मुझे लोगों के सामने खाने से डर क्यों है?

सामाजिक चिंता और दूसरों के सामने खाने का डर

* इस डर के लिए एक्सपोजर थेरेपी का अभ्यास करने के तरीके पर एक अनुभाग की आवश्यकता है। यह लेख शुद्ध के दौरान हटा दिया गया था, और हब आलेख अब इस पर इंगित करता है। *

दूसरों के सामने खाने का डर आपके सामाजिक जीवन, काम की संभावनाओं और कॉलेज में समायोजन पर विनाश को खत्म कर सकता है। सोसाइजिंग में आमतौर पर कुछ प्रकार के भोजन और पेय शामिल होते हैं। कभी-कभी व्यापार मीटिंग दोपहर के भोजन या रात के खाने पर होती है।

कॉलेज कैफेटेरिया भीड़ हो सकता है।

यदि दूसरों के सामने खाने और पीना आपको अत्यधिक चिंता का कारण बनता है, तो आप या तो इन परिस्थितियों को बड़ी असुविधा के साथ सहन कर सकते हैं या उनसे पूरी तरह से बच सकते हैं।

अव्यवस्था एक दुष्चक्र बनाता है जिसमें आपका जीवन जितना संकीर्ण हो जाता है, उतना ही कठिन आप इसे दूसरों के सामने खाने और पीते पाएंगे। आप अपने आप को निमंत्रण बंद कर सकते हैं या ऐसे विकल्प बना सकते हैं जिन्हें दूसरों के सामने खाने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि कैफेटेरिया में नए दोस्तों से मिलने के बजाय अपने छात्रावास में भोजन करना।

ट्रिगर

दूसरों के सामने खाने और पीने का डर विभिन्न प्रकार की स्थितियों, खाद्य पदार्थों और भोजन करने वाले साथी द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है।

• कुछ लोग हर स्थिति में चिंतित महसूस करते हैं जिसमें उन्हें दूसरों के सामने खाना या पीना चाहिए, जबकि अन्य औपचारिक भोज या रात्रिभोज पार्टियों जैसे विशिष्ट सेटिंग्स से डरते हैं।
• अधिकारियों के आंकड़ों के सामने खाने पर कुछ लोग केवल चिंतित हो जाते हैं। दूसरी तरफ, कुछ लोगों के सामने खाने पर भी चिंता हो सकती है जिन्हें वे अच्छी तरह से जानते हैं।

• कुछ लोग भयभीत हो सकते हैं यदि वे एक भीड़ वाले रेस्तरां में हैं, जबकि शांत वातावरण में भोजन करने की तुलना में केवल कुछ साथी हैं।

यदि आप खाने के डर से अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो चिंता का स्तर संभवतः भोजन के खाने में कितना मुश्किल है इसके अनुपात में बढ़ता है।

• खाद्य पदार्थ जिनके लिए सॉस के साथ सलाद, सूप और व्यंजन जैसे बर्तन की आवश्यकता होती है, वे आमतौर पर सबसे अधिक चिंता-उत्तेजक होते हैं।

• संभावित रूप से गन्दा खाद्य पदार्थ जैसे स्पेगेटी अधिक चिंता-उत्तेजक होगा क्योंकि खाने के दौरान शर्मिंदगी की संभावना अधिक होती है।
• फिंगर खाद्य पदार्थ आमतौर पर कम से कम खतरनाक होते हैं।
• पेय पदार्थों का प्रकार आम तौर पर डर के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, हालांकि लाल शराब जैसे दाग अधिक होने की संभावना अधिक चिंता पैदा कर सकती है।

आशंका

यदि आपको दूसरों के सामने खाने या पीने का डर है, तो संभवतः शर्मनाक घटनाओं की एक लंबी सूची है जो आप इन परिस्थितियों में चिंता कर सकते हैं। उनमें से कुछ शामिल हो सकते हैं:

• आपके हाथ हिलाएंगे
• आप अपना खाना या पेय फैलाएंगे
• आप अपने भोजन पर चकित करेंगे और खुद पर ध्यान आकर्षित करेंगे
• आप उल्टी या अपने आंतों का नियंत्रण खो देंगे
• खाने के दौरान आप अनैतिक दिखेंगे
• आप मसालेदार भोजन खाने से फंस जाएंगे

सामाजिक चिंता और विकृत भोजन पर शोध

इन सभी भयों को अंतर्निहित करना दूसरों द्वारा नकारात्मक मूल्यांकन का डर है।

दरअसल, एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक मूल्यांकन के इस डर ने सामाजिक चिंता और विकृत भोजन के पहलुओं के बीच संबंधों का हिस्सा बताया।

इसके अलावा, एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक उपस्थिति की चिंता और नकारात्मक मूल्यांकन के डर से सामाजिक चिंता और विकार के लक्षण दोनों खाने के लिए भेद्यता हुई।

नतीजतन, उन अंतर्निहित नकारात्मक मान्यताओं या नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन भय को संशोधित करने के लिए खाने के साथ विशिष्ट मुद्दों पर ध्यान देने के बजाय इस प्रकार के विकृत भोजन के इलाज के लिए आवश्यक है।

इलाज

जब दूसरों के सामने खाने या पीने का डर सामाजिक चिंता विकार का एक लक्षण है (एसएडी के निदान के बारे में 25% लोगों को यह डर है), संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह चिकित्सा के रूप में उपचार (सीबीजीटी) आमतौर पर अनुशंसित किया जाता है।

सीबीटी में नकारात्मक स्वचालित विचारों की पहचान और इन विचारों के प्रतिस्थापन को अधिक तर्कसंगत सोच पैटर्न के साथ शामिल किया गया है।

इसके अलावा, एक्सपोजर प्रशिक्षण का कुछ रूप आमतौर पर संज्ञानात्मक पुनर्गठन के अभ्यास को पूरा करता है। इसमें वास्तविक खाने और पीने के परिदृश्य शामिल हो सकते हैं जिसमें अन्य समूह प्रतिभागी भोजन करने वाले साथी के रूप में कार्य करते हैं।

यदि दूसरों के सामने खाने के बारे में आपकी चिंता खाने के विकार , या खाने के विकार और एसएडी के संयोजन के कारण है, तो उपचार को आपकी अनूठी स्थिति के अनुरूप बनाया जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि आप सामान्यीकृत एसएडी का अनुभव करते हैं, या आपके लक्षण चिकित्सा का जवाब नहीं देते हैं, तो चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसी दवाओं की सलाह दी जा सकती है।

से एक शब्द

यदि आप दूसरों के सामने खाने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो अपनी चिंता के स्रोत पर विचार करें। क्या आप इस बारे में चिंतित हैं कि अन्य लोग आपको वास्तविक भोजन खाने के बारे में या अधिक चिंतित कैसे करेंगे? खुद को अपने स्वयं के विकृत भोजन पैटर्न और अगले कदम क्या हो सकते हैं, बेहतर ढंग से समझने के लिए इन प्रश्नों से पूछें।

यदि दूसरों के सामने खाने में कठिनाई आपके दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण हानि पैदा कर रही है, और आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार का निदान नहीं हुआ है, तो आगे के मूल्यांकन और संभावित उपचार के लिए अपने परिवार के डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने पर विचार करें।

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