अपने भय के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक प्रभावों के बारे में जानें
एक विशिष्ट भय, प्रकृति से, एक विशिष्ट वस्तु या स्थिति से ट्रिगर होता है। तो सामान्यीकृत चिंता विकार के विपरीत, एक विशिष्ट भय के साथ लोगों को व्यापक चिंता और भय से उपभोग नहीं किया जाता है। भले ही, किसी व्यक्ति के दैनिक कामकाज और जीवन की गुणवत्ता पर एक भय का वास्तविक प्रभाव हो सकता है।
भावनात्मक प्रभावों के 5 उदाहरण यहां दिए गए हैं जो कुछ लोग अपने भय के परिणामस्वरूप अनुभव करते हैं।
जीवन सीमित और गंभीर चिंता
भय के निदान के लिए मुख्य मानदंडों में से एक यह है कि यह प्रकृति में जीवन-सीमित है। आपका भय क्या है, इस पर निर्भर करता है कि आपको यह काम चलाने, दोस्तों के साथ बाहर जाने, या यहां तक कि इसे हर दिन काम करने के लिए एक वास्तविक संघर्ष मिल सकता है। दूसरे शब्दों में, एक विशिष्ट भय आपके शिक्षा, आपके करियर और जीवन की आपकी समग्र गुणवत्ता को काफी हद तक खराब कर सकती है ।
अलगाव
फोबियास से जुड़ी सीमाएं आपको सामाजिक अलगाव का अनुभव कर सकती हैं। आप सोच सकते हैं कि आप सभी की तरह क्यों नहीं हैं। यह परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है, जो आपको समावेशी और उदास बनने में योगदान दे सकता है।
शर्मनाक
Phobias अजीब और शर्मनाक स्थितियों बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को कैसे समझाते हैं कि आप कभी भी अपने घर नहीं जा सकते क्योंकि वह कुत्ते का मालिक है? आप बहामाओं के साथ एक नए प्यार के साथ कैसे यात्रा करते हैं क्योंकि आप खुद को विमान पर जाने के लिए नहीं ला सकते हैं?
सोशल फोबिया को प्रबंधित करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है क्योंकि अंतर्निहित भय अपमान का है। एक गंभीर प्रतिक्रिया होने से आपको शर्मिंदा महसूस हो सकता है, जो अक्सर लगातार डर को मजबूत करता है।
नियंत्रण से बाहर लग रहा है
शायद एक भय के सबसे बुरे भावनात्मक घटकों में से एक नियंत्रण भावना से बाहर है।
आप समझ सकते हैं कि आपका भय अजीब और / या अत्यधिक है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, आप इसे नियंत्रण में नहीं ले सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं अगर आप इस बारे में सोचने में समय बिताते हैं कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आप उस विशिष्ट वस्तु या परिस्थिति के संपर्क में आने के डर के बिना रोज़ाना जी सकते हैं।
बेबसी
असहायता तब प्रकट हो सकती है जब आपको पता चलता है कि आपके भय ने आपके जीवन के कई या यहां तक कि अपने जीवन के सभी पहलुओं को भी प्रभावित किया है, जैसे आपकी नौकरी, सामाजिक जीवन और सामान्य खुशी। आप महसूस कर सकते हैं कि ठीक करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। आप मान सकते हैं कि आपको हमेशा अपना भय होगा। आप चाहते हैं कि चीजें अलग हों, लेकिन महसूस करें कि वे कभी नहीं होंगे।
से एक शब्द
अच्छी खबर यह है कि यदि आपका भय इन परेशान विचारों या भावनाओं में से किसी एक को जन्म दे रहा है, तो आश्वस्त रहें कि आप उचित उपचार के साथ बेहतर हो सकते हैं। किसी भी मानसिक विकार की तरह, भय के लिए अपने मूल लक्षणों से कहीं अधिक प्रभाव पड़ना आसान होता है। भयभीत होने से अंततः शर्म और असहायता जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी।
कहा जा रहा है कि, जब आप इलाज में हैं, तो आप पाएंगे कि कुछ नकारात्मक भावनाएं बनी रहती हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बताना सुनिश्चित करें। आगे के थेरेपी, शायद एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आपकी भावनाओं और चिंताओं को हल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
जब आप उपचार कर रहे हैं, तो आप यह भी पा सकते हैं कि स्वयं सहायता विधियों और विश्राम तकनीकों से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
> स्रोत:
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