हालांकि तनाव के प्रभावों के बारे में जानकारी उपलब्ध है , लेकिन यह सब कुछ खत्म करने की कोशिश कर तनावपूर्ण हो सकता है! यहां तनाव के प्रभावों के बारे में दस महत्वपूर्ण तथ्य हैं जो तनाव और आपके जीवन में इसकी भूमिका को समझने में आपकी सहायता करने में एक लंबा सफर तय कर सकते हैं। यह आपको तनाव के प्रभावों के बारे में और अधिक आसानी से और आसानी से सीखने में मदद कर सकता है और अभी आपके जीवन में शामिल करने के लिए कुछ प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों को ढूंढ सकता है।
1 - गलत दृष्टिकोण आपके तनाव स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है
हम सभी को तनाव का अनुभव होता है, लेकिन निराशावादी, पूर्णतावादी, और 'टाइप ए' व्यक्तित्व वाले कुछ (कुछ नाम देने के लिए) किसी दिए गए घटना में अनुभव किए जाने वाले तनाव का स्तर बढ़ाते हैं, और अपने जीवन में और अधिक तनावपूर्ण घटनाएं भी अपने स्वयं के साथ लाते हैं तबाही विचार और व्यवहार पैटर्न। यदि आपके पास इनमें से कुछ प्रवृत्तियों हैं, तो आप तनाव और आत्म-तबाही पर इन संसाधनों के साथ अनुभव किए जाने वाले तनाव के स्तर को काफी कम कर सकते हैं।
2 - तनाव के कुछ प्रकार फायदेमंद हो सकते हैं
एक निश्चित प्रकार का तनाव, जिसे ' ईस्ट्रेस ' कहा जाता है, वास्तव में एक संतुलित और रोमांचक जीवन के लिए आवश्यक और फायदेमंद है। Eustress एक रोलर कोस्टर (यदि आप तेजी से सवारी का आनंद लेते हैं) की सवारी कर रहे तनाव का प्रकार है, तो एक मजेदार गेम खेल रहे हैं, या प्यार में गिर रहे हैं। Eustress हमें महत्वपूर्ण और जिंदा महसूस करता है। ( क्रोनिक तनाव , हालांकि, एक और कहानी है!) यदि आप विभिन्न प्रकार के तनाव और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, तो इस लेख को तनाव और स्वास्थ्य पर पढ़ने में रुचि रखते हैं।
3 - आप अभी अपनी तनाव प्रतिक्रिया रोक सकते हैं
4 - तनाव की छोटी मात्रा भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है
आपको पता हो सकता है कि एक तनावपूर्ण जीवन की स्थिति में बिताए गए महीनों से आप बीमारी से कमजोर हो सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि अपेक्षाकृत कम अवधि में तनाव आपके प्रतिरक्षा तंत्र से समझौता कर सकता है, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है? दुख की बात है, यह सच है। तनाव, विशेष रूप से नौकरी के तनाव के तरीकों के बारे में और जानें, आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
5 - जिस तरह से आप सोचते हैं वह आपको बीमार कर सकता है
नकारात्मक विचार पैटर्न और भावनात्मक तनाव मनोवैज्ञानिक बीमारी का कारण बन सकता है , एक ऐसी स्थिति जो कम से कम तनाव से होती है, लेकिन शारीरिक लक्षण होते हैं जिन्हें किसी अन्य बीमारी के रूप में माना जाना चाहिए। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को शारीरिक टोल लेने के बारे में चिंतित हैं, तो मनोवैज्ञानिक बीमारी पर और स्वस्थ रहने पर और पढ़ें।
6 - आप अपने जीवन में तनाव से एक महत्वपूर्ण मात्रा को रोक सकते हैं
कुछ तनाव अपरिहार्य है, लेकिन आप अपने जीवन को उन तरीकों से बना सकते हैं जो तनाव और तनावपूर्ण घटनाओं से आपको बफर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ आहार बनाए रखना, नियमित अभ्यास करना , और कम से कम कुछ करीबी दोस्ती होने से तनाव से छुटकारा पाने और स्वस्थ रहने के सभी महत्वपूर्ण तरीके हैं। अपने जीवन में दैनिक तनाव से छुटकारा पाने के और तरीके खोजने के लिए, और अपने कुछ तनाव को कभी भी होने से रोकें!
7 - तनाव कई तरीकों से आप समय से पहले कर सकते हैं
यह आश्चर्यजनक हो सकता है, लेकिन हर साल आपके द्वारा उड़ाए जाने वाले मोमबत्तियों की संख्या से आपकी शारीरिक आयु निर्धारित करने में तनाव अधिक कारक हो सकता है। तनाव वास्तव में पहनते हैं और आपके शरीर के कई क्षेत्रों और सभी स्तरों पर फाड़ते हैं, जब हम 'उम्र बढ़ने' के बारे में बात करते हैं तो हम कई बदलावों को प्रेरित करते हैं। इस पर हाल के शोध के बारे में और पढ़ें।
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8 - हर कोई अनुभव उसी तरह तनाव नहीं करता है
कुछ जन्मजात व्यक्तित्व लक्षण और सीखे विचार पैटर्न दो लोगों का कारण बन सकते हैं जो एक ही घटना के माध्यम से बहुत अलग अनुभव करते हैं, एक व्यक्ति को यह बेहद तनावपूर्ण लगता है और दूसरे इसे केवल हल्के से तनावपूर्ण पाते हैं या बिल्कुल नहीं। इनमें से कुछ लक्षण आप बदल नहीं सकते हैं, लेकिन अन्य आप बड़ी डिग्री में बदल सकते हैं। बर्नआउट और तनाव में योगदान देने वाले मानसिक लक्षणों के बारे में और पढ़ें, और तनाव के अपने अनुभव को बदलने के लिए संसाधन ढूंढें।
9 - कुछ 'तनाव राहत' असल में अधिक तनाव का कारण बनता है
हम में से अधिकांश तनाव से निपटने के कुछ कम स्वस्थ तरीके हैं। दुर्भाग्यवश, इनमें से अधिकतर ' बुरी आदतें ' जो उस समय इतनी अच्छी लगती हैं, वास्तव में लंबे समय तक अधिक तनाव पैदा कर सकती हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, अधिक मात्रा में पीते हैं, बहुत अधिक खर्च करते हैं, या तनाव को संभालते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता है, यह समझने के लिए संसाधन ढूंढें कि आप अभी अपने तनाव स्तर को कैसे प्रभावित कर रहे हैं और स्वस्थ मुकाबले के लिए संसाधन ढूंढ सकते हैं।
10 - आपकी तनाव की कल्पना करके, यह हो सकता है
कुछ मानसिक तनाव राहत तकनीकों , जैसे कि पुष्टि , निर्देशित इमेजरी और विज़ुअलाइजेशन, यह सोचते हुए कि आपका तनाव खत्म हो गया है। और वे काम करते हैं! इन और अन्य मानसिक तनाव राहत के बारे में और जानें, और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।