क्षमा के लाभ

विश्वासघात, आक्रामकता, और केवल सादा असंवेदनशीलता: लोग हमें लाखों तरीकों से चोट पहुंचा सकते हैं, और माफी हमेशा आसान नहीं होती है। चाहे आप यातायात में कट गए हैं, आपकी ससुराल द्वारा थोड़ी सी, एक पति / पत्नी द्वारा धोखा दिया गया है, या एक सहकर्मी द्वारा खराब किया गया है, हम में से अधिकांश को विभिन्न परिस्थितियों का सामना करना पड़ रहा है जिन्हें हम ऊपर उठाने के लिए चुन सकते हैं या क्षमा करना। लेकिन क्षमा, जीवन में इतनी सारी चीजों की तरह, किया जाने से आसान कहा जाता है।

क्षमा की चुनौतियां

क्षमा कई कारणों से एक चुनौती हो सकती है। कभी-कभी माफी को भ्रमित करने के साथ भ्रमित किया जा सकता है कि किसी ने हमसे क्या किया है: "यह ठीक है। फिर से ऐसा क्यों न करें? "यहां तक ​​कि जो लोग किसी के बुरे व्यवहार को स्वीकार करने के बीच भेद को समझते हैं," ठीक है "और यह स्वीकार करते हुए कि यह हुआ और किसी को आगे बढ़ने के लिए गुस्से में जाने देना चाहिए, क्षमा करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि ये दोनों आसानी से उलझन में हैं।

माफी भी मुश्किल हो सकती है जब हमारे द्वारा गलत व्यक्ति को हमारी क्षमा के लायक नहीं लगता है। ऐसा लगता है कि हम उन्हें "हुक से बाहर" दे रहे हैं जब वे हमारे हैं जो हमारे साथ अन्याय करते हैं। यह याद रखना मुश्किल है कि क्षमा क्षमा करने वाले व्यक्ति से अधिक क्षमाकर्ता को लाभ देती है।

आखिरकार, क्षमा विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है क्योंकि क्या हुआ है इसे छोड़ना मुश्किल है। जीवन में कुछ चीजों को स्वीकार करना वास्तव में मुश्किल हो सकता है। किसी को क्षमा करने वाले व्यक्ति को क्षमा करना मुश्किल हो सकता है जब हमें घटनाओं के बारे में क्रोध होने और हमारे साथ क्या हुआ यह स्वीकार करने में परेशानी हो रही है।

क्षमा का महत्व

जाने और माफ करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ कारण है क्यूँ।

क्षमा आपके दिल के लिए सचमुच अच्छा है। जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन के एक अध्ययन में निम्न हृदय गति और रक्तचाप के साथ-साथ तनाव राहत से जुड़ी माफी मिली। यह आपके दिल और समग्र स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ ला सकता है।

बाद के एक अध्ययन में स्वास्थ्य के पांच उपायों से सकारात्मक रूप से जुड़े होने की क्षमा मिली: शारीरिक लक्षण, दवाओं का उपयोग, नींद की गुणवत्ता, थकान, और somatic शिकायतों। ऐसा लगता है कि नकारात्मक प्रभाव में कमी (अवसादग्रस्त लक्षण), आध्यात्मिकता को मजबूत करने, संघर्ष प्रबंधन और तनाव राहत को क्षमा के माध्यम से मिलता है, सभी का समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन में प्रकाशित एक तीसरे अध्ययन में पाया गया कि क्षमा न केवल अपमानजनक पार्टी के प्रति सकारात्मक विचार, भावनाओं और व्यवहार को पुनर्स्थापित करती है (दूसरे शब्दों में, क्षमा अपने पिछले सकारात्मक राज्य के संबंध को पुनर्स्थापित करती है), लेकिन क्षमा के लाभ संबंधों के बाहर दूसरों के प्रति सकारात्मक व्यवहार करने के लिए फैलाओ। माफी अधिक स्वयंसेवकवाद, दान करने के लिए दान, और अन्य परोपकारी व्यवहार से जुड़ा हुआ है। (और बातचीत गैर माफी के बारे में सच है।)

इसे समेटने के लिए, क्षमा आपके शरीर, आपके रिश्तों और दुनिया में आपकी जगह के लिए अच्छा है। यही वजह है कि क्रोध से गुजरने और क्षमा पर काम करने के काम को करने के लिए लगभग किसी को भी मनाने के लिए पर्याप्त कारण है।

क्षमा कैसे करें

माफी हमेशा आसान नहीं हो सकती है, लेकिन इसे कुछ अभ्यासों और सही मानसिकता के साथ आसानी से किया जा सकता है।

सबसे पहले, ध्यान रखें कि क्षमा कुछ ऐसा है जो आप अपने लिए भावनात्मक लगाव को अलग करने के लिए करते हैं। (स्टोव पर गर्म बर्नर से अपना हाथ छोड़ने के बारे में सोचें- यह गर्म रहता है, लेकिन आप अपनी सुरक्षा के लिए खुद को दूर ले जा रहे हैं।)

साथ ही, खुद को याद दिलाएं कि आप आगे बढ़ रहे हैं, और इस व्यक्ति को क्षमा करने से आप उन्हें (या कम से कम जो किया है) अतीत में रहते हैं जैसे आप आगे बढ़ते हैं। जर्नलिंग, प्रार्थना या ध्यान, और प्रेम-कृपा ध्यान सभी को माफी में भी आराम करने में सहायक हो सकता है।

> स्रोत:

> कररेमेन जेसी, वैन लेंज पीए, हॉलैंड आरडब्ल्यू। अपराधी के साथ रिश्ते से परे सोचने, महसूस करने और काम करने के साथ माफी और इसकी संस्थाएं। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन , अक्टूबर 2005।

> लॉलर केए, युवा जेडब्ल्यू, पीफेरी आरएल, बिलिंगिंग ई, जॉब आर, एडमंडसन के, जोन्स डब्ल्यूएच। दिल का एक परिवर्तन: पारस्परिक संघर्ष के जवाब में कार्डियोवैस्कुलर क्षमा की सहसंबंध। जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल मेडिसिन , अक्टूबर 2003।

> लॉलर केए, युवा जेडब्ल्यू, पीफेरी आरएल, जॉब आरएल, एडमंडसन केए, जोन्स डब्ल्यूएच। स्वास्थ्य पर माफी के अनोखे प्रभाव: मार्गों की खोज। जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल मेडिसिन , अप्रैल 2005।