आत्महत्या चेतावनी संकेत सभी को पता होना चाहिए
अगर आपको प्यार करने वाला कोई व्यक्ति नैदानिक अवसाद है , तो एक मजबूत जोखिम है कि वे किसी बिंदु पर आत्महत्या के बारे में सोचेंगे। हालांकि अनुमान अलग-अलग हैं, कुछ हालिया अध्ययनों में आत्महत्या का जोखिम करीब 3.5 प्रतिशत है। आत्महत्या का जोखिम अभी भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए क्योंकि आत्महत्या बहुत रोकथाम योग्य है।
आत्महत्या रोकथाम संसाधनों के मुताबिक, आत्महत्या को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप निम्नलिखित जोखिम कारकों और आत्महत्या के चेतावनी संकेतों को जानते हों।
जोखिम
जोखिम कारकों में दोनों स्थितियों को शामिल किया जा सकता है और कोई आंतरिक रूप से कैसा महसूस कर रहा है। हालांकि हालात और समय को पहचानना आसान हो सकता है जब आत्महत्या अधिक आम होती है, समझते हैं कि किसी को अंदर कैसा महसूस होता है, उसे थोड़ा और जासूसी कार्य की आवश्यकता होती है।
संबद्ध स्थितियां
कुछ स्थितियों / परिस्थितियों में आत्महत्या के जोखिम में वृद्धि हुई है:
- किसी रिश्तेदार या मित्र की मौत या टर्मिनल बीमारी
- तलाक, अलगाव या रिश्ते का टूटना
- स्वास्थ्य का नुकसान (असली या कल्पना)
- नौकरी, घर, पैसा, स्थिति, आत्म-सम्मान या व्यक्तिगत सुरक्षा का नुकसान
- शराब दुरुपयोग या नशीली दवाओं के दुरुपयोग
- डिप्रेशन
इसके अलावा, कुछ समय होते हैं जब लोग आत्मघाती भावनाओं से अधिक प्रवण हो सकते हैं, जैसे कि:
- अवकाश और सालगिरह
- अस्पताल से छुट्टी के पहले सप्ताह
- जब एंटीड्रिप्रेसेंट के साथ उपचार पहली बार शुरू होता है
- एक बड़ी बीमारी के निदान से पहले और बाद में (उदाहरण के लिए, कैंसर रोगियों में आत्महत्या का खतरा कैंसर फैल जाने या प्रगति के बजाए निदान के तुरंत बाद होता है)
- अनुशासनात्मक कार्यवाही से पहले और उसके दौरान
भावनात्मक और व्यवहार परिवर्तन
भावनात्मक रूप से, आत्मघाती व्यक्ति महसूस कर रहा है:
- भारी दर्द
- निराशा
- शक्तिहीनता
- योग्यता, शर्म, अपराध या आत्म-घृणा
- नियंत्रण खोने और खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का डर
व्यवहारिक रूप से, व्यक्ति यह कर सकता है:
- उदास, वापस ले लिया, थका हुआ, उदासीन, चिंतित, चिड़चिड़ाहट, या क्रोधित विस्फोट के लिए प्रवण
- स्कूल, काम या अन्य गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है
- गलत भीड़ के साथ सामाजिक रूप से अलग हो या गिरें
- पहले आनंदित सेक्स, दोस्तों या गतिविधियों में रुचि कम हो रही है
- व्यक्तिगत कल्याण की उपेक्षा करें या उनकी उपस्थिति को जाने दें
- खाने या सोने की आदतों में बदलाव का अनुभव करें
चेतावनी के संकेत
आत्महत्या चेतावनी संकेत जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- पिछले आत्महत्या प्रयास
- मौत के साथ रोकथाम
- जैसे वक्तव्य, "आप मेरे बिना बेहतर होंगे" या "मेरी इच्छा है कि मैं मर चुका हूं"
- अपने आप को मारने के बारे में खुलेआम बात कर रहे हैं
- एक आत्महत्या योजना का विकास, इसे चलाने के साधनों को प्राप्त करना, "अभ्यास" व्यवहार, प्रयास के लिए समय निर्धारित करना
- एक इच्छा बनाना या पसंदीदा संपत्ति देना
- अलविदा कह रहे हैं
- संदिग्ध वक्तव्य बनाना, "आपको अब मेरे बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है", "मेरी इच्छा है कि मैं सो जाऊं और कभी जाग न जाऊं" या "मैं इसे और नहीं ले सकता"
- अचानक किसी भी स्पष्ट कारण के लिए बहुत खुश या शांत होने के कारण बहुत उदास होने से स्विचिंग
यदि आप इन चेतावनी संकेतों में से कोई भी देखते हैं
यदि आप अपने प्रियजन में इनमें से किसी भी चेतावनी संकेत का पालन करते हैं, तो उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर वे मना करते हैं, लगातार बने रहें। अगर वे खुद को चोट पहुंचाने के तत्काल खतरे में दिखते हैं, तो उन्हें अकेला मत छोड़ो।
किसी भी संभावित माध्यम को हटाएं जिसे वे स्वयं को चोट पहुंचाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, और उन्हें जल्द से जल्द एक आपातकालीन कमरे में ले जा सकते हैं।
इस लिंक के माध्यम से या फोन द्वारा 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन से संपर्क करने में कभी भी संकोच न करें। देखभाल सलाहकार दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन उपलब्ध हैं।
सुरक्षा योजना
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अवसाद वाले लोगों में आत्मघाती विचार बहुत आम हैं। यदि आप अवसाद से जी रहे हैं लेकिन आत्मघाती महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ लोगों को इस अवसर पर एक आकस्मिक योजना बनाने में मदद मिलती है कि वे भविष्य में आत्महत्या महसूस कर सकते हैं। अपनी खुद की आत्महत्या सुरक्षा योजना बनाने के तरीके पर इन विचारों को देखें।
आत्महत्या रोकथाम
अगर आपको नहीं पता कि आपको किसी प्रियजन के बारे में चिंतित होना चाहिए, और आपातकालीन कक्ष में जाने या आत्महत्या हॉटलाइन पर जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप क्या कर सकते हैं?
- ऊपर सूचीबद्ध जोखिम कारकों और चेतावनी संकेतों को जानें।
- मदद लेने के लिए अवसाद के साथ किसी प्रियजन को प्रोत्साहित करें।
- अपने प्रियजन की भावनाओं को न छूटें। यहां तक कि यदि कोई स्थिति आपके लिए आसानी से ठीक लगती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका प्रियजन इसे उसी तरह देखता है।
- अपने प्रियजन को आत्मघाती विचारों के बारे में पूछें। बहुत से लोग डरते हैं कि आत्महत्या के विचार को लाने से संभावना बढ़ जाएगी। यह बस सच नहीं है।
- अपना प्यार व्यक्त करो। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका प्यार आपके कार्यों के माध्यम से स्पष्ट होना चाहिए, तो कई लोग शब्दों में उस प्रेम की अभिव्यक्ति के द्वारा लालसा महसूस करते हैं और महसूस करते हैं।
- अपनी भावनाओं को दूसरे के साथ साझा करें। आपका प्रियजन जिसके बारे में आप चिंतित हैं, आपसे अपने विचारों को अपने आप रखने के लिए कह सकते हैं और किसी को भी नहीं बता सकते हैं। न केवल यह आपके लिए उचित है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो दूसरों को शामिल करने में उनकी सबसे अच्छी रुचि हो सकती है।
चेतावनी संकेतों के बारे में चेतावनी
जबकि ज्यादातर लोग आत्महत्या करने का प्रयास करते हैं, वे कुछ प्रकार के चेतावनी संकेत दिखाते हैं, ऐसे लोग भी हैं जो सामाजिक कलंक या कमजोर दिखाई देने की इच्छा के कारण हैं, वे जो महसूस कर रहे हैं उसे सफलतापूर्वक छुपाएंगे। अगर आप यह पहचानने में नाकाम रहे कि आपका प्रियजन आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो खुद को दोष न दें। आपने जो जानकारी दी थी, उसके साथ आपने सबसे अच्छा किया। जब कोई प्रियजन आत्महत्या करता है तो उपचार पर कुछ विचार यहां दिए गए हैं।
सूत्रों का कहना है:
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