एक चिकित्सक से बात कैसे करें

सोशल चिंता होने पर कैसे सामना करना मुश्किल हो जाता है

यदि आपके पास सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) है तो चिकित्सक के साथ खुले तौर पर बात करना मुश्किल हो सकता है। कारण आप चिकित्सा के लिए जा रहे हैं क्योंकि आप लोगों से डरते हैं; और फिर भी थेरेपी के लिए आपको एक पूर्ण अजनबी के साथ अपनी आंतरिक भावनाओं को खोलने और साझा करने की आवश्यकता है।

विशेष रूप से सामान्यीकृत एसएडी वाले लोगों के लिए, चिकित्सा शुरू में सामाजिक परिस्थितियों के रूप में कठिन हो सकती है जो आपको डरते हैं।

यह एक पकड़ -22 है जो कुछ हद तक एक अनूठी समस्या है जो सामाजिक चिंता का सामना कर रहा है।

बहुत से लोग जो पहली बार चिकित्सा में प्रवेश करते हैं उन्हें खुलने में परेशानी हो सकती है। एसएडी वाले लोगों के लिए यह समस्या विशेष रूप से गंभीर हो सकती है।

दुर्भाग्य से, यह समस्या उन लोगों को पीड़ित करती है जो सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं। इसके अलावा, बहुत से लोग अपने चिकित्सक को यह बताने के लिए शर्मिंदा हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, और इसलिए चिंता कभी हल नहीं होती है।

यदि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

यह एक असंभव स्थिति नहीं है। उपचार में खुलने के बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

उसे कुछ टाइम और दो

हालांकि कल्पना करना मुश्किल हो सकता है, समय के साथ आप अपने चिकित्सक के साथ अधिक आरामदायक हो सकते हैं।

इस प्रक्रिया को विकसित करने में कई सप्ताह या महीने लग सकते हैं, लेकिन यदि रिश्ते एक अच्छा फिट है, तो यह संभव है कि समय बीतने के बाद इसे खोलना आसान हो जाएगा।

दूसरी तरफ, यदि आप शॉर्ट-टर्म थेरेपी में हैं, या यदि आपके और आपके चिकित्सक के बीच डिस्कनेक्ट है, तो इसे और अधिक समय देने का अर्थ नहीं हो सकता है।

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नीचे चीजें लिखें

यदि आपको व्यक्तिगत रूप से पेपर पर भावनाओं को साझा करना आसान लगता है, तो एक सत्र से पहले आपको कैसा महसूस होता है और इसे अपने चिकित्सक को देकर लिखना पर विचार करें।

आप जो लिखते हैं वह आपके ऊपर है।

यह हो सकता था

यदि आप किसी को जो लिखा है उसे पढ़ने में असहज महसूस करते हैं, तो आप इसे सत्र से पहले अपने चिकित्सक को भी ईमेल कर सकते हैं।

लिखित रूप में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चिकित्सा में सुरक्षित रूप से सुरक्षित महसूस करने का एक अच्छा तरीका है, और उपचार के प्रगति के रूप में आप अपने चिकित्सक से अधिक आसानी से जुड़ने में मदद कर सकते हैं।

ऑनलाइन थेरेपी पर विचार करें

ऑनलाइन थेरेपी अधिक लोकप्रिय हो रही है और एक अच्छे कारण के लिए: व्यक्तिगत रूप से व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में किसी ईमेल या चैट प्रारूप में किसी से बात करने की क्षमता कई लोगों से अपील कर रही है।

एसएडी वाले लोगों के लिए, यह आमने-सामने मुठभेड़ों की तुलना में थेरेपी के लिए बेहतर परिचय हो सकता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा शुरू की है और चिंता के कारण समय से पहले छोड़ दिया है, ऑनलाइन थेरेपी एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प हो सकता है।

आखिरकार, ऑनलाइन थेरेपी में शामिल होने से व्यक्ति को अंततः चिकित्सक से बात करना आसान हो सकता है।

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एक पीयर समर्थन समूह में शामिल हों

यद्यपि आप लोगों से डरते समय समूह सेटिंग में भाग लेने के लिए प्रति-सहज महसूस कर सकते हैं, सहकर्मी समर्थन समूहों के पास एसएडी वाले लोगों के लिए कई फायदे हैं।

एक सहकर्मी समर्थन समूह में, आपके पास बोलने के बिना चुपचाप बैठने और सुनने का विकल्प होता है। आप इस बारे में सुन सकते हैं कि कैसे दूसरों ने चिकित्सा में खुलने और इस बाधा को पार करने के लिए भी डर दिया है।

यदि आप एक सहकर्मी समर्थन समूह में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एक ऐसा है जो सामाजिक चिंता वाले लोगों या एसएडी वाले लोगों की चुनौतियों के प्रति संवेदनशील है।

अपनी चिंता को स्वीकार करें

यदि आपने इसे समय दिया है, और आप मानते हैं कि आपका चिकित्सक आपके लिए उपयुक्त है, तो यह कबूल हो सकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

चाहे आप इसे लिखित रूप में, ईमेल द्वारा या व्यक्तिगत रूप से करते हैं, आप पर निर्भर हैं। आपको क्या करने की ज़रूरत है वह साफ हो गया है और अपने चिकित्सक को बताएं कि चिकित्सा सत्र में आपके सामाजिक स्वास्थ्य की शुरुआत हो रही है।

आपके चिकित्सक का काम आपको इन मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करना है, और यह महत्वपूर्ण है कि वह जानता है कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चिकित्सा में आपकी चिंता के बारे में सच्चाई कैसे बताना आसान हो जाता है।

चिकित्सक बदलें

क्या होगा यदि आपने उपर्युक्त सभी किया है, और अभी भी आरामदायक महसूस नहीं करते हैं? कभी-कभी, एक चिकित्सक और ग्राहक के बीच का मिलान सिर्फ एक अच्छा फिट नहीं है।

अगर आपके चिकित्सक के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको असहज बनाता है, तो आप किसी और के साथ बेहतर हो सकते हैं।

आपके सामाजिक चिंता के लिए आपको एक नए डॉक्टर की आवश्यकता है

हालांकि चिकित्सा में खुलना एसएडी वाले लोगों के लिए कभी आसान नहीं है, ऐसा करने के पुरस्कार बहुत अच्छे हो सकते हैं।

एक चिकित्सक को ढूंढें जिसे आप भरोसा करते हैं, इसे पर्याप्त समय दें, आवश्यकता महसूस करते समय चीजें लिखें, और अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपका अधिकांश समय चिकित्सा में होगा।