माफी मातृभाषा यहां एक अच्छा देने का तरीका बताया गया है
संबंध तनाव के खिलाफ अद्भुत बफर हो सकते हैं, लेकिन रिश्ते के संघर्ष काफी भावनात्मक दर्द और तनाव पैदा कर सकते हैं । माफी माँगने के बारे में जानना - और कब - रिश्ते में क्षति की मरम्मत कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको ईमानदारी से माफी माँगने के बारे में नहीं पता है, तो आप वास्तव में चीजों को और भी खराब कर सकते हैं! यदि आप जानते हैं कि क्या कहना है तो प्रभावी माफी सरल हैं। ईमानदारी से और प्रभावी ढंग से माफी मांगने के तरीके सीखने में सहायता के लिए यहां कुछ आसान कदम दिए गए हैं।
कठिनाई: आसान
समय आवश्यक: बदलता है
ऐसे:
- माफी मांगने के लिए जानें
माफी माँगने के बारे में जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना माफी मांगना है। आम तौर पर, अगर आपको संदेह है कि आपने जो कुछ किया है - उद्देश्य या दुर्घटना से - किसी और को कठोर भावनाओं का कारण बनता है, तो वायु माफी माँगने और साफ़ करने का अच्छा विचार है। यदि आपने जो किया वह आपको परेशान करेगा यदि यह आपके साथ किया गया था, तो क्षमा मांगना स्पष्ट रूप से है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो माफ़ी आपको आपके द्वारा बनाई गई गलतियों को "खुद" करने का मौका देती है, लेकिन जो भी आपको लगता है उसे पुनः स्थापित करें। अगर आपको लगता है कि दूसरा व्यक्ति अनुचित है, तो एक चर्चा क्रम में हो सकती है। आप तय कर सकते हैं कि उसके बाद आप माफी मांगते हैं। - जिम्मेदारी लें
ज़िम्मेदारी लेना मतलब है कि आपने जो गलतियों को स्वीकार किया है, जो दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाते हैं, और यह सबसे माफी मांगने वालों में से एक है - और विशेष रूप से मीडिया में उन माफी मांगना। कुछ अस्पष्ट कहकर, "मुझे खेद है कि अगर आपने कुछ कहा था तो मुझे नाराज था," इसका तात्पर्य है कि चोट लगने वाली भावनाएं दूसरे व्यक्ति के हिस्से पर एक यादृच्छिक प्रतिक्रिया थीं। कह रहा है, "जब मैंने कहा [हानिकारक बात], मैं सोच नहीं रहा था। मुझे एहसास है कि मैंने आपकी भावनाओं को चोट पहुंचाई है, और मुझे खेद है, "यह स्वीकार करता है कि आप जानते हैं कि आपने क्या कहा था कि दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचती है, और आप इसके लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं।
- खेद अभिव्यक्त करना
प्रभावी ढंग से माफी माँगने के तरीके को समझने के लिए, अफसोस व्यक्त करने के मूल्य को समझना भी महत्वपूर्ण है। ज़िम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए यह जानना भी सहायक होता है कि आप उन्हें चोट पहुंचाने के बारे में बुरा महसूस करते हैं, और चाहते हैं कि आप नहीं चाहते थे। बस। वे पहले से ही बुरा महसूस कर रहे हैं, और वे जानना चाहते हैं कि आप उनके बारे में बुरा महसूस करते हैं। "काश मैं और अधिक विचारशील था।" "काश मैं आपकी भावनाओं के बारे में भी सोचा था।" "काश मैं इसे वापस ले सकता हूं।" ये सभी अफसोस की अभिव्यक्ति हैं जो आपकी माफी के ईमानदारी को जोड़ती हैं, और दूसरे व्यक्ति को आपकी देखभाल करने दें।
- सुधार करो
यदि स्थिति में संशोधन करने के लिए आप कुछ भी कर सकते हैं, तो इसे करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ईमानदारी से माफी माँगने के लिए, और माफी मांगने की ईमानदारी का हिस्सा इसमें कुछ कार्रवाई करने की इच्छा है। अगर आपने किसी के किसी को तोड़ दिया है, तो देखें कि क्या आप इसे बदल सकते हैं। यदि आपने कुछ हानिकारक कहा है, तो कुछ अच्छी चीजें कहें जो अधिक सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने में मदद कर सकती हैं। यदि आप विश्वास तोड़ते हैं, तो देखें कि आप इसे पुनर्निर्माण के लिए क्या कर सकते हैं। चीजों को बेहतर बनाने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, इसे करें। (और यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या मदद करेगा, तो दूसरे व्यक्ति से पूछें कि आप बेहतर महसूस करने में उनकी सहायता के लिए क्या कर सकते हैं।) - सीमा की पुष्टि करें
माफी मांगने के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक - माफी माँगने के सर्वोत्तम कारणों में से एक - सीमाओं की पुष्टि करना है। किसी भी रिश्ते में स्वस्थ सीमाएं महत्वपूर्ण हैं । जब आप किसी के साथ संघर्ष में आते हैं, आमतौर पर एक सीमा है जो पार हो जाती है - एक सामाजिक नियम का उल्लंघन होता है या ट्रस्ट टूट जाता है - और यह पुष्टि करने में सहायता करता है कि किस प्रकार के भविष्य के व्यवहार को प्राथमिकता दी जाती है। भविष्य में आप किस प्रकार के नियमों का पालन करेंगे, इस पर चर्चा करते हुए, विश्वास, सीमाएं और सकारात्मक भावनाओं का पुनर्निर्माण करेंगे, और संघर्ष से एक प्राकृतिक सीगू प्रदान करेंगे, और रिश्ते में एक खुश भविष्य में।
सुझाव:
- अपने हिस्से के लिए स्वयं - उनके नहीं
याद रखें कि जब आप क्षमा चाहते हैं, तो आप संघर्ष के अपने हिस्से की ज़िम्मेदारी ले रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वीकार कर रहे हैं कि पूरा संघर्ष आपकी गलती थी। लोग अक्सर माफी माँगने से डरते हैं क्योंकि वे सोचते हैं कि जो भी पहले माफी मांगता है वह "अधिक गलत" या संघर्ष का "हारने वाला" है। दरअसल, एक माफी देकर भी जब संघर्ष का केवल एक छोटा सा हिस्सा आपकी ज़िम्मेदारी ठीक था, और अक्सर स्वस्थ था। यह आपको अपने कार्यों के बारे में अफसोस करने की अनुमति देता है लेकिन अपनी सीमाओं की पुष्टि भी करता है। - सही कारणों से क्षमा मांगें
जब आपने जो कुछ किया उसके लिए आप क्षमा चाहते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के कार्यों के बावजूद आगे बढ़ सकते हैं और संघर्ष को पीछे छोड़ सकते हैं। जब हम क्षमा चाहते हैं, हम अधिक आसानी से ईमानदारी बनाए रखने और खुद को क्षमा करने में सक्षम हैं। दूसरे व्यक्ति को उनके कार्यों के लिए भी माफी मांगी जा सकती है - अगर वे ऐसा करते हैं तो यह हमेशा अच्छा होता है! - लेकिन यह हमेशा नहीं होता है। दूसरे व्यक्ति से माफी मांगने की कोशिश करना एक मनोरंजक रणनीति है जो कभी-कभी पीछे हट जाती है। अपनी मन की शांति के लिए क्षमा मांगें, और दूसरे व्यक्ति को ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। लेकिन यह ठीक है अगर वे नहीं हैं।
- परिणामों को छोड़ दें - एक विस्तार के लिए
हालांकि क्षमा मांगना ईमानदारी बनाए रखने और कार्यों से आगे बढ़ने का एक तरीका हो सकता है, हमें गर्व नहीं है, हम में से अधिकांश भी रिश्ते की मरम्मत करना चाहते हैं और क्षमा कर सकते हैं। कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। अगर माफी ईमानदार थी और आवश्यक अवयवों को शामिल किया गया था, तो क्षमा की संभावना अधिक है, लेकिन कभी-कभी अन्य व्यक्ति सिर्फ माफ करने और माफ करने में सक्षम नहीं होता है। या वे आपको माफ कर सकते हैं, लेकिन फिर भी, सावधान रहें। या वे संघर्ष में अपनी भूमिका का एहसास नहीं कर सकते हैं । यह समझें कि आप उनकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और यदि आपने जो भी किया है, वह कर लिया है, तो इसे अभी जाने दें।
जिसकी आपको जरूरत है:
- सहानुभूति
- एक खुले दिल
- थोड़ा सा साहस