प्रभावी संचार कौशल के साथ अपने रिश्ते में सुधार कैसे करें

रिश्ते में संघर्ष वास्तव में अपरिहार्य है। अपने आप में, संघर्ष एक समस्या नहीं है; हालांकि, यह कैसे संभाला जाता है, लोगों को एक साथ ला सकता है या उन्हें अलग कर सकता है। गरीब संचार कौशल, असहमति, और गलतफहमी क्रोध और दूरी या एक मजबूत संबंध और खुश भविष्य के लिए एक springboard का स्रोत हो सकता है। अगली बार जब आप संघर्ष से निपट रहे हों, तो इन सुझावों को प्रभावी संचार कौशल पर ध्यान में रखें और आप अधिक सकारात्मक परिणाम बना सकते हैं।

ऐसे।

ध्यान केंद्रित रहना

कभी-कभी वर्तमान लोगों से निपटने के दौरान पिछले प्रतीत होता है कि इससे संबंधित संघर्षों को सामने लाया जा रहा है। यह आपको हर चीज को परेशान करने के लिए प्रासंगिक लगता है जो आपको एक बार परेशान कर रहा है और जब आप पहले से ही एक संघर्ष से निपट रहे हैं, तो यह सब बात करते हैं। दुर्भाग्यवश, यह अक्सर इस मुद्दे को बादल बनाता है और आपसी समझ को कम कर देता है और मौजूदा मुद्दे का समाधान कम हो सकता है, और पूरी चर्चा को अधिक कर और यहां तक ​​कि भ्रमित कर देता है। पिछले दर्द या अन्य विषयों को लाने की कोशिश न करें। वर्तमान, अपनी भावनाओं, एक दूसरे को समझने और समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित रहें।
दिमागीपन ध्यान का अभ्यास करने से आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में और अधिक उपस्थित होने में सीख सकते हैं।

ध्यान से सुनो

लोग अक्सर सोचते हैं कि वे सुन रहे हैं, लेकिन वास्तव में सोच रहे हैं कि वे आगे क्या कहने जा रहे हैं जब दूसरा व्यक्ति बात करना बंद कर देता है। (अगली बार जब आप चर्चा में हों तो नोटिस करने का प्रयास करें।) वास्तव में प्रभावी संचार दोनों तरीकों से जाता है।

हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, वास्तव में यह सुनकर देखें कि आपका साथी क्या कह रहा है। बाधित मत करो। रक्षात्मक मत बनो। बस उन्हें सुनें और वे जो कह रहे हैं उसे वापस प्रतिबिंबित करें ताकि वे जान सकें कि आपने सुना है। फिर आप उन्हें बेहतर समझेंगे और वे आपको सुनने के लिए और अधिक इच्छुक होंगे।
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उनके दृष्टिकोण के दृष्टिकोण को देखने का प्रयास करें

एक संघर्ष में, हम में से ज्यादातर मुख्य रूप से सुना और समझना चाहते हैं। हम दूसरे व्यक्ति को चीजों को देखने के लिए हमारे दृष्टिकोण के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं। यह समझ में आता है, लेकिन अन्य सभी के ऊपर समझा जाने की अपनी इच्छा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। विडंबना यह है कि, यदि हम सभी इसे हर समय करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण पर थोड़ा ध्यान केंद्रित नहीं होता है, और कोई भी समझ में नहीं आता है। वास्तव में दूसरी तरफ देखने की कोशिश करें, और फिर आप बेहतर व्याख्या कर सकते हैं। (यदि आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप तब तक और प्रश्न पूछें जब तक आप ऐसा नहीं करते हैं।) अगर वे सुनते हैं तो दूसरों को सुनने की इच्छा अधिक होगी।
ये संज्ञानात्मक विकृति कभी-कभी अन्य बिंदुओं को देखने में मुश्किल होती है। क्या उनमें से कोई परिचित है?

सहानुभूति के साथ आलोचना का जवाब दें

जब कोई आलोचना के साथ आपके पास आता है, तो यह महसूस करना आसान होता है कि वे गलत हैं और रक्षात्मक हैं। जबकि आलोचना को सुनना मुश्किल होता है और अक्सर दूसरे व्यक्ति की भावनाओं से अतिरंजित या रंगीन होता है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के दर्द को सुनना और उनकी भावनाओं के लिए सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करना महत्वपूर्ण है। साथ ही, देखो कि वे क्या कह रहे हैं में क्या सच है; यह आपके लिए मूल्यवान जानकारी हो सकती है।
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खुद का क्या है

यह समझें कि व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी एक ताकत है, न कि कमजोरी। प्रभावी संचार में गलत होने पर स्वीकार करना शामिल है। यदि आप दोनों एक संघर्ष में कुछ ज़िम्मेदारी साझा करते हैं (जो आम तौर पर मामला है), तो देखो और स्वीकार करें कि आपका क्या है। यह स्थिति फैलता है, एक अच्छा उदाहरण सेट करता है, और परिपक्वता दिखाता है। यह अक्सर दूसरे व्यक्ति को दयालु प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित करता है, जिससे आप दोनों पारस्परिक समझ और समाधान के करीब जाते हैं।

"मैं" संदेश का प्रयोग करें

"मैं" के साथ बयान शुरू करने की तरह, " आप वास्तव में यहां गड़बड़ कर रहे हैं," और उन्हें अपने और अपनी भावनाओं के बारे में बताते हुए, "जब ऐसा होता है तो मुझे निराशा होती है।" यह कम आरोप है, कम रक्षा करता है, और दूसरे व्यक्ति को हमला करने की बजाय आपके दृष्टिकोण को समझने में मदद करता है।

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समझौता की तलाश करें

तर्क जीतने की कोशिश करने के बजाय, उन सभी समाधानों की तलाश करें जो सभी की जरूरतों को पूरा करते हैं। या तो समझौता या एक नया समाधान जो आपको सबसे ज्यादा चाहता है, दोनों के माध्यम से, यह फोकस एक व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रभावी है जो वे दूसरे के खर्च पर चाहते हैं। स्वस्थ संचार में एक संकल्प ढूंढना शामिल है जिसमें दोनों पक्ष खुश रह सकते हैं ।

एक टाइम-आउट लें

कभी-कभी टेम्पर्स गर्म हो जाते हैं और बिना किसी तर्क या लड़ाई के चर्चा जारी रखना बहुत मुश्किल होता है। यदि आप खुद को महसूस करते हैं या आपका साथी रचनात्मक होने के लिए बहुत नाराज हो रहा है, या कुछ विनाशकारी संचार पैटर्न दिखा रहा है, तो चर्चा से ब्रेक लेना ठीक है जब तक आप दोनों शांत नहीं हो जाते। कभी-कभी अच्छे संचार का मतलब है कि ब्रेक लेने के बारे में जानना।

हिम्मत मत हारो

चर्चा से ब्रेक लेने के दौरान कभी-कभी एक अच्छा विचार होता है, हमेशा इसे वापस आते हैं। यदि आप दोनों रचनात्मक दृष्टिकोण, पारस्परिक सम्मान, और दूसरे के दृष्टिकोण को देखने की इच्छा रखते हैं या कम से कम समाधान ढूंढने की इच्छा रखते हैं, तो आप संघर्ष के लिए एक प्रस्ताव के लक्ष्य की ओर प्रगति कर सकते हैं। जब तक रिश्ते को छोड़ने का समय न हो, संचार पर हार न दें।

अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें

यदि आप में से एक या दोनों को संघर्ष के दौरान सम्मान में रहने में परेशानी हो रही है या यदि आपने अपने साथी के साथ संघर्ष को हल करने का प्रयास किया है और स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, तो आप चिकित्सक के साथ कुछ सत्रों से लाभ उठा सकते हैं। युगल परामर्श या पारिवारिक चिकित्सा भविष्य में संघर्ष को हल करने के लिए विचलन और कौशल सिखाने में सहायता प्रदान कर सकती है। यदि आपका साथी नहीं जाना चाहता है, तो आप अभी भी अकेले जाने से लाभ उठा सकते हैं।

सुझाव:

1. याद रखें कि प्रभावी संचार कौशल का लक्ष्य पारस्परिक समझ और समाधान ढूंढना चाहिए जो दोनों पक्षों को प्रसन्न करता है, न कि तर्क जीतने या 'सही' नहीं।
2. यह हर परिस्थिति में काम नहीं करता है, लेकिन कभी-कभी (यदि आप रोमांटिक रिश्ते में संघर्ष कर रहे हैं) तो यह आपके हाथों को पकड़ने या शारीरिक रूप से जुड़े रहने में मदद करता है। यह आपको याद दिला सकता है कि आप अभी भी एक-दूसरे की परवाह करते हैं और आम तौर पर एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।
3. ध्यान रखें कि दूसरे व्यक्ति का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको उनके कार्यों को पसंद न हो।
4. संघर्ष को संभालने के लिए सामान्य अस्वास्थ्यकर तरीकों की एक सूची यहां दी गई है। क्या आप इनमें से कुछ करते हैं? यदि ऐसा है, तो आपके खराब संचार कौशल आपके जीवन में अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकते हैं।
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