अच्छे सुनने के कौशल स्वस्थ संबंधों के लिए महत्वपूर्ण हैं। चाहे आप किसी रिश्ते को मजबूत कर रहे हों, संघर्ष को हल कर रहे हों, या संकट का सामना करने के लिए समर्थन की पेशकश कर रहे हों, अच्छे सुनने के कौशल शांति के लिए जीवन रेखा हो सकते हैं। जानें कि वास्तव में सहायक श्रोता कैसे बनें, और आप स्वयं को दूसरों से घिरा सकते हैं जो ऐसा करने में सक्षम हैं। अच्छे सुनने के कौशल विकसित करने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं:
ऐसे
- सुनो सुनो सुनो। अपने दोस्त से पूछें कि क्या गलत है, और वास्तव में जवाब सुनें। उन्हें अपने डर, निराशा और अन्य महत्वपूर्ण भावनाओं को दूर करने, आंखों के संपर्क को बनाए रखने और यह दिखाने में मदद करें कि उन्हें क्या कहना है। अनचाहे सलाह देने के आग्रह का विरोध करें, और बस उन्हें बाहर निकालने दें।
- आप जो सुनते हैं उसे दोबारा बदलें। सारांशित करें और अपनी समझ को दोहराएं कि वे क्या कह रहे हैं ताकि वे जान सकें कि आप उन्हें सुन रहे हैं, और उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें वे महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र पारिवारिक समस्याओं के बारे में बात कर रहा है, तो आप खुद को यह कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि चीजें बहुत प्रतिकूल हो रही हैं। आपको लगता है जैसे आप चोट लग रहे हैं। "
- भावनाओं के बारे में पूछें। उनसे विस्तार करने के लिए कहें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों। उनकी भावनाओं के बारे में पूछना एक अच्छी भावनात्मक रिलीज प्रदान करता है और उनकी स्थिति के तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक सहायक हो सकता है।
- उन पर फोकस रखें। अपनी खुद की एक संबंधित कहानी में जाने की बजाय, जब तक वे बेहतर महसूस न करें तब तक उनका ध्यान रखें। यदि आप उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप उनसे कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपके साथ हुआ था। वे ध्यान केंद्रित ध्यान की सराहना करेंगे, और इससे उन्हें वास्तव में देखभाल और समझने में मदद मिलेगी।
- ब्रेनस्टॉर्म मदद करें। शुरुआत में सलाह देने के बजाय, जो भावनाओं और अन्य संचार की आगे की खोज में कटौती करता है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे अपनी भावनाओं को प्राप्त नहीं कर लेते हैं, और फिर उन्हें समाधानों को समझने में मदद करते हैं। यदि आप उन्हें विचारों के साथ आने में मदद करते हैं और प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्ष को देखते हैं, तो वे ऐसे समाधान के साथ आने की संभावना रखते हैं, जिसके बारे में वे अच्छा महसूस करते हैं। या सिर्फ बात करने और सुनने में सक्षम होने के बाद वे बेहतर महसूस कर सकते हैं।
टिप्स
- उपस्थित रहो। कभी-कभी लोग सुनते हुए चिल्लाते हैं, लेकिन वे वास्तव में सिर्फ अपने दोस्त के साथ बात करना बंद कर रहे हैं ताकि वे जो भी सुन रहे हैं, वे मानसिक रूप से अभ्यास कर रहे हों, वे कहें। लोग आमतौर पर इसे समझ सकते हैं, और यह अच्छा नहीं लगता है। इसके अलावा, वे जो भी कहा जा रहा है उसे याद करते हैं क्योंकि वे केंद्रित नहीं हैं।
- सलाह मत दो। मैंने पहले ही कुछ बार इसका उल्लेख किया है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अनचाहे सलाह वास्तव में तनाव पैदा कर सकती है । तुरंत सलाह देना और अपने मित्र की समस्या को ठीक करना चाहते हैं। जब तक यह विशेष रूप से अनुरोध नहीं किया जाता है, तो नहीं। जबकि आप मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए क्या काम करेगा आपके दोस्त के लिए काम नहीं करेगा; भी, सलाह संवेदना महसूस कर सकते हैं। जब तक वे सीधे सलाह के लिए नहीं पूछते, तब तक आपका दोस्त शायद सुनना और समझना चाहता है, और फिर अपने स्वयं के समाधान ढूंढ सकता है।
- प्रक्रिया पर विश्वास करें। समाधान में डाइविंग से पहले भावनाओं को सुनने के लिए थोड़ा डरावना महसूस हो सकता है, और परेशान भावनाओं के बारे में आपके मित्र की बात सुनकर आपको असहाय महसूस हो सकता है। लेकिन आम तौर पर एक सहायक कान की पेशकश करते हुए और आपके दोस्त के साथ असहज जगह पर बैठना सबसे उपयोगी चीज है जो आप कर सकते हैं, और एक बार भावनाओं को मंजूरी मिलने के बाद, समाधान आने लग सकते हैं।
- समय के साथ भी चीजें बाहर जाने दें। अपने मित्र की समस्याओं पर इस फोकस के साथ, आपके लिए समान समय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। ज्ञान में आराम करें कि, जब आपको किसी मित्र की आवश्यकता होती है, तो आपका मित्र आपके लिए बेहतर श्रोता होगा। यदि आप लगातार सभी देने के लिए कर रहे हैं, तो आप रिश्ते की गतिशीलता का फिर से मूल्यांकन कर सकते हैं। लेकिन एक अच्छा श्रोता होने से आप एक मजबूत, अधिक देखभाल करने वाले व्यक्ति बन सकते हैं और अपने रिश्तों को और अधिक सहायक कोण ला सकते हैं।