तनाव राहत और रिलेशनशिप मरम्मत के लिए माफी माँगने का महत्व
क्षमा मांगना महत्वपूर्ण क्यों है
बहुत से लोगों को क्षमा मांगने के बारे में जटिल भावनाएं होती हैं, और माफी मांगने के बारे में हमारे सभी विचारों और भावनाओं को नहीं। जब हम किसी को चोट पहुंचाते हैं, तो हम में से कुछ को बच्चों के रूप में क्षमा मांगने के लिए मजबूर होना पड़ता था, और हम में से कुछ ने स्वतंत्र रूप से माफ़ी मांगी और ऐसा करने के बाद तुरंत बेहतर महसूस किया। कुछ लोग माफी मांगकर शर्मिंदा महसूस करते हैं जबकि दूसरों को शर्म आती है जब तक हमने ऐसा नहीं किया है।
दशकों से एक लोकप्रिय फिल्म ने घोषणा की कि "प्यार का मतलब है कि आपको कभी भी खेद नहीं है," कई रिश्ते विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि रिश्ते में माफी मांगना कभी भी इसे खोने का जोखिम नहीं है।
जब हमने किसी मित्र को दुर्घटनाग्रस्त या अन्यथा चोट पहुंचाई है, तो माफी माँगने की आवश्यकता के बारे में हमने सीखा होगा - लेकिन क्या आपको पता है कि क्षमा मांगना वास्तव में महत्वपूर्ण क्यों है, और एक अच्छा माफी क्या काम करती है? शोधकर्ताओं और मनोवैज्ञानिकों ने कुछ महत्वपूर्ण कारणों को ठुकरा दिया है जब सामाजिक नियमों का उल्लंघन किया जाता है तो क्षमा मांगना जरूरी है। एक गंभीर माफी से आने वाली कुछ अच्छी चीजें:
- जब आप सामाजिक आचरण का नियम तोड़ते हैं, तो माफी मांगना - कानून को तोड़ने के लिए लाइन में कटौती से - फिर से स्थापित करता है कि आप जानते हैं कि "नियम" क्या हैं, और आप सहमत हैं कि उन्हें बनाए रखा जाना चाहिए। इससे दूसरों को यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप यह मानते हैं कि हानिकारक व्यवहार ठीक नहीं है।
- माफी मांगने वालों के लिए गरिमा दोबारा स्थापित करें। घायल पार्टी को यह बताते हुए कि आप जानते हैं कि यह आपकी गलती थी, न कि उनके, उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करता है, और इससे उन्हें चेहरे को बचाने में मदद मिलती है।
- माफी माँगने से लोगों को फिर से बात करके रिश्तों की मरम्मत में मदद मिलती है, और उन्हें एक-दूसरे के साथ सहज महसूस होता है।
- एक ईमानदार माफी आपको लोगों को यह बताने की अनुमति देती है कि आपने जो किया है उस पर आपको गर्व नहीं है, और व्यवहार को दोहराना नहीं होगा। इससे लोगों को पता चलता है कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आम तौर पर दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए सावधान नहीं हैं और आपकी सबसे बुरी गलतियों के बजाए आपके बेहतर गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
माफी मांगने के लाभ
संबंध तनाव राहत के महान स्रोत हो सकते हैं, लेकिन संघर्ष काफी तनाव पैदा कर सकता है , जो वास्तव में एक टोल लेता है। प्रभावी ढंग से क्षमा मांगने की कला सीखें और आपको संघर्ष और रिश्ते के तनाव के नकारात्मक प्रभावों में महत्वपूर्ण कमी हो सकती है क्योंकि माफी हमें हमारे पीछे संघर्ष करने और अधिक आसानी से आगे बढ़ने में मदद करती है। माफी से आते हैं , खुशी और तनाव राहत के मामले में भी कई फायदे हैं। इन तरीकों से, उचित होने पर माफी माँगने के लिए मजबूर होना, मजबूत संबंधों, कम संघर्ष और क्षमा के साथ आने वाले लाभ ला सकता है - यह प्रयास के लायक है!
माफी मांगना क्यों मुश्किल है - कुछ के लिए?
कुछ लोगों के लिए, क्षमा मांगना एक प्रवेश की तरह लगता है कि वे अपर्याप्त हैं - कि, गलती करने के बजाय, उनके साथ स्वाभाविक रूप से कुछ गलत है। दूसरों का मानना है कि तर्क के बाद पहली माफी मांगना एक संघर्ष की पूरी तरह से अपराध और जिम्मेदारी का प्रवेश है जिसमें दोनों पक्षों के पक्ष में गलत शामिल है; वे सोचते हैं कि उनसे माफी मांगने से दूसरे व्यक्ति को संघर्ष में अपने हिस्से की ज़िम्मेदारी नहीं लेनी पड़ेगी। कभी-कभी माफी मांगने पर गलती पर ध्यान दिया जाता है जो अनजान हो सकता है।
हालांकि, सही परिस्थितियों में, एक अच्छी तरह से वितरित, उचित रूप से ईमानदारी से माफी आमतौर पर इन सभी मुद्दों से बच जाएगी, और केवल एक संकल्प में प्रवेश करने, साझा मूल्यों की पुष्टि करने और सकारात्मक भावनाओं को बहाल करने के लिए काम करेगी। आपको सिर्फ यह जानना होगा कि आपकी माफी कब और कैसे वितरित करें।
जब माफी मांगना अच्छा विचार है
यदि आपने जो कुछ किया है, उसके कारण किसी अन्य व्यक्ति के लिए दर्द हुआ है, तो माफी मांगना अच्छा विचार है, भले ही आपने जो भी किया वह अनजान था। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्षमा मांगने से संचार के दरवाजे खुलते हैं, जो आपको चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति से दोबारा जुड़ने की अनुमति देता है। यह आपको अफसोस व्यक्त करने की अनुमति देता है कि उन्हें चोट लगी है, जो उन्हें बताती है कि आप वास्तव में उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं; यह उन्हें फिर से आपके साथ सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, माफी माँगने से आप भविष्य में "नियम" क्या हो सकते हैं, इस पर चर्चा करने की अनुमति देता है, खासकर अगर किसी नए व्यक्ति को बनने की ज़रूरत होती है, जो अक्सर ऐसा होता है जब आपने जानबूझकर दूसरे व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाई। (रिश्तों के लिए नए नियम बनाना आपको भविष्य में भी चोट पहुंचाने से बचाने में मदद कर सकता है।) असल में, यदि आप दूसरे व्यक्ति और रिश्ते की परवाह करते हैं, और आप भविष्य में अपमानजनक व्यवहार से बच सकते हैं, तो माफी आमतौर पर होती है एक अच्छा विचार।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन चीजों की ज़िम्मेदारी लेने की ज़रूरत है जो आपकी गलती नहीं थीं। उदाहरण के लिए, आप अनजाने में किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाने पर अफसोस व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन आपको यह कहना नहीं है कि "आपको बेहतर जाना चाहिए" अगर आपको सच में ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है तो आप जान सकते हैं कि वे आपके कार्यों से दुखी होंगे - यह वह जगह है जहां एक नया नियम बनाने में मदद मिल सकती है। (उदाहरण के लिए, "मुझे खेद है कि मैंने तुम्हें जगाया! अब मुझे पता है कि आप नहीं चाहते हैं कि लोग 8 बजे के बाद आपको कॉल करें, मैं सावधान रहूंगा कि ऐसा न करें।")
ज़िम्मेदारी लेना भी मतलब है कि आपने जो किया है उसे निर्दिष्ट करना गलत है, लेकिन आप जो कुछ भी मानते हैं वह आपके हिस्से में गलत नहीं है, इसका उल्लेख कर सकते हैं। इस तरह, आप अपने आप को इस भावना से बचाते हैं कि यदि आप माफी मांगने वाले पहले व्यक्ति हैं, तो आप पूरे संघर्ष की जिम्मेदारी ले रहे हैं, या इसके बड़े हिस्से के लिए।
जब माफी मांगना एक बुरा विचार हो सकता है
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाली वादे को शामिल करने वाली माफी एक बुरा विचार है। माफी के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक यह है कि यह विश्वास को फिर से स्थापित करने का अवसर प्रदान करता है; आपत्तिजनक व्यवहार को दोहराने के लिए हल नहीं करना - या जो भी परिवर्तन संभव है - माफी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप बदलने का वादा करते हैं लेकिन फिर नहीं, माफ़ी केवल इस तथ्य पर ध्यान देती है कि आपने कुछ किया है, भले ही आप सहमत हैं, गलत है, लेकिन बदलने से इंकार कर दिया है। ऐसे वादे न करें जिन्हें आप नहीं रख सकते हैं, लेकिन भविष्य में व्यक्ति को चोट पहुंचाने से बचने के लिए उचित वादे करने का प्रयास करें, और उन वादों का पालन करें। यदि अन्य व्यक्ति कुछ अनुचित या असंभव की उम्मीद कर रहा है, तो शायद आप की आवश्यकता के मुकाबले ज़िम्मेदारी ले रहे हैं।
प्रभावी ढंग से माफी मांगने के लिए युक्तियाँ
एक विद्रोही माफी अक्सर माफी मांगने से ज्यादा नुकसान कर सकती है। जब आप क्षमा चाहते हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण अवयवों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। ईमानदारी से माफी माँगने के लिए इन सुझावों को देखें। उन्हें आपके मित्रों, परिवार और प्रियजनों के साथ स्वस्थ, खुश रिश्तों को बनाए रखने में आपकी मदद करनी चाहिए।
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