गरीब संचार का तनाव

यह दूसरों के साथ आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर सकता है

रिश्तों- दोनों रोमांटिक और प्लैटोनिक-उनके सर्वश्रेष्ठ पर, खुशी और तनाव राहत के सबसे मजबूत स्रोतों में से एक हो सकते हैं, सकारात्मक अनुभव प्रदान करते हैं, हमारे मनोदशा को उच्च और स्थिर रखते हैं, और समय कठिन होने पर समर्थन का स्रोत बनाते हैं। हालांकि, सबसे बुरी स्थिति में, विषाक्त पदार्थ विषाक्त महसूस कर सकते हैं और तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकते हैं , या तो निरंतर, निम्न-ग्रेड प्रकार, अस्थायी तनाव जो चीजों को अच्छी तरह से चलने पर भी कुछ चिंता पैदा करता है, या अन्य प्रकार के रूप तनाव का, जिसमें से हम बिना बेहतर हैं।

रिश्ते को तनावपूर्ण या तनाव से राहत देने में से अधिकांश बात यह है कि संचार का प्रकार एक साथ संबंध रखता है। स्वस्थ संचार हमें किसी भी तूफान का मौसम करने में सक्षम बनाता है, और दिन-दर-दिन आधार पर चीजों को आसानी से चल सकता है। यदि संचार खुला और स्पष्ट है, तो छोटी समस्याओं को जल्दी और आसानी से निपटाया जाता है, और रिश्ते चलते हैं। जब संचार कम स्वस्थ होता है, छोटी समस्याएं बड़ी समस्याएं बन सकती हैं और नाराजगी बढ़ सकती है। यहां से बचने के लिए कुछ अस्वस्थ प्रकार के संचार हैं, और वे तनाव कैसे बनाते हैं। आपको अपने सभी रिश्तों में संवाद करने के स्वस्थ तरीके भी मिलेंगे।

गरीब संचार का गठन क्या होता है

वास्तव में सुनना नहीं: गरीब सुनने के कई रूप हैं, और वे सभी एक तरफ या दूसरे रिश्ते में दूर पहनते हैं। ऐसे किसी व्यक्ति की आलसी सुनवाई है जो वास्तव में ध्यान नहीं दे रहा है लेकिन विनम्रता से कह रहा है, "उह-हुह ... उह-हुह।" यह केवल हल्के से हानिकारक है, लेकिन यह एक तरफा या पुरानी होने पर रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है, जब कोई साथी को पता चलता है कि जो कुछ भी वे कहते हैं वह वास्तव में सुना या याद नहीं किया जा रहा है।

यह एक व्यक्ति को जितना चाहें उससे कम मूल्यवान महसूस कर सकता है। अधिक हानिकारक गरीब सुनने का प्रकार है जहां एक महत्वपूर्ण चर्चा हो रही है और एक व्यक्ति केवल अपने साथी के कहने के बजाए बात करने की बजाए बात करने की प्रतीक्षा कर रहा है। यह एक ऐसी स्थिति बनाता है जहां सुनवाई वास्तव में नहीं हो रही है, इसलिए समझ नहीं हो सकती है।

यह दोनों लोगों के समय को बर्बाद कर देता है और व्यक्तिगत विवरण साझा किए जाने पर उन्हें एक-दूसरे के करीब नहीं लाता है, और एक महत्वपूर्ण चर्चा में किए जाने वाले संकल्प के करीब नहीं होता है। शायद खराब सुनने का सबसे हानिकारक रूप तब होता है जब एक व्यक्ति बस सुनने के लिए मना कर देता है या दूसरी तरफ समझने की कोशिश भी करता है। यह सब अक्सर होता है और अधिक से अधिक स्टैंडऑफ स्थिति बनाता है।

यह तनाव कैसे बनाता है: यह एक साथी को यह महसूस करने से रोक सकता है कि उनका समय व्यर्थ हो गया है, विचलित महसूस करने के लिए, रिश्ते में निराशाजनक महसूस करने के लिए जब यह सुना या समझने की बात आती है।

इसके बजाए क्या प्रयास करें: जब आप संवाद करते हैं, तो सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण उपस्थित होने का प्रयास करें। सक्रिय सुनवाई रणनीतियों का उपयोग करें जैसे कि दूसरे व्यक्ति ने जो कहा है उसे वापस दोहराएं। भावनाओं को प्रमाणित करने का प्रयास करें, और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप वास्तव में जितना सुनना चाहते हैं उतना सुन रहे हैं। यह प्रयास के लायक से अधिक है।

निष्क्रिय-आक्रामक संचार

संचार का यह रूप स्वयं भी कई तरीकों से दिखा सकता है। एक साथी दूसरे को कम करने और फिर "भूलना" या सहमत होने के लिए सहमत होकर दूसरे को कमजोर कर सकता है, लेकिन अगली बार विषय आने के विपरीत कह रहा है। निष्क्रिय-आक्रामकता भी छोटे मुद्दों पर विशेष रूप से दूसरों के सामने निरंतर असहमति से खुद को दिखा सकती है।

यह तनाव कैसे बनाता है : यह कुछ हद तक तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि निष्क्रिय आक्रामकता को संबोधित करना मुश्किल है; इसे "गैसलाइटिंग" स्थिति बनाने, आसानी से अस्वीकार किया जा सकता है। यह महसूस करने के लिए निम्न ग्रेड तनाव भी पैदा कर सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं जो समझ में नहीं आता है या याद नहीं रखेगा, या बस परवाह नहीं है।

इसके बजाए क्या प्रयास करें: फिर, सक्रिय सुनवाई यहां मदद कर सकती है। सीधा संचार भी सहायक है, जहां आप किसी के साथ असहमति या कोई समस्या होने पर सीधे चर्चा करते हैं। "मैं संदेश" का उपयोग करके दूसरों को यह समझने में सहायता मिल सकती है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह इस समय संघर्ष की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में मुद्दों को हल करके दीर्घकालिक संघर्ष को रोकता है।

आक्रामक संचार

आक्रामक संचार में आलोचना या यहां तक ​​कि नाम-कॉलिंग सहित अत्यधिक शत्रुतापूर्ण संचार शामिल है। यह दूसरे व्यक्ति को अत्यधिक हद तक विचलित करता है, जिससे लोगों को रक्षात्मक महसूस होता है और अत्यधिक संघर्ष पर कोई पर्दा नहीं निकलता है।

यह तनाव कैसे बनाता है: हमला करने के लिए कभी अच्छा नहीं लगता है। आक्रामक संचार रणनीति का उपयोग करने वाले लोग समझ में आने के बजाय सत्ता में और "जीतने" में अधिक रुचि रखते हैं। यह एक नए स्तर पर संघर्ष लाता है, और पारस्परिक समझ को अपमानजनक बनाता है।

इसके बजाय क्या प्रयास करें: यदि आप अपने आप को आक्रामक पाते हैं, तो यह रोकने का समय है और यह समझने की कोशिश है कि आप किसके साथ बात कर रहे हैं, उनकी तरफ देख रहे हैं। यदि आप आक्रामकता के अंत में अपने आप को पाते हैं और व्यक्ति को आपके परिप्रेक्ष्य को समझने के लिए नहीं मिल पा रहे हैं, तो यह आपके लिए दूरी तय करने और आवश्यक होने पर जोरदार संचार तकनीकों का उपयोग करने का समय हो सकता है। सीमा तय करना एक जरूरी है।