परेशान किशोरों को समझना और गुस्से में भावनाओं को व्यक्त करना
त्वरित लिंक: परेशान किशोर | प्रश्नोत्तरी: क्या आपका किशोर जोखिम में है?
गहन क्रोध की भावनाओं को उचित रूप से निर्वहन करने में असमर्थता के कारण कई किशोर परेशानी में पड़ जाते हैं। किशोर विभिन्न कारणों से नाराज हो जाते हैं और इन भावनाओं को कई तरीकों से व्यक्त करते हैं, लेकिन सभी को दर्दनाक भावना का अनुभव करने और इसे प्रबंधित करने के तरीके को जानने के संघर्ष में आम बात है।
क्रोध के अनुचित अभिव्यक्तियों के कारण परेशान किशोरों के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं - लेकिन अधिकांश में मुकाबला करने के बेहतर तरीके सीखने की क्षमता है। यहां मदद करने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं।
किशोरों में गुस्से को समझना
गुस्से में एक भावना है जो किशोरों के लिए अक्सर चुनौतीपूर्ण होती है और कभी-कभी भारी हो सकती है। एक किशोर जो नाराज भावनाओं से निपटने के बारे में नहीं जानता है, इन भावनाओं पर सीधे कार्य करने की दृढ़ इच्छा महसूस कर सकता है, भले ही यह उन्हें या दूसरों को जोखिम में डाल दे।
क्रोध के नीचे अक्सर चोट लगने, निराशा या उदासी जैसी मुश्किल भावनाएं होती हैं जो कि किशोर बचने की कोशिश करते हैं या नहीं जानते कि वे महसूस कर रहे हैं। जब एक परेशान किशोर समस्याग्रस्त तरीके से अपने क्रोध का अभिनय कर रहे हैं, तो किशोरों के लिए इस भावना को चलाने के तरीके और स्वस्थ तरीके से इसे व्यक्त करने और निर्वहन करने के लिए अक्सर संपर्क करना सहायक हो सकता है।
क्यों क्रोध वास्तव में समस्या नहीं है
गुस्सा महसूस करना वास्तव में अधिकांश किशोरों के लिए समस्या नहीं है।
हालांकि क्रोध महत्वपूर्ण शारीरिक और भावनात्मक असुविधा पैदा कर सकता है, यह चोट लगने या निराश या शक्तिहीन महसूस करने के लिए एक उचित प्रतिक्रिया है। गुस्से का अनुभव करने और जागरूक होने के लिए एक वास्तविक और महत्वपूर्ण भावना है; यह इस भावना की अभिव्यक्ति है जो कई परेशान किशोरों के लिए संघर्ष बन जाती है।
एक बच्चा की तरह, जिसने परेशान या दुखी होने पर गुस्से में दर्द होता है, एक किशोर जो समान भावनाओं का सामना कर रहा है, अक्सर अन्य लोगों या वस्तुओं पर इसे छोड़कर क्रोध से निपटने का प्रयास करता है। कई माता-पिता को क्रोध से प्रेरित किशोरों से निपटने के लिए मजबूर होना पड़ता है जो दीवार में छेद पंच करते हैं, झगड़े में आते हैं या दूसरों या खुद के लिए मतलब रखते हैं।
सुरक्षित रूप से किशोर एक्सप्रेस क्रोध में मदद करने के लिए रणनीतियां
विस्फोटक किशोरों की मदद करने में चुनौती उन्हें सुरक्षित रख रही है, जबकि वे क्रोध को पहचानने और उससे अधिक रचनात्मक तरीके से निपटने के तरीके सीखते हैं। गुस्से में किशोरों को क्रोध से सफलतापूर्वक सामना करने के तरीके सीखने में मदद करने के लिए माता-पिता बहुत कुछ कर सकते हैं, यहां अपने किशोरों को अपने क्रोध से निपटने में मदद करने के तरीके हैं:
- शारीरिक गतिविधियों में भाग लें । अधिकांश किशोरों में नाराज महसूस करते समय शारीरिक कुछ करने का आवेग मजबूत होता है। खेल और अन्य अभ्यास में शामिल होने से नियमित आधार पर क्रोध व्यक्त करने में मदद मिलती है।
- एक पंचिंग बैग मारा । किशोरों को अपने क्रोध को दूर करने के लिए सुरक्षित तरीके की आवश्यकता होती है, एक पंचिंग बैग अच्छी तरह से काम करता है, इसलिए बार-बार तकिया मारना, या फोम गद्देदार बल्ले का उपयोग करना।
- एक समय निकालें । जब गुस्सा बढ़ता है किशोरों को शांत होने और चिल्लाना, रोना या जो भी जरूरी है, उसे अकेले समय की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे सुरक्षित रहें और अन्य नकारात्मक रूप से प्रभावित न हों।
- संगीत में जाओ अधिकांश किशोरों के साथ लोकप्रिय, संगीत किशोरों की क्रोध की भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है, भले ही गायन, नृत्य या क्रोध से भरे गीतों के साथ खेलना।
- क्रोध के लिए ट्रिगर्स की पहचान करें । जितना बेहतर होगा कि आपके किशोर गुस्सा विस्फोटों के बीच संबंध बना सकते हैं, इस भावना को व्यक्त करने में उनके पास जितना अधिक नियंत्रण होगा।
- क्रोधित भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करें । क्रोध व्यक्त करने और समझने के लिए किशोरों द्वारा लेखन और चित्र दोनों को प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है।
जब एक परेशान किशोर अभी भी अपने क्रोध पर संभाल नहीं पा रहे हैं, तो समय है कि वे अपने क्रोध की जड़ तक पहुंचने के लिए पेशेवर मदद पाने पर विचार करें और इन भावनाओं को व्यवस्थित करने के तरीके सीखें। अभिव्यक्तिपूर्ण उपचार किशोरों को क्रोध व्यक्त करने में मदद करते हैं, क्रोध प्रबंधन समूह किशोरों को एक-दूसरे से सीखने का अवसर प्रदान करते हैं, व्यक्तिगत उपचार इस कठिन भावना का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।
ध्यान रखें कि अनियंत्रित क्रोध कभी-कभी किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ा होता है, इसलिए अपने किशोरों के लिए पेशेवर मदद प्राप्त करना सुनिश्चित करें यदि उनका गुस्सा एक समस्या है।
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