कार्यस्थल धमकाने का सामना कैसे करें

जब कार्यस्थल की धमकी की बात आती है, तो कोई त्वरित समाधान नहीं होता है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप व्यवहार का सामना करने के लिए कर सकते हैं। शीर्ष तीन चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं, धमकियों को संबोधित करना और बाहरी समर्थन मांगना। यहां कुछ विचार दिए गए हैं कि यह कैसे पूरा किया जा सकता है।

1. स्वयं की देखभाल करें

धमकाने को पहचानना सीखें। जब आपको एहसास होता है कि आपको धमकाया जा रहा है, तो आप खुद को दोषी ठहराएंगे या ऐसी किसी चीज की ज़िम्मेदारी लेंगे जो आपकी गलती नहीं है।

याद रखें, धमकाने एक विकल्प है जो धमकाने वाला बनाता है, आप में कुछ दोषपूर्ण नहीं है।

महसूस करें कि आप अपनी प्रतिक्रिया बदल सकते हैं। हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति को बदलना असंभव है जो बदलना नहीं चाहता है, आप बदल सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि आप स्थिति को कैसे संभालना चाहते हैं। क्या आप एक नई नौकरी खोजना चाहते हैं? क्या आप इस घटना की रिपोर्ट करना चाहते हैं? क्या आप स्थानांतरण का अनुरोध करना चाहते हैं? केवल आप तय कर सकते हैं कि आप स्थिति को कैसे संबोधित करना चाहते हैं।

जानें कि सीमाएं कैसे सेट करें। इस बात के बारे में धमकियों के साथ आगे बढ़ें और निर्देश दें कि आप अपने व्यवहार को कैसे संबोधित करने की योजना बना रहे हैं। दृढ़, आत्मविश्वास और दृढ़ रहना सीखें। मिसाल के तौर पर, अगर आप नौकरी के नुकसान के साथ आपको धमकाने और अपने काम को कम करने के लिए धमकी देते हैं, तो आप धमकियों को बता सकते हैं कि आप मानव संसाधनों के प्रति अपने व्यवहार की रिपोर्ट करेंगे।

2. मुद्दे को संबोधित करें

एक पत्रिका रखें किसी भी अनुचित व्यवहार को दस्तावेज करना सुनिश्चित करें। यह जानकारी प्रबंधकों या बाहरी संगठनों को कार्रवाई करने में मदद करेगी।

आप जो लिखते हैं उसके बारे में विशिष्ट रहें। तारीख, समय, स्थान, घटना या घटना जो कहा गया था और घटना के किसी भी गवाह शामिल करें। यह भी मददगार हो सकता है कि यह आपको कैसे महसूस करता है या यह आपको कैसे प्रभावित करता है। आपको दायर की गई शिकायतों और आपके द्वारा प्राप्त प्रतिक्रियाओं के बारे में भी विवरण रिकॉर्ड करना चाहिए।

एक पेपर निशान बनाएँ। यदि आपको लगता है कि आपका काम खराब हो रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक पेपर ट्रेल बनाते हैं जो आप काम कर रहे हैं और जो आपने पूरा किया है। यदि कोई धमकियां आपको पदोन्नति के अवसरों को बाहर करने या स्क्वैश करने की कोशिश कर रही है, तो वापस लड़ने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि दूसरों को आपकी परियोजनाओं के बराबर रखा जाए। अपने सहकर्मियों और पर्यवेक्षकों के साथ साझा करने के लिए ई-मेल, गतिविधि रिपोर्ट और अन्य टूल का उपयोग करें जो आप कर रहे हैं। अपनी उपलब्धियों पर जोर देने में विनम्र रहें, लेकिन सुनिश्चित करें कि लोग आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों के बारे में जानते हैं।

घटनाओं की रिपोर्ट करें। धमकाने के बारे में चुप रहना आपके ऊपर अधिक शक्ति और नियंत्रण देता है। जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो आपको अधिकारियों की स्थिति में प्रबंधक, पर्यवेक्षक या किसी अन्य व्यक्ति को धमकाने की रिपोर्ट करने की आवश्यकता होती है। धमकाने के बारे में विवरण साझा करते समय शांत रहें और अपनी भावनाओं को जांच में रखें। अत्यधिक परेशान शिकायतें विचलित हो रही हैं और संदेश को भ्रमित कर सकती हैं। साथ ही, विवरण के साथ संगत रहें। यह जानना सहायक हो सकता है कि आप समय से पहले क्या कहना चाहते हैं।

अपनी रिपोर्ट प्रासंगिक रखें। दूसरे शब्दों में, धमकियों के व्यवहार के बारे में केवल विशिष्ट विवरण साझा करें। धारणाएं या अतिरंजित विवरण न बनाएं। और किसी व्यक्ति के रूप में धमकियों की आलोचना न करें या बैठक में उन्हें नाम न दें।

यह अनुचित व्यवहार है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। वहां ध्यान केंद्रित रखें।

3. सहायता के बाहर की तलाश करें

अपनी स्थिति के लिए मदद पाएं। धमकाने वाले प्रबंधक या पर्यवेक्षक को धमकाने की रिपोर्ट करें। धमकाने एक बड़ा मुद्दा है जिसे अकेले संभाला नहीं जा सकता है। यदि धमकाने वाला मालिक या प्रबंधक है, तो शिकायत दर्ज करने पर विचार करें। आपको कैसे धमकाया जा रहा है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको समान अवसर रोजगार आयोग, श्रम विभाग, अमेरिकी विकलांगों अधिनियम, स्थानीय पुलिस या यहां तक ​​कि एक स्थानीय वकील के साथ सुरक्षा मिल सकती है।

लोगों को सशक्त बनाने के साथ अपने आप को घिराओ। उन लोगों को ढूंढें जो आप समझ रहे हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और कौन सा समर्थन प्रदान करेगा।

यह आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में बात करने में मदद करता है, इसलिए इसे अंदर न रखें।

पेशेवर मदद या परामर्श लें। धमकियों द्वारा लक्षित होने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह आपके मनोदशा, आपके आत्म-सम्मान और यहां तक ​​कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। कुछ बाहरी सहायता ढूंढना सुनिश्चित करें, खासकर अगर आपको लगता है कि आप उदास महसूस कर रहे हैं ।

याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। कार्यस्थल धमकाने एक व्यापक मुद्दा है। जो भी आप अनुभव कर रहे हैं उसे परिभाषित न करें। इसके बजाय, अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह ढूंढें या अपनी खुद की शुरुआत करें।