सामाजिक चिंता विकार लक्षण
सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले लोग सामाजिक या प्रदर्शन से संबंधित स्थितियों के महत्वपूर्ण और पुराने भय का अनुभव करते हैं जिसमें शर्मिंदा, खारिज या जांच की संभावना है।
इन परिस्थितियों में, एसएडी वाले लोगों को हमेशा चिंता का शारीरिक लक्षण अनुभव होता है। हालांकि वे जानते हैं कि उनका डर अनुचित है, लेकिन वे इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इसलिए, वे या तो इन परिस्थितियों से पूरी तरह से बचते हैं या गहन चिंता और परेशानी महसूस करते हुए उनके माध्यम से मिलता है।
सामाजिक चिंता विकार के सामान्य लक्षण और लक्षण
सामाजिक चिंता विकार के लक्षण आमतौर पर तीन अलग-अलग क्षेत्रों में आते हैं:
- शारीरिक लक्षण-आपको क्या लगता है
- संज्ञानात्मक लक्षण-आप क्या सोचते हैं
- व्यवहार संबंधी लक्षण-आप क्या करते हैं
सामाजिक चिंता विकार के शारीरिक लक्षण
एसएडी के शारीरिक लक्षण बेहद परेशान हो सकते हैं। नीचे लक्षणों की एक सूची है जिसे कोई अनुभव कर सकता है:
- लालित
- पसीना आना
- कंपन
- मांसपेशी का खिंचाव
- ठंड लगना
- सीने में जकड़न
- छाती में दर्द
- कड़क आवाज
- साँसों की कमी
- गले में ढेर
- धुंधली दृष्टि
- कान में घंटी बज रही है
- सिर दर्द
- शुष्क मुँह
- चक्कर आना
- जी मिचलाना
- दस्त
- Paresthesias (झुकाव)
- हार्ट रेसिंग (टैचिर्डिया)
- दिल तेज़ (palpitations)
- विचलन (depersonalization और / या derealization)
कुछ लोगों के लिए, ये शारीरिक लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि वे एक पूर्ण उग्र आतंक हमले में आगे बढ़ते हैं। हालांकि, आतंक विकार वाले लोगों के विपरीत, एसएडी वाले लोगों को पता है कि उनके आतंक को सामाजिक और प्रदर्शन से संबंधित स्थितियों के डर से उकसाया जाता है, यह मानने के बजाय कि कुछ अंतर्निहित चिकित्सा समस्या हो सकती है।
सामाजिक चिंता विकार के संज्ञानात्मक लक्षण
सामाजिक चिंता विकार में संज्ञानात्मक लक्षण भी शामिल होते हैं जो विकार वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले असफल विचार पैटर्न होते हैं। जब सामाजिक और प्रदर्शन से संबंधित स्थितियों की बात आती है तो इस स्थिति वाले व्यक्ति नकारात्मक विचारों और आत्म-संदेह से परेशान होते हैं।
यदि इन नकारात्मक विचार पैटर्न को उपचार के बिना जारी रखने की अनुमति है, तो वे समय के साथ आपके आत्म-सम्मान को भी खराब कर सकते हैं। नीचे कुछ सामान्य लक्षण हैं जिन्हें कोई अनुभव कर सकता है:
- नकारात्मक पूर्वाग्रह : सकारात्मक सामाजिक मुठभेड़ों को छूटने और दूसरों की सामाजिक क्षमताओं को बढ़ाने की प्रवृत्ति।
- नकारात्मक विचार : ये सामाजिक या प्रदर्शन से संबंधित स्थिति में स्वयं के बारे में स्वचालित नकारात्मक मूल्यांकन हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप एक नई नौकरी शुरू करें या एक नई कक्षा के पहले दिन पहुंचें। प्रशिक्षक या प्रबंधक सभी को समूह में खुद को पेश करने के लिए कहते हैं। सोशल फोबिया वाले किसी व्यक्ति के पास विचार होना शुरू हो सकता है जैसे कि:
- "हर कोई और अधिक आराम से दिखता है।"
- "क्या होगा अगर मैं कुछ गूंगा कहूं?"
- "क्या होगा अगर हर कोई मेरी आवाज़ हिलाता है?"
- विचार इस बिंदु पर तेजी से सर्पिल होने लगते हैं कि आप किसी और ने कुछ भी नहीं सुना है। जब आपकी बारी की बात आती है, तो आप जितना संभव हो उतना कम कहते हैं और आशा करते हैं कि किसी ने आपकी चिंता पर ध्यान नहीं दिया है। ( नकारात्मक विचार अक्सर इतनी स्वचालित रूप से होते हैं कि उनमें से किसी को भी पता नहीं है।)
- नकारात्मक मान्यताओं : सामाजिक और / या प्रदर्शन से संबंधित स्थितियों में आपकी अपर्याप्तता के बारे में दृढ़ विश्वास रखते हैं।
सामाजिक चिंता विकार के व्यवहार के लक्षण
शारीरिक और संज्ञानात्मक लक्षणों के अलावा, एसएडी वाले लोग कुछ तरीकों से कार्य करते हैं, जिन्हें व्यवहार संबंधी लक्षण कहा जाता है। वे वास्तविक वरीयताओं, इच्छाओं या महत्वाकांक्षाओं के बजाय भय और बचाव के आधार पर विकल्प चुनते हैं।
उदाहरण के लिए, आपने प्रेजेंटेशन करने से बचने के लिए कक्षा छोड़ दी हो या नौकरी पदोन्नति को बंद कर दिया क्योंकि इसका मतलब सामाजिक और प्रदर्शन की मांग में वृद्धि हुई थी।
सामान्यीकृत एसएडी वाले लोग विशेष रूप से जीवन की खराब गुणवत्ता के जोखिम में हैं। उनके पास कम या कोई दोस्त नहीं हो सकते हैं, कोई रोमांटिक रिश्ते नहीं, स्कूल से बाहर निकल सकते हैं या नौकरियां छोड़ सकते हैं , और चिंता सहन करने के लिए शराब का उपयोग कर सकते हैं ।
नीचे कुछ सामान्य व्यवहार लक्षण हैं:
- बचाव : सामाजिक या प्रदर्शन से संबंधित परिस्थितियों में होने वाली चिंता को कम करने के लिए किए गए काम या नहीं किए गए हैं।
- सुरक्षा व्यवहार : सामाजिक या प्रदर्शन से संबंधित स्थितियों के अनुभवों को नियंत्रित या सीमित करने के लिए किए गए कार्यों।
- बचें: भयभीत सामाजिक या प्रदर्शन की स्थिति से बचना या भागना
बच्चों और किशोरों में एसएडी के लक्षण और लक्षण
बच्चों और किशोरों में सामाजिक चिंता विकार वयस्कों की तुलना में अलग-अलग दिखाई दे सकता है। विकार वाले छोटे बच्चे माता-पिता से चिपक सकते हैं, सामाजिक स्थिति में मजबूर होने पर, एक दूसरे के साथ खेलने से इनकार करते हैं, रोते हैं, या परेशान पेट या अन्य शारीरिक समस्या की शिकायत करते हैं। कुछ मामलों में, बच्चे कुछ स्थितियों में बोलने के लिए भी डर सकते हैं।
इसके विपरीत, एसएडी के साथ किशोरावस्था समूह की सभाओं से पूरी तरह से बच सकती है या दोस्तों को रखने में थोड़ी दिलचस्पी दिखा सकती है।
स्थिति ट्रिगर्स
सामाजिक चिंता विकार के लक्षण अलग-अलग लोगों के लिए विभिन्न स्थितियों से ट्रिगर किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- एक भाषण देना
- वार्तालाप करना
- दूसरों के सामने खाना
- टेलीफोन कॉल करना
- सार्वजनिक विश्राम कक्ष का उपयोग करना
एसएडी के समान रोग और शर्तें
ऐसी कई स्थितियां हैं जो सामाजिक चिंता विकार के साथ समानताएं साझा करती हैं। अक्सर, इन्हें एसएडी के साथ निदान किया जा सकता है।
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स्पॉटलाइट प्रभाव: हर कोई आपको नहीं देख रहा है
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असली कारण आप सार्वजनिक रेस्टरूम का उपयोग करने से डरते हैं
ऐसी स्थितियों में शामिल हैं:
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप सामाजिक चिंता से जीते हैं , तो आप सोच सकते हैं कि आपके लक्षण सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के निदान के लिए पर्याप्त हैं या नहीं।
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं वह बीमारी है जिसका निदान किया जा सकता है। अंगूठे के नियम के रूप में, यदि आप जिन लक्षणों का सामना कर रहे हैं, वे आपके दैनिक जीवन के पहलुओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रहे हैं-जैसे रिश्ते, काम, या स्कूल-नकारात्मक तरीके से या आप खुद को चिंता के कारण परिस्थितियों से परहेज करते हैं, तो डॉक्टर की यात्रा हो सकती है क्रम में हो।
एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके विशिष्ट लक्षणों का आकलन कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि वे एसएडी के लिए नैदानिक मानदंडों को पूरा करते हैं या नहीं।
हालांकि एसएडी के लक्षण आपकी जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं, अच्छी खबर यह है कि वे उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। शारीरिक लक्षण एक्सपोजर थेरेपी या दवा के लिए उपयुक्त हैं और संज्ञानात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण मनोचिकित्सा के लिए अच्छे उम्मीदवार हैं जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) । यदि आपको पहले से ही एसएडी का निदान नहीं हुआ है, तो सहायता प्राप्त करना आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।
से एक शब्द
जबकि केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर निदान प्रदान कर सकता है, विकार के लक्षणों के बारे में पढ़ने से यह सूचित करने में मदद मिलेगी कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, एसएडी के साथ विशिष्ट है।
यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण एसएडी के निदान से मेल खाते हैं, तो बहुत परेशान न होने का प्रयास करें। कई मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं उपचार के लिए बहुत ही अनुकूल हैं और सामाजिक चिंता विकार इस श्रेणी में आता है। सहायता प्राप्त करना पहले मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह सही दिशा में एक कदम होगा और अंत में इसके लायक होगा।
> स्रोत:
आशा है कि डीए, हेमबर्ग आरजी, तुर्क सी। सामाजिक चिंता का प्रबंधन: एक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा थेरेपी दृष्टिकोण कार्यपुस्तिका (द्वितीय संस्करण)। न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस; 2010।
मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल। स्कूल मनोचिकित्सा कार्यक्रम और माडी संसाधन केंद्र। सोशल फोबिया (सामाजिक चिंता विकार)। 1 9 जुलाई, 2016 को एक्सेस किया गया।