तनाव और सामान्य बुरी आदतों के लिए अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाएं

यहां सबसे आम बुरी तनाव आदतों में से 5 हैं:

तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, लेकिन कभी-कभी हमारे सबसे स्वचालित दिखने वाले प्रतिक्रियाएं निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हैं। यदि आप कम से कम स्वस्थ तरीकों से तनाव से निपटने के लिए प्रवृत्त होते हैं, तो आप शायद पहले ही महसूस कर लेंगे कि आप अपने स्वास्थ्य पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों को जोड़ रहे हैं। ऐसा तब हो सकता है जब तनाव पर आपके प्रतिक्रियाएं आपको चुनौतियों का सामना करें ... अधिक चुनौतीपूर्ण; यह आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है और आपके जीवन और स्वास्थ्य में नई समस्याएं पैदा करता है।

तनाव के साथ मुकाबला करने के कुछ सामान्य अस्वास्थ्यकर तरीके हैं, प्रत्येक के कुछ नकारात्मक प्रभावों के साथ, और खराब आदत को कैसे नियंत्रित या परिवर्तित करने या इसके प्रभाव को कम करने के विचारों के बारे में विचार निम्नलिखित हैं।

खराब आदत # 1 - बहुत अधिक कैफीन का उपभोग:

लोगों की संख्या दैनिक कैफीन का सेवन का आनंद लेती है, जैसा कि स्टारबक्स और अन्य कॉफी हाउसों की अत्यधिक लोकप्रियता से प्रमाणित है। और जब कभी-कभार कॉफी आपको बहुत बड़ा नुकसान नहीं पहुंचाती है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन वास्तव में एक दवा है, और यह पूरी तरह से उड़ा हुआ कैफीन की लत है। हालांकि, अधिक संभावना और आम कैफीन निर्भरता है, जहां लोग सुबह में अपनी ऊर्जा को कूदने के लिए कैफीन का उपयोग करते हैं, पूरे दिन इसे "कैफीन दुर्घटना" से बचाने के लिए उपयोग करते हैं, और फिर उनकी नींद कैफीन से परेशान होती है, जिससे उन्हें थक गए और अगले दिन फिर से जाने के लिए कैफीन झटका की जरूरत है। चक्र जारी रहता है, कैफीन भी तनाव के स्तर को प्रभावित करता है।

यदि यह थोड़ा बहुत परिचित लगता है, तो यहां कैफीन की आदत डालने में मदद करने के लिए कुछ संसाधन दिए गए हैं।

खराब आदत # 2 - धूम्रपान:

धूम्रपान करने वालों के लिए, एक सिगरेट एक अच्छा तनाव राहत देने की तरह महसूस कर सकता है। वास्तव में, तनाव के समय के दौरान, एक सिगरेट लगभग जरूरी महसूस करता है, और आदत छोड़ने लगभग असंभव प्रतीत हो सकता है।

(शारीरिक व्यसन के लिए और कुछ हद तक आदत और अन्य सामाजिक और जीवनशैली कारकों के कारण, यह कहा गया है कि धूम्रपान छोड़ना हेरोइन छोड़ने जितना मुश्किल है।) दुर्भाग्यवश, हम सभी जानते हैं कि सिगरेट महंगा-आर्थिक रूप से बोलने और विशेष रूप से स्वास्थ्य- बुद्धिमान और क्योंकि धूम्रपान कम करने से ज्यादा तनाव पैदा करता है, यह आदत को लात मारने के लायक है।

खराब आदत # 3 - अतिरिक्त में पीने:

बहुत से लोगों को लगता है कि एक शराब का एक शराब एक तनावपूर्ण दिन के अंत में खोलने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, और अधिकांश चिकित्सक और शोधकर्ता सहमत हैं, अध्ययनों का हवाला देते हुए दिखाते हैं कि रेड वाइन के दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभ हैं। हालांकि, पीने से एक फिसलन ढलान हो सकती है क्योंकि अत्यधिक पीने से किसी व्यक्ति के जीवन के लगभग हर क्षेत्र में समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिससे लंबे समय तक अधिक तनाव होता है। यदि आप एक हैं जो शराब की खपत को एक या दो पेय तक सीमित करने में परेशानी कर रहे हैं, और यहां तक ​​कि यदि आप बहुत मामूली पी सकते हैं, लेकिन यह भी पता चलता है कि यह आपका एकमात्र नियमित तनाव प्रबंधन अभ्यास है, तो यह संभवतः तनाव के अन्य रूपों को आगे बढ़ाने के लिए आपकी सबसे अच्छी रुचि होगी राहत। तनाव राहत प्रथाओं पर अतिरिक्त विचारों के लिए, यहां तनाव राहत देने वालों की एक लंबी और विविध सूची है।

खराब आदत # 4 - बाध्यकारी खर्च:

लोगों के पास तनाव से मुक्त होने या खुद के अंदर एक शून्य को भरने के कई तरीके हैं।

थोड़ी देर में खुद को एक अच्छा उपहार खरीदते समय एक अच्छा पिक-अप-अप हो सकता है, और एक प्रभावी स्व-देखभाल रणनीति हो सकती है, तनाव से छुटकारा पाने या अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए चीजों को अनिवार्य रूप से खरीदना, पैसे खर्च करना आपके पास चीजों पर नहीं है इसकी आवश्यकता नहीं है, केवल लंबे समय तक अधिक वित्तीय तनाव पैदा कर सकता है, और शर्म की भावनाओं का कारण बन सकता है, एक अव्यवस्थित घर, और उस तनाव को जोड़ सकता है जिसे आप कम करने की कोशिश कर रहे थे। (लाइन को कहां और कैसे आकर्षित करें, यह देखने के लिए खुदरा थेरेपी पर और पढ़ें।)

खराब आदत # 5 - भावनात्मक भोजन:

हम में से अधिकांश लोग अपने दोस्तों को बेन एंड जेरी को अवसर पर आइसक्रीम के साथ तनाव कम करने में मदद करते हैं (या कम से कम उन लोगों ने जो भावनात्मक भोजन पर इस चुनाव को लेते हैं, उन्होंने कहा), लेकिन यदि गलत चीजें खाने से मुख्य मुकाबला तंत्र बन जाता है तनाव, यह इन प्रभावों से समझौता स्वास्थ्य, अत्यधिक वजन, और अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकता है।

एक खराब आहार रक्त शर्करा असंतुलन के कारण अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है जो तनावपूर्ण परिस्थितियों को और अधिक जबरदस्त लग रहा है। यदि आपको लगता है कि तनाव भावनात्मक भोजन, या अन्य कारणों से (जैसे आप घर पर स्वस्थ रात्रिभोज पकाए जाने में बहुत व्यस्त हैं ) के कारण खराब आहार की आदतें पैदा करते हैं, तो आप इन संसाधनों के साथ स्वस्थ खाने की आदतें अपनाना सीख सकते हैं।

अतिरिक्त अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाओं और बुरी आदतों में आत्म-छेड़छाड़ और दूसरों पर झुकाव शामिल है, इस बिंदु पर काम करना कि आप असंतुलित जीवनशैली जीते हैं, और अन्य चीजें। बुरी आदतों और तनाव से हल्के से मामूली अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाओं के लिए अधिक मदद के लिए, स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए इस लेख को पढ़ें!