ईस्टर अवकाश के दौरान दुःख के साथ कैसे सामना करना है

कभी-कभी अनदेखा होने पर, ईस्टर अवकाश अक्सर किसी प्रियजन की मौत को दुखी करने के लिए चुनौतीपूर्ण साबित होता है। न केवल शोकग्रस्त लोगों को ईस्टर से जुड़ी परंपराओं, अनुष्ठानों और सभाओं का आनंद लेना मुश्किल लगता है, लेकिन छुट्टियां इस तथ्य पर भी जोर दे सकती हैं कि एक प्रिय परिवार का सदस्य या मित्र अब मौजूद नहीं है, जो हमारी हानि की भावनाओं को जोड़ता है।

यह आलेख ईस्टर अवकाश से निपटने में आपकी सहायता के लिए पांच युक्तियां प्रदान करता है यदि आप किसी प्रियजन की मौत को दुखी करते हैं।

अपने ईस्टर Chores प्रतिनिधि

वयस्क अक्सर ईस्टर के गैर-धार्मिक पहलुओं को "बच्चे की छुट्टियों" और कुछ बढ़ने के रूप में देखते हैं, लेकिन हर माता-पिता जानता है कि इस छुट्टियों को ईस्टर से मिलने की अपेक्षा रखने वाले बच्चे के लिए इस अवकाश को विशेष बनाने के लिए कितनी तैयारी चल रही है ईस्टर अंडे के लिए शिकार की बनी या रोमांच। इसके अलावा, कई परिवार एक विशेष छुट्टी भोजन के लिए ईस्टर रविवार को इकट्ठे होते हैं, इसी तरह योजना, खरीदारी, खाना पकाने, सफाई आदि का एक बड़ा सौदा भी आवश्यक है।

यदि आप इस साल अपने विशेष ईस्टर परम्पराओं के प्रयासों को महसूस नहीं करते हैं, या यदि आपके मृत व्यक्ति को आमतौर पर इन चीजों को संभाला जाता है, तो अपने परिवार के सदस्यों और / या दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए डरने से डरो मत । किसी प्रियजन की मौत से उत्पन्न दुख, शोकग्रस्त लोगों पर एक वास्तविक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक टोल लेता है और कई कारणों से, इस समय आपके "सामान्य" अवकाश समारोह को बनाए रखने में ऊर्जा और / या रुचि की कमी हो सकती है।

इसलिए, उन लोगों से पूछें जो सहायता के लिए आपके निकटतम हैं और किसी भी कार्य या कार्य को प्रतिनिधि दें जो आपको नहीं लगता कि आप अभी प्रदर्शन कर सकते हैं - बशर्ते वे तैयार हों और आप इस तथ्य से संवेदनशील रहें कि कोई भी आपको मृत्यु के बाद ऐसा महसूस कर सकता है।

यदि आवश्यक हो तो ईस्टर पूजा छोड़ें

किसी के करीब होने के बाद, कई शोकग्रस्त व्यक्तियों ने अपने धार्मिक / आध्यात्मिक मान्यताओं और सामान्य रूप से उनके विश्वास पर सवाल उठाया।

ये भावनाएं तब हो सकती हैं जब मृत्यु अचानक, अप्रत्याशित या दुखद परिस्थितियों में, या नवजात शिशु, बच्चे, बच्चे या किसी और के नुकसान के बाद जो "उसके समय से पहले मर जाती है" साबित होती है।

इसके अलावा, दुःख हमारे सामान्य व्यवहार में महत्वपूर्ण बदलाव कर सकता है क्योंकि हम नुकसान से निपटने का प्रयास करते हैं। जो लोग आम तौर पर दूसरों की कंपनी की तलाश करते हैं और / या आनंद लेते हैं, उदाहरण के लिए, सामान्य से अधिक अकेले रहने की दृढ़ इच्छा महसूस हो सकती है, या बस सार्वजनिक रूप से बाहर निकलने की तरह महसूस नहीं हो सकती है। फिर भी, दूसरों को चिंता है कि वे अपने आंतरिक दर्द और पीड़ा के कारण इसे एक साथ पकड़ने में सक्षम नहीं होंगे या "बहादुर चेहरे डालेंगे"।

इस कारण के बावजूद, यदि आपकी ईस्टर परम्पराओं में पूजा सेवा में भाग लेना शामिल है, लेकिन आप इसे महसूस नहीं करते हैं या चिंता करते हैं कि आप बहुत भावुक हो सकते हैं, तो अपने आप को एक पास दें और इस साल इसे छोड़ दें । इसके बजाय, अपने दुःख से बेहतर तरीके से निपटने के लिए आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, उसे करें ( नीचे "कोप बदसूरत" देखें )। यदि आप इस विशेष सेवा के दौरान नहीं हैं, तो आपका चर्च या पूजा की जगह धूल में नहीं गिर जाएगी और यदि आप इसे महसूस करते हैं तो आप ईस्टर अवकाश के दौरान अगले वर्ष अपनी सामान्य उपस्थिति फिर से शुरू कर सकते हैं।

छुट्टी / मौसमी कनेक्शन की उम्मीद है

ईसाई धार्मिक परंपरा में, ईस्टर रविवार तीन दिन पहले क्रूस पर चढ़ाई से उनकी मृत्यु के बाद यीशु के पुनरुत्थान "पुनर्जन्म" का संकेत देता है।

एक व्यापक, धर्मनिरपेक्ष परिप्रेक्ष्य से, ईस्टर अवकाश अक्सर कई लोगों के लिए इंगित करता है जब वसंत के ध्यान देने योग्य संकेत अधिक प्रमुख / स्पष्ट हो जाते हैं, जो रूपक रूप से मौत (वसंत बनाम सर्दियों) पर जीवन की जीत को दर्शाता है। उदाहरण के लिए पेड़ और फूल ईस्टर के चारों ओर फूलना शुरू करते हैं; बर्फबारी या सर्दियों की भारी बारिश कम हो जाती है क्योंकि धूप में वृद्धि तापमान बढ़ जाती है; अब हमारे घरों को फिर से खोलने का समय है और एक बार फिर सड़क पर आनंद लेना शुरू हो गया है; आदि।

इन कारणों और कई अन्य लोगों के कारण, जानबूझकर या नहीं, ईस्टर को "जीवन" के साथ जोड़ना और मृतक से जुड़ी पिछली खुश वसंत ऋतु यादों को याद करना आम बात है ।

यह अवकाश / मौसमी एसोसिएशन ईस्टर के आसपास होने वाली हानि की भावनाओं को ट्रिगर या बढ़ा सकता है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस कनेक्शन को समझने और यहां तक ​​कि अनुमान लगाया जाए ताकि आप अपने दुःख से अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकें।

अपने बच्चे से बात करो

यदि आप इस साल ईस्टर से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आपके बच्चे हैं, तो अवकाश किसी के नज़दीकी होने के बाद आपके बच्चे के लिए उतना ही मुश्किल साबित हो सकता है। मृत्यु के बारे में बच्चों से बात करना शायद ही कभी आसान होता है, लेकिन एक बच्चे को अक्सर किसी वयस्क की मौत के बाद अधिकांश वयस्कों की तुलना में अधिक समझता है या समझता है (अलग-अलग डिग्री के लिए)। यहां तक ​​कि यदि आप अपने बच्चों के आस-पास के नुकसान के बारे में बात नहीं करते हैं, तो भी वे आपके द्वारा प्रदर्शित गैर-मौखिक संकेतों को चुन सकते हैं, जैसे उदासी, आंसुओं या अवसाद, जो आपके बच्चे के मनोदशा और / या व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं।

दुर्भाग्यवश, कुछ माता-पिता / अभिभावक बच्चों और किशोरों के बारे में एक या अधिक दुःख-संबंधित मिथकों पर विश्वास कर सकते हैं, जैसे कि छोटे बच्चे शोक नहीं करते हैं, वे जल्दी से नुकसान से ठीक हो जाते हैं, या मृत्यु के बारे में बात करके बच्चों को पीड़ित करना सबसे अच्छा नहीं है। यदि आप इस बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं कि आपका बच्चा कितना अच्छा सामना कर रहा है, या वह कितना जानता है या समझता है, तो ईस्टर अवकाश आपके बच्चे को एक विशेष पुस्तक पढ़ने के साथ अपने दुःख को व्यक्त करने में मदद करने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है , स्मारक पेड़ या झाड़ी, या बस अपनी भावनाओं के बारे में एक ईमानदार, खुली बातचीत कर रही है। अपने बच्चे के दुःख की प्रतिक्रिया का आकलन करने और समझने के लिए समय लेना न केवल उसे स्वस्थ तरीके से हानि की प्रक्रिया में मदद कर सकता है, बल्कि इस तथ्य को मजबूत करेगा कि आप में से कोई भी आपके दुःख में अकेला नहीं है ।

कोप बदसूरत

हमारे फिंगरप्रिंट की तरह, जिस तरह से हम किसी प्रियजन की मौत का जवाब देते हैं वह अद्वितीय है। जैसा ऊपर बताया गया है, दुख और शोक हमारे शरीर, दिमाग, दिल और आत्माओं पर एक वास्तविक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक टोल लेते हैं, लेकिन किसी भी दो लोगों को उसी तरह नुकसान का अनुभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, कुछ शोक करने वाले, एक दुःख-समर्थन समूह से समर्थन मांगेंगे, अन्य लोग मित्रों या परिवार के सदस्यों की मदद और सहयोग के माध्यम से, या केवल अकेले, आंतरिक रूप से और निजी रूप से नुकसान से निपटने का प्रयास करेंगे। फिर भी, दूसरों को एक परियोजना, जुनून या शौक में खुद को खोकर प्रबंधन करने की कोशिश करेंगे; दूसरों की मदद करने के लिए स्वयंसेवक द्वारा; अपने प्रियजन की अनुस्मारक से बचने के लिए एक यात्रा करके; आदि।

मुद्दा यह है कि जैसे ही मृतक के साथ आपका रिश्ता एक तरह का था, वैसे भी आपका दुख प्रतिक्रिया भी है। दुःख का कोई अनुमानित "चरण" नहीं है; "यात्रा" के साथ कोई संकेत नहीं दर्शाता है कि आपने कितनी दूर प्रगति की है या आपने अभी तक कितना दूर जाना है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके प्रियजन की मौत को दुखी करने का कोई सही या उचित तरीका नहीं है । इसलिए, अगर आप नहीं सोचते कि यह आपकी मदद करेगा तो आपके आस-पास के लोगों से किसी भी तरह की अच्छी सलाह या सुझावों को अनदेखा करें; उस छोटे से आंतरिक आवाज़ पर ध्यान न दें, आपको यह बताएं कि आपको ऐसा करना चाहिए, या अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको दोषी महसूस करते हैं।

इसके बजाए, जो कुछ भी आपको लगता है या महसूस करता है , वह आपको आज अपने दुख से निपटने में मदद कर सकता है, या अगले कुछ घंटों तक, या अगले कुछ मिनटों तक भी । यदि आपको लगता है कि खरीदारी, या स्पा में जाना, या पैदल चलने में मदद मिलेगी, तो इसे करें। यदि आप ईस्टर पूजा सेवा में भाग लेना चाहते हैं या आपके परिवार की छुट्टियों में मदद मिलेगी, तो इसे करें - तब तक ऐसा न करें - जब तक कि आपको ऐसा न लगे या सोचें कि इससे आपको सामना करने में मदद नहीं मिलेगी। जॉर्ज बोनानो, पीएचडी ने इस विचार पर जोर देने के लिए "नकल बदसूरत" शब्द बनाया है कि हम दुःख / आघात से कैसे निपटते हैं "जरूरी नहीं कि सौंदर्य की बात होनी चाहिए, इसे सिर्फ नौकरी पाने की जरूरत है।"

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_{सूत्रों का कहना है:
जॉर्ज ए बोनानो, पीएचडी, और एंथनी डी। मैनसिनी, पीएचडी, फरवरी 2008 द्वारा "द ह्यूमन कैपेसिटी टू फेस इन द पॉटेंशियल ट्रामा"। Www.pediatrics.aappublications.org । 10 मार्च, 2016 को पुनःप्राप्त। लेखक का संग्रह।}