धूम्रपान छोड़ने के लिए करेन की युक्तियाँ
जब वह एक साल तक धुएं से मुक्त हो गई, तो करेन ने 10 युक्तियां साझा कीं जिससे उन्हें धूम्रपान समाप्ति के साथ जीतने की मानसिकता को अपनाने में मदद मिली .. उसका संदेश आपको सफल होने के लिए प्रेरित करेगा, अगर आपने अभी तक नहीं छोड़ा है।
साझा करने के लिए धन्यवाद, करेन।
करेन से:
अच्छे से धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको अपने प्रस्थान के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना होगा। मेरा विश्वास करो, मुझे पता है कि ठंड टर्की कितनी मुश्किल है; यह मेरी पसंद का तरीका था, और मैंने 33 से अधिक वर्षों तक धूम्रपान किया।
मैंने शुरू किया जब मैं 12 वर्ष का था और अब मैं 46 साल की उम्र में जा रहा हूं।
किसी और चीज से ज्यादा, मैं आपको सबसे ज्यादा जानना चाहता हूं कि जब आप निकलते हैं, तो आप धूम्रपान छोड़ नहीं रहे हैं, आप अपना जीवन वापस ले रहे हैं।
निकोटीन निकासी की असुविधा नरक की तरह लग सकती है क्योंकि आप इसके माध्यम से जा रहे हैं, लेकिन हकीकत में यह एक संकेत है कि आपका शरीर ठीक हो रहा है। यह सही है, उपचार । एक सकारात्मक चीज़ के रूप में वसूली को देखो। आपके शरीर में अधिकांश निकोटीन को संसाधित करने में लगभग 72 घंटे लगते हैं। आप कुछ हफ्तों के भीतर बाकी को छोड़ देंगे।
धूम्रपान समाप्ति के पहले तीन हफ्तों में मैंने बहुत सोया। मुझे मूड स्विंग्स, धूम्रपान करने का आग्रह, भूलने के साथ मस्तिष्क कोहरे और निकासी के अन्य लक्षण थे, लेकिन वे सभी समय के साथ फीका। कारण यह इतना असहज है कि आपका शरीर न केवल निकोटीन को मुक्त करने के लिए काम कर रहा है, लेकिन सिगरेट में हजारों अन्य रसायनों का उपयोग दिन में कई बार प्राप्त करने के लिए किया जाता है।
सफलतापूर्वक छोड़ने वाले अधिकांश लोगों ने सीखा है कि धूम्रपान समाप्ति 99 प्रतिशत रवैया है। तंबाकू को नुकसान के रूप में छोड़ने, या कुछ असंभव के रूप में छोड़ने की सोचना बंद करो, और स्वतंत्रता की शुरुआत और एक लंबे स्वस्थ जीवन के रूप में इसके बारे में सोचना शुरू करें।
और इसके बारे में सोचें: धूम्रपान छोड़ने से सिर्फ धूम्रपान करने से कोई भी कभी नहीं मर गया।
सफलता के लिए अपने दृष्टिकोण को समायोजित करने के साथ शुरू करने के लिए यहां मेरे शीर्ष 10 तरीके (किसी विशेष क्रम में) नहीं हैं:
1. धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच पर एक पोस्ट बनाएं जिससे लोगों को छोड़ने के बाद से उनके सकारात्मक अनुभव साझा करने के लिए कहा जा सके। प्रेरणा के लिए इसे पढ़ें।
2. दूसरों से फोरम संदेशों के माध्यम से पढ़ें। आप अपने लिए प्रेरक शक्ति पर आश्चर्यचकित होंगे। जब आप अपने बारे में पोस्ट करने से ब्रेक लेते हैं, तो आप अपना ध्यान बदलते हैं और स्पष्टता के लिए खुद को कुछ जगह देते हैं।
3. साथी मंच सदस्यों की जीत का जश्न मनाएं। आप इसे उत्थान और प्रेरक पाएंगे। यदि आप छोड़ने के लिए नए हैं, तो डॉट और स्टार मील का पत्थर, जो क्रमशः सप्ताह और महीनों का धुआं-मुक्त मनाते हैं, आपके लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त निकट होंगे कि आप उन लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं। यदि आप महसूस कर सकते हैं कि एक वर्ष निराशाजनक रूप से पहुंच से बाहर नहीं है, तो एक वर्ष में और मील का पत्थर से परे कूदें और किसी की एक वर्षगांठ मनाएं। ये फ़ोल्डर्स आपको छोड़ने के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
4. जर्नल रखें और सकारात्मक चीजों को लिखें जो आपने उस दिन छोड़ने के बारे में देखा है। इससे आपको सफल होने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। भले ही आप केवल एक चीज के साथ आ सकें, ठीक है।
आप हर दिन अधिक से अधिक पाएंगे कि आप धूम्रपान नहीं करते हैं। प्रविष्टियां कुछ ऐसा हो सकती हैं जैसे "मुझे आज धूम्रपान न करने के लिए खुद पर गर्व है" या "मेरे कपड़े अच्छे और ताजा गंध करते हैं"।
5. एलन कैर के "आसान तरीका धूम्रपान बंद करने" की एक प्रति प्राप्त करें।
6. अपने छोड़ने के कार्यक्रम पर नियंत्रण रखें, अपने छोड़ने से आप पर नियंत्रण न करें। अपने भीतर के जंकी / निकोडमोन को बताएं कि आप उससे अधिक मजबूत हैं और वह जीत नहीं पाएंगे। कभी-कभी आपके जंकी / राक्षस के साथ आंतरिक बातचीत होने में मददगार होता है। यह एक फंतासी वार्तालाप है जहां आप शीना योद्धा राजकुमारी, वंडर महिला, या जो भी आपका सुपरहीरो हो। अच्छी तरह से रहना सबसे अच्छा बदला है ... इसे जंकी / निकोडोमन पर चिपकाएं और अपने नए धूम्रपान मुक्त जीवन का आनंद लें।
7. अपने आप को व्यस्त, अच्छी तरह से विश्राम, अच्छी तरह से खिलाया और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। निकोटीन निकासी का प्रबंधन करना कठिन होता है जब आप थके हुए, भूखे, निर्जलित, ऊब जाते हैं, आदि। अपना ख्याल रखना - जितना आप अपने परिवार की देखभाल करते हैं, या दूसरों को।
8. यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो सहायता के लिए फोरम पर एसओएस पोस्ट करें यदि आप धूम्रपान करने के आग्रह का सामना नहीं कर सकते हैं, या आपके पास कोई मोटा समय है। यह वास्तव में काम करता है। अपने आप को वादा करें कि आप धूम्रपान करने के लिए बाहर निकलने से पहले अपने संदेश के तीन उत्तरों का इंतजार करेंगे। लोगों को आपको बताते हुए प्रेरणादायक चीजें पढ़ें। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें।
9. धूम्रपान फोरम के आग्रह को कम करने के बजाय अगर यह बढ़ रहा है तो समर्थन मंच से ब्रेक लें। ऐसा हो सकता है। यह पल के लिए कुछ अलग के साथ खुद को विचलित करने का समय हो सकता है। जब आप मजबूत महसूस कर रहे हैं, तो वापस आएं और ऊपर से # 3 पर जाएं।
10. हंसो। रोज रोज।
अपनी अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए धन्यवाद, करेन। यह दृष्टिकोण के एक बदलाव के माध्यम से है कि हम मानसिक श्रृंखलाओं को स्थायी रूप से तोड़ने में सक्षम हैं जो हमें धूम्रपान की आदत के लिए मजबूर करते हैं।
यदि आप धूम्रपान करने की उम्मीद कर रहे धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने वाले हैं, या धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने के लिए अपनी प्रेरणा को मजबूत करने के लिए एक पूर्व धूम्रपान करने वाले हैं, तो कृपया करेन के सुझाव दें और धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच पर हमसे जुड़ें। प्रकाश 24/7 पर है।