शराब की लत में स्वीकृति

नियंत्रण छोड़ना और अपनी सीमाओं को स्वीकार करना

यह सच होने के लिए लगभग बहुत आसान लगता है, लेकिन यह स्वीकार करते हुए कि शराब एक पुरानी बीमारी है और व्यक्तिगत विफलता नहीं है - लंबे समय तक चलने वाली वसूली को प्राप्त करने की कुंजी है।

दूसरे शब्दों में, अपने नियंत्रण को छोड़ दें, अपनी सीमाओं को समझें, और वास्तविकता का सामना करें (कि आपको शराब की समस्या है) वसूली की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

फिर, अपनी शक्तिहीनता की स्वीकृति के बाद, आप जो भी कर सकते हैं उसे बदलने के साथ आगे बढ़ सकते हैं (नियंत्रण के दायरे में क्या है)।

शराब की स्वीकृति

स्वीकृति के बारे में यह संक्षिप्त मार्ग वसूली साहित्य में सबसे उद्धृत मार्गों में से एक हो सकता है। यह अल्कोहलिक्स बेनामी या द बिग बुक के चौथे संस्करण से है क्योंकि यह व्यापक रूप से जाना जाता है।

अध्याय डॉ पॉल पॉल ओहलीगर ने लिखा था, जो 83 वर्ष की आयु में कैलिफोर्निया के मिशन विएजो में शुक्रवार, 1 9 मई 2000 को निधन हो गया था।

"और स्वीकृति आज मेरी सभी समस्याओं का उत्तर है। जब मैं परेशान हूं, ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे कुछ व्यक्ति, स्थान, चीज़ या स्थिति मिलती है - मेरे जीवन का कुछ तथ्य - मेरे लिए अस्वीकार्य, और जब तक मैं स्वीकार नहीं करता तब तक मुझे कोई शांति नहीं मिलती वह व्यक्ति, स्थान, चीज़ या स्थिति इस पल में बिल्कुल वैसा ही होना चाहिए।

"कुछ भी नहीं, गलती से भगवान की दुनिया में कुछ भी नहीं होता है। जब तक मैं अपनी शराब को स्वीकार नहीं कर पाता, मैं शांत नहीं रह सकता था, जब तक कि मैं जीवन की शर्तों पर पूरी तरह से जीवन स्वीकार नहीं करता, मैं खुश नहीं हो सकता। मुझे इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है कि मुझे क्या चाहिए दुनिया में बदल दिया जाना चाहिए क्योंकि मेरे और मेरे दृष्टिकोण में क्या बदलाव किया जाना चाहिए। "

यहां ले-होम संदेश यह है कि भावनात्मक (केवल तार्किक नहीं) किसी के शराब की स्वीकृति अच्छी तरह से बनने और विश्राम को रोकने के लिए जरूरी है।

फ्लिप पक्ष पर, शराब की भावनात्मक गैर स्वीकृति, जैसा कि इनकार, अपराध, लड़ने या बीमारी से बचने के द्वारा समर्थित है, एक व्यक्ति को विद्रोह के उच्च जोखिम पर रखता है, भले ही कोई व्यक्ति तर्कसंगत रूप से बीमारी को स्वीकार कर सके।

भावनात्मक गैर स्वीकृति के अन्य लक्षणों में शराब के विकास के संबंध में क्रोध या शर्म की भावनाएं शामिल हो सकती हैं। भय और आत्म-दया दो अन्य भावनाएं हैं जो स्वीकृति और मन की शांति को रोकती हैं।

पेशेवर परामर्श या चिकित्सा (या तो व्यक्तिगत, समूह, या दोनों) के माध्यम से, एक व्यक्ति इन दुर्भावनापूर्ण भावनात्मक प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियों को पहचानना सीख सकता है और जहां से उनका जन्म हुआ (उदाहरण के लिए, बेहोशी बचपन की यादों की खोज के माध्यम से)। फिर, वह स्वस्थ रणनीतियों को तैयार कर सकता है जो स्वीकृति को बढ़ावा देता है, जैसे सकारात्मक मानसिकता विकसित करना।

सहकर्मियों से समर्थन स्वीकृति के लिए भी एक महत्वपूर्ण घटक है।

वास्तव में, एक अध्ययन के मुताबिक, अल्कोहल की लत के लिए एक सहायक समूह में भाग लेने पर एक मजबूत प्रभाव पड़ा कि क्या कोई व्यक्ति शराब की लत की भावनात्मक स्वीकृति प्राप्त कर सकता है या नहीं। इसी अध्ययन में, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से भी बीमारी की स्वीकृति प्रभावित हुई।

उपचार के माध्यम से स्वीकृति प्राप्त करना

एक बार जब आप अपने शराब को स्वीकार करने के महत्व को समझ लेते हैं, तो मदद के लिए पहुंचना महत्वपूर्ण है, अगर आप पहले से नहीं हैं। आपकी शराब की समस्या से ठीक होने में आपकी सहायता के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। आपका पहला कदम अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करना चाहिए।

वह आपको उपचार रेफरल प्रदान कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि दवा आपके लिए एक विकल्प है या नहीं।

दवाओं के अलावा जो आपको अपने पीने को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा या प्रेरक वृद्धि उपचार जैसे व्यवहारिक उपचार हैं। चूंकि मजबूत पारिवारिक समर्थन में वृद्धि हुई है, इसलिए व्यक्ति को छोड़ने का मौका, वैवाहिक और पारिवारिक परामर्श अक्सर उपचार में एकीकृत होता है।

अंत में, अल्कोहलिक्स बेनामी (एए) या अन्य 12-चरणीय कार्यक्रम जैसे पारस्परिक-समर्थन समूह सहकर्मी समर्थन प्रदान करते हैं, जो विश्राम को रोकने और रोकथाम को रोकने के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

से एक शब्द

अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रोग स्वीकृति का यह मतलब नहीं है कि आपको इसे पसंद करना, इसे समझना, या यहां तक ​​कि इसे अनदेखा करना भी है। इसका मतलब यह है कि आप अपनी शक्तिहीनता और सीमाओं को स्वीकार कर रहे हैं - आप जाने दे रहे हैं, ताकि आप फिर से ठीक हो सकें और ठीक हो सकें।

> स्रोत:

> Bussing ए, > Mattiessen > पीएफ, Mundle जी। अवसाद और शराब की लत के रोगियों में भावनात्मक और तर्कसंगत रोग स्वीकृति। स्वास्थ्य योग्य जीवन परिणाम 2008 जनवरी 21; 6: 4। दोई: 10.1186 / 1477-7525-6-4।

> एल एसर डी। (2014)। PsychCentral। पदार्थ दुरुपयोग: स्वीकृति की शक्ति।

> शराब दुरुपयोग और शराब पर राष्ट्रीय संस्थान। शराब की समस्याओं के लिए उपचार: ढूँढना और सहायता प्राप्त करना।