तनाव क्या हैं?

बेशक, आपने तनाव के बारे में सुना है और यहां तक ​​कि आज भी इसकी अच्छी राशि का अनुभव हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि "तनाव" और "तनाव" के बीच क्या अंतर है? तनावदाता ऐसी परिस्थितियां हैं जिन्हें किसी के कल्याण या जीवन में स्थिति के लिए एक अनुमानित खतरे के रूप में अनुभव किया जाता है, जब से निपटने की चुनौती व्यक्ति के कथित उपलब्ध संसाधनों से अधिक हो जाती है।

जब कोई तनाव से मुकाबला करता है, तो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया ट्रिगर होती है, और व्यक्ति को लड़ने या चलाने की अनुमति देने के लिए शारीरिक परिवर्तन की एक श्रृंखला होती है। अगर यह तनाव की तरह लगता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कभी-कभी जब लोग अपने जीवन में 'तनाव' के बारे में बात करते हैं, तो वे वास्तव में तनाव के बारे में बात कर रहे हैं; तनाव से शरीर की तनाव प्रतिक्रिया और तनाव का अनुभव होता है । मूल रूप से याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव तनाव का कारण हैं।

क्या स्थिति तनावियों बन जाते हैं?

तनाव क्या स्थितियां हैं? यह व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। जबकि कुछ चीजें कई लोगों पर दबाव डालती हैं- नौकरी की मांग, रिश्ते के संघर्ष, एक व्यस्त कार्यक्रम-हर संभावित तनाव से हर किसी के लिए तनाव नहीं होता है। यह हर किसी के पास संसाधनों का एक अनूठा सेट है, दुनिया की समझ है, और चीजों को समझने का तरीका है; जो एक व्यक्ति को खतरे की तरह लगता है उसे दूसरे के लिए चुनौती माना जा सकता है।

कभी-कभी ये मतभेद अनजान हो सकते हैं - यह आपके लिए नहीं हो सकता है कि मॉल की यात्रा एक तनावपूर्ण हो सकती है, लेकिन जो भीड़ और खरीदारी से नफरत करता है, मॉल में एक दोपहर एक महत्वपूर्ण तनाव हो सकता है। यहां तक ​​कि किसी ऐसे व्यक्ति को जो खरीदारी का आनंद लेता है, लेकिन एक अंतर्निहित प्रकृति एक लंबी खरीदारी यात्रा से तनावग्रस्त हो सकती है जो एक मजबूत बहिर्वाह करने वाले व्यक्ति के लिए एक सुखद या यहां तक ​​कि उत्साहजनक अनुभव होगा।

आप उन लोगों में से एक भी हो सकते हैं जो भीड़ से नफरत करते हैं और खरीदारी की यात्रा से घर आते हैं, पूरी तरह से महसूस नहीं करते कि आप तनाव क्यों महसूस करते हैं।

अन्य बार, आप नोटिस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि यह भी बदल सकते हैं कि कुछ आपको तनाव के रूप में या आपके दिन में एक साधारण अनुभव के रूप में हिट करता है या नहीं। आप चीजों को अलग-अलग देखने के लिए चुन सकते हैं, एक ऐसी तकनीक जो मनोवैज्ञानिकों द्वारा संज्ञानात्मक पुन: मूल्यांकन के रूप में जानी जाती है, और आप परिस्थिति में नियंत्रण कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जागरूक होकर आप स्वयं को सशक्त बना सकते हैं, और आप तनाव के प्रति अपनी लचीलापन बना सकते हैं ताकि कम चीजें तनाव के रूप में अनुभव कर रहे हैं। या आप अपने जीवन में तनाव को खत्म करने के लिए काम कर सकते हैं जिसे टाला जा सकता है।

अपने जीवन में तनावियों का प्रबंधन

हालांकि यह सभी तनाव को खत्म करने के लिए अव्यवहारिक होगा (और क्योंकि कुछ प्रकार के तनाव, जैसे कि ईस्ट्रेस , वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं, आप वैसे भी नहीं चाहते हैं), यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में तनाव को कम करने में सक्षम हों और तनाव से निपटें जो आप अनुभव करते हैं-जिसे तनाव प्रबंधन के रूप में जाना जाता है । यह साइट उसमें सहायता के लिए चल रहे तनाव में कमी संसाधनों की एक संपत्ति प्रदान करती है, और आप फेसबुक, ट्विटर और Pinterest पर मुझसे अधिक पा सकते हैं। एक महत्वपूर्ण पहला कदम तनाव के बारे में सोचना शुरू करना है जो आप कर सकते हैं और प्रबंधन करना सीखना चाहिए, जैसे आप किसी भी अन्य समस्या को सिर-ऑन लेते हैं।

अभी के लिए, विशिष्ट तनाव से तनाव के प्रबंधन के लिए यहां कुछ लक्षित संसाधन हैं :

उन चीजों की पहचान करके आज अपने तनावियों को प्रबंधित करना शुरू करें जो आपको "वास्तविक समय" में तनाव पैदा करते हैं, जो कि आपके शरीर और साथ ही साथ आपके दिमाग पर ध्यान देकर पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में जागरूक हो जाते हैं। अगर ऐसा कुछ है जो आप अपने जीवन में डरते हैं, तो सोचने लगें कि आप क्या कर सकते हैं, समस्या निवारण क्यों करें, और जब आप चीजों को व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं तो आप लचीलापन बनाने के लिए आदतें विकसित कर सकते हैं। आखिरकार, किसी भी न्यूनतम तनाव एक अच्छी बात है।