यद्यपि वस्तुतः हर कोई तनाव का अनुभव करता है, कभी-कभी जिस तरह से हम तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह आत्म-दुर्घटना में होता है! हम सभी को खुद को लोगों के साथ अधीर होना या निर्दोष बचाव करने वालों पर निराशाएं, या अनावश्यक संघर्ष और मानसिक तनाव पैदा करना है क्योंकि तनाव हमारे फैसले को ढंक रहा है। और जबकि कुछ लोग खुद को अपने जीवन में कभी-कभी इस तरह के नाटक का निर्माण करते हैं, जबकि दूसरों को इस तरह की सड़कों को जीवन का एक तरीका बनाते हैं, लगातार इस में अपनी भूमिका के बारे में जागरूक किए बिना अतिरिक्त मानसिक और भावनात्मक तनाव पैदा करते हैं!
निम्नलिखित कुछ सामान्य तरीके हैं जो लोग अपने जीवन में मानसिक और भावनात्मक तनाव पैदा करते हैं। इस बारे में सावधानी से सोचें कि इनमें से कोई भी आत्म-तबाही तकनीक आपके लिए लागू होती है, ताकि आप अपने जीवन में महत्वपूर्ण मानसिक और भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए सरल परिवर्तन कर सकें।
"टाइप ए" होने के नाते
वे लोग जो व्यवहार के प्रकार ए पैटर्न में दुनिया के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आम तौर पर बेवकूफ रूप से भागते हैं और अन्य चीजों के साथ दूसरों को शत्रुता के साथ व्यवहार करते हैं । यदि आप टाइप ए तरीके से जीवन पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप शायद आक्रामकता के साथ संबंधों के लिए अनावश्यक भावनात्मक तनाव ला रहे हैं। आप समस्याओं के लिए सरल समाधान खो सकते हैं क्योंकि आप इतने उत्साहित हैं कि आप विवरणों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, और इससे बड़ी समस्याएं पैदा होती हैं। टाइप ए पैटर्न आमतौर पर सड़क के नीचे कहीं भी स्वास्थ्य समस्याओं को लाता है।
नकारात्मक स्व वार्ता
कभी-कभी, दुश्मन आपके सिर के अंदर रूप में नकारात्मक आत्म-चर्चा में होता है ।
जिस तरह से हम अपने आप से बात करते हैं, आम तौर पर बचपन के दौरान गठित होते हैं, हमारे जीवन के माध्यम से हमें सुन सकते हैं और प्रत्येक अनुभव को धूप की किरण या हमारे चारों ओर एक अंधेरे बादल की तरह और हमारे दृष्टिकोण को अवरुद्ध कर सकते हैं। जिनके आत्म-बात नकारात्मक होने लगते हैं, वे दूसरों के लिए नरक इरादे का श्रेय दे सकते हैं जब कोई अस्तित्व में न हो, संभावित रूप से सकारात्मक घटनाओं को नकारात्मक और गुम महत्वपूर्ण लाभों के रूप में समझें, या यह मानकर आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बनाएं कि उनका तनाव स्तर उनसे अधिक हो सकता है।
अगर आपको संदेह है कि आप अपने दैनिक जीवन में नकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करते हैं, तो सकारात्मक आत्म-बात सीखने में बहुत देर हो चुकी है। जर्नल रखने और अन्य उपकरणों का उपयोग करके अपनी आंतरिक आवाज के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए, सकारात्मक प्रतिज्ञानों का उपयोग करके और सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आस - पास रहने के लिए , आप चीजों को बेहतर तरीके से बदल सकते हैं, और अपने दैनिक जीवन में बहुत कम मानसिक और भावनात्मक तनाव का अनुभव कर सकते हैं।
गरीब संघर्ष संकल्प कौशल
क्या आप लोगों के साथ आक्रामक तरीके से कार्य करते हैं जब सरल दृढ़ता बेहतर काम करेगी? या आप निष्क्रिय रूप से दूसरों को आप पर चलने देते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि कैसे कहें ? दूसरों के साथ संघर्ष आम तौर पर जीवन का एक हिस्सा होते हैं, लेकिन हम उन्हें कैसे संभालें, वास्तव में संबंधों को मजबूत कर सकते हैं, या शामिल सभी के लिए अतिरिक्त मानसिक तनाव का भार पैदा कर सकते हैं, और अपने आप को जीवन भरने वाले बड़े संघर्ष पैदा कर सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि आक्रामक तरीके से कार्य करने वाले बहुत से लोग पूरी तरह से अवगत नहीं हैं कि वे अपने रिश्ते में नुकसान कर रहे हैं और चीजों को संभालने के बेहतर तरीके से परिचित नहीं हैं।
निराशावाद
यदि आप निराशावादी हैं, तो आप चीजों को वास्तव में उससे भी बदतर देख सकते हैं, आपके बेहतर अवसरों को हल कर सकते हैं, समस्याओं के समाधानों को नजरअंदाज कर सकते हैं, और कई अन्य तरीकों से मानसिक तनाव का कारण बन सकते हैं।
निराशा केवल गिलास को आधे खाली के रूप में देखने से ज्यादा है; यह एक विशिष्ट विश्वदृश्य है जो आपके विश्वास को कमजोर करता है, गरीब स्वास्थ्य परिणामों, कम सकारात्मक जीवन घटनाओं और अन्य नकारात्मक परिणामों को लाता है। क्योंकि आशावादी और निराशावादी के लक्षण विशिष्ट और थोड़ा विचित्र हैं जो नहीं जानते कि क्या देखना है, निराशावादी प्रवृत्तियों वाले कई लोग पूरी तरह से अनजान हैं और खुद को आशावादी मानते हैं।
बहुत ज्यादा लेना
क्या आप overscheduled और overstressed हैं? आप बहुत अधिक ले जा रहे हैं, और इसके कारण खुद को अनावश्यक दबाव में डाल सकते हैं। चाहे ऐसा इसलिए है क्योंकि आप एक प्रकार का व्यक्ति हैं या क्योंकि आप निश्चित नहीं हैं कि अपने समय पर दूसरों की मांगों को कैसे न कहें, आप अपने आप को पुरानी तनाव की स्थिति में डाल सकते हैं यदि आप आदत से अधिक संभालने में अधिक समय लेते हैं ।
यदि आप तनाव के उन हिस्सों को संभाल नहीं रहे हैं जो आपको निराश करते हैं, तो आप सैनिक को सक्षम नहीं कर पाएंगे। प्रश्नोत्तरी लेना आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप जिन लक्षणों का सामना कर रहे हैं वे तनाव का हिस्सा हैं या कुछ गहरा है