल सकती है। अपनी जीवनशैली में संतुलन बनाए रखने के लिए, पहला कदम अपनी वर्तमान जीवनशैली का अवलोकन करना है और देखें कि कौन से क्षेत्र संतुलन से बाहर हैं। क्या आपके पास अपनी कार्य जिम्मेदारियों के अतिरिक्त संबंधों, शौक , नींद , आत्म-देखभाल , व्यायाम , स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवनशैली की अन्य महत्वपूर्ण विशेषताओं के लिए पर्याप्त समय है? यदि नहीं, तो अगला कदम आपकी प्राथमिकताओं को देखना और कुछ बदलाव करना है ताकि आपकी जीवनशैली उन्हें बेहतर तरीके से प्रतिबिंबित करे।
सकारात्मक सोच:
आप आमतौर पर अपने दृष्टिकोण को बदलकर अपने वर्तमान परिस्थितियों का अनुभव बदल सकते हैं। एक आशावादी दृष्टिकोण को विकसित करना और नकारात्मक आत्म-चर्चा पैटर्न बदलना, आपको गिलास आधा भरा देखने में मदद करने के साथ-साथ वास्तव में आपको अधिक उत्पादक और कम तनावपूर्ण बनाने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकता है! अपने वर्तमान मन की स्थिति का आकलन करें, और अपने आप में कुछ बदलाव करें ताकि आप चीजों को और अधिक सकारात्मक प्रकाश में देख सकें, और आप पाएंगे कि आप जीवन में बहुत खुश हैं!
अपने व्यक्तित्व के साथ स्वयं को जानें और काम करें:
आपके व्यक्तित्व की कुछ विशेषताओं में कुछ नौकरियां दूसरों के मुकाबले आपके लिए बेहतर फिट बनाती हैं। यदि आप ऐसी नौकरी में हैं जो आपके व्यक्तित्व के लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप रोज़गार पर हर दिन अनावश्यक तनाव डाल सकते हैं। खुद से पूछने के लिए निम्नलिखित कुछ अच्छे प्रश्न हैं:
- क्या आप समय सीमा की ओर काम करना पसंद करते हैं, या आप अपने कार्यों को अपेक्षाकृत स्थिर धारा में आने के लिए पसंद करते हैं?
- क्या आप एक टीम के हिस्से के रूप में काम करना पसंद करते हैं, या स्वतंत्र रूप से?
- क्या आपको चीजों को संरचित और नियमित, या ढीला और परिवर्तनीय बनाना पसंद है?
- क्या आप 'एक छोटे तालाब में बड़ी मछली' होने का आनंद लेते हैं, या आप 'एक बड़े तालाब में छोटी मछली' बनना पसंद करेंगे? (मतलब, क्या आप एक बड़ी कंपनी या एक छोटी कंपनी का एक बड़ा हिस्सा, या कुछ और का एक छोटा सा हिस्सा बनना चाहते हैं?)
- क्या आप विश्वास करते हैं कि आप क्या करते हैं, और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप करते हैं?
ये प्रश्न और अन्य आपको एक बेहतर तस्वीर दे सकते हैं कि आपके लिए किस प्रकार का काम सबसे अच्छा होगा। यदि आपको लगता है कि आप उस स्थिति के प्रकार में नहीं हैं जो आपके लिए आदर्श है, तो आप देख सकते हैं कि क्या आप अपनी नौकरी की संरचना में अतिरिक्त बदलाव कर सकते हैं ताकि यह आपकी आवश्यकताओं के साथ बेहतर हो सके, या आप सोच सकते हैं कि कौन सी नौकरियां बेहतर हो सकती हैं आपके लिए और देखें कि नौकरियों में बदलाव की दिशा में काम करना आपके लिए एक अच्छा विचार है।
नौकरी की संतुष्टि खोजने पर कुछ और संसाधन यहां दिए गए हैं:
जॉब बर्नआउट और इसमें योगदान करने वाले कारकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, जॉब बर्नआउट सेक्शन पर जाएं। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपको जॉब बर्नआउट के लिए जोखिम है, या किस डिग्री पर, जॉब बर्नआउट क्विज़ लें।