प्रकोप के मनोविज्ञान

हम चीजों को बंद क्यों रखते हैं

प्रकोप कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोगों के साथ कम से कम थोड़ा सा अनुभव होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सुव्यवस्थित और प्रतिबद्ध हैं, संभावना है कि आप अपने आप को काम पर या विद्यालय से संबंधित समय पर खर्च करने के दौरान छोटे कामों (टीवी देखना, अपनी फेसबुक स्थिति अपडेट करना, ऑनलाइन खरीदारी करना) पर घंटों दूर फिसलने लगे हैं। परियोजनाओं।

चाहे आप काम के लिए एक परियोजना को खत्म कर रहे हैं, होमवर्क असाइनमेंट से परहेज करते हैं, या घरेलू कामों को अनदेखा कर रहे हैं, विलंब से आपके काम, आपके ग्रेड और आपके जीवन पर बड़ा असर हो सकता है।

हम क्यों प्रक्षेपित करते हैं?

हम सभी कुछ समय या दूसरे में विलंब करते हैं, और शोधकर्ताओं का सुझाव है कि समस्या छात्रों के बीच विशेष रूप से उच्चारण की जा सकती है। अनुमानित 25 से 75 प्रतिशत कॉलेज के छात्र अकादमिक काम पर विलंब करते हैं। एक 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि 80 से 95 प्रतिशत कॉलेज छात्रों ने नियमित आधार पर विलंब किया, खासकर जब यह असाइनमेंट और coursework पूरा करने के लिए आया था। 1 99 7 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि पीएचडी शीर्ष कारणों में से एक था। उम्मीदवार अपने शोध प्रबंध को पूरा करने में नाकाम रहे।

फेरारी, जॉनसन और मैककॉउन के मुताबिक, कुछ प्रमुख संज्ञानात्मक विकृतियां हैं जो अकादमिक विलंब का कारण बनती हैं।

छात्र करते हैं:

  1. अनुमान लगाएं कि कार्य करने के लिए उन्होंने कितना समय छोड़ा है
  1. अनुमान है कि भविष्य में वे कितने प्रेरित होंगे
  2. कम से कम कुछ गतिविधियों को पूरा करने में कितना समय लगेगा कम से कम अनुमान लगाएं
  3. गलती से मान लें कि उन्हें एक परियोजना पर काम करने के लिए सही दिमाग में होना चाहिए

जैसा कि आप उस सूची के माध्यम से पढ़ते हैं, आप शायद अतीत में कुछ बार याद कर सकते हैं कि उसी तरह के तर्क ने आपको बाद में चीजों को बंद कर दिया है।

याद रखें कि उस समय को आपने सोचा था कि आपके पास एक परियोजना समाप्त करने के लिए एक सप्ताह शेष था जो वास्तव में अगले दिन था? आपने अपने अपार्टमेंट को साफ न करने का फैसला करने के समय के बारे में बताया क्योंकि आप अभी "ऐसा करने में ऐसा महसूस नहीं कर रहे थे।"

हम अक्सर मानते हैं कि परियोजनाओं को पूरा करने में उतना समय लगेगा जितना वे वास्तव में करेंगे, जिससे सुरक्षा की झूठी भावना हो सकती है जब हम मानते हैं कि हमारे पास इन कार्यों को पूरा करने के लिए अभी भी बहुत समय है। विलंब में योगदान देने वाले सबसे बड़े कारकों में से एक यह धारणा है कि हमें किसी विशेष पल में किसी काम पर काम करने के लिए प्रेरित या प्रेरित महसूस करना पड़ता है। हकीकत यह है कि यदि आप कुछ कार्यों (विशेष रूप से अवांछित लोगों) को करने के लिए सही दिमाग में हैं, तो आप शायद प्रतीक्षा करेंगे कि सही समय कभी भी साथ नहीं आता है और कार्य कभी पूरा नहीं होता है।

आत्म-संदेह भी एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है। जब आप किसी परियोजना से निपटने या अपनी क्षमताओं में असुरक्षित होने के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप खुद को अन्य कार्यों पर काम करने के पक्ष में डाल सकते हैं।

प्रकोप के नकारात्मक प्रभाव

यह केवल ऐसे छात्र नहीं हैं जो "मैं बाद में करूँगा" जाल में आ जाए। शिकागो में डीपॉल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर जोसेफ फेरारी और स्टिल प्रोक्रास्टिनेटिंग के लेखक : नो रीगेट गाइड टू गेट इट डोन , लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क पुराने विलंबक हैं।

ये लोग कभी-कभी विलंब नहीं करते हैं; यह उनकी जीवनशैली का एक प्रमुख हिस्सा है। वे देर से अपने बिल का भुगतान करते हैं, समय सीमा से पहले रात तक बड़ी परियोजनाओं पर काम शुरू नहीं करते हैं, क्रिसमस की पूर्व संध्या तक छुट्टियों की खरीदारी में देरी करते हैं, और यहां तक ​​कि उनके आयकर रिटर्न देर से दर्ज करते हैं।

दुर्भाग्यवश, इस विलंब से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य सहित कई जीवन क्षेत्रों पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। 2007 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सेमेस्टर की शुरुआत में, विलंब करने वाले छात्रों ने गैर-विलंब करने वालों की तुलना में कम बीमारी और कम तनाव स्तर की सूचना दी थी। यह शब्द के अंत तक नाटकीय रूप से बदल गया, जब procrastinators तनाव और बीमारी के उच्च स्तर की सूचना दी।

न केवल आपके स्वास्थ्य पर विलंब का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है; यह आपके सामाजिक संबंधों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। चीजों को बंद करके, आप अपने आस-पास के लोगों पर बोझ डाल रहे हैं। यदि आप आखिरी मिनट तक देर से या डौडल परियोजनाओं में आदत डालते हैं, तो आपके मित्र, परिवार, सहकर्मियों और साथी छात्रों जैसे आप पर निर्भर लोग नाराज हो सकते हैं।

कारण हम क्यों प्रक्षेपित करते हैं

कारणों के अलावा हम procrastinate क्यों करते हैं, हम अक्सर हमारे व्यवहार को न्यायसंगत बनाने के लिए कई बहाने या तर्कसंगतताओं के साथ आते हैं। टकमैन, एब्री और स्मिथ के अनुसार, 15 महत्वपूर्ण कारण हैं कि लोग विलंब क्यों करते हैं:

  1. यह नहीं जानना कि क्या करने की जरूरत है
  2. कुछ नहीं करना सीखना
  3. कुछ नहीं करना चाहते हैं
  4. देखभाल नहीं की जाती है अगर यह किया जाता है या नहीं
  5. जब कुछ किया जाता है तो परवाह नहीं है
  6. ऐसा करने के मूड में महसूस नहीं कर रहा है
  7. आखिरी मिनट तक इंतजार करने की आदत में होना
  8. विश्वास है कि आप दबाव में बेहतर काम करते हैं
  9. यह सोचकर कि आप इसे अंतिम मिनट में खत्म कर सकते हैं
  10. शुरू करने के लिए पहल की कमी
  11. भूलकर
  12. बीमारी या खराब स्वास्थ्य को दोषी ठहराते हुए
  13. सही पल की प्रतीक्षा कर रहा है
  14. कार्य के बारे में सोचने के लिए समय की आवश्यकता है
  15. किसी अन्य काम पर काम करने के पक्ष में एक कार्य में देरी

Procrastinators गैर-प्रोसेस्टिनेटर से अलग कैसे होते हैं?

ज्यादातर मामलों में, विलंब एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं है। यह एक आम प्रवृत्ति है जिसे हम सभी किसी बिंदु या दूसरे में देते हैं। यह केवल उन मामलों में है जहां विलंब इतना पुराना हो जाता है कि किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन पर इसका गंभीर प्रभाव पड़ता है कि यह एक और गंभीर मुद्दा बन जाता है। ऐसे मामलों में, यह केवल खराब समय प्रबंधन कौशल रखने की बात नहीं है; यह एक संकेत है कि फेरारी को दुर्भाग्यपूर्ण जीवनशैली के रूप में संदर्भित किया गया है।

"गैर-विलंब करने वाले कार्य को उस कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो करने की आवश्यकता है। उनके पास एक मजबूत व्यक्तिगत पहचान है और मनोवैज्ञानिकों को" सामाजिक सम्मान "कहने के बारे में कम चिंता नहीं है - दूसरों को हमारे जैसे कैसे - आत्म-सम्मान के विपरीत हम इस बारे में कैसा महसूस करते हैं खुद, " अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ के साथ एक साक्षात्कार में डॉ फेरारी समझाया।

मनोविज्ञानी पियर्स स्टील के मुताबिक, जो लोग विलंब नहीं करते हैं वे व्यक्तित्व विशेषता में उच्च होते हैं, जो ईमानदारी के रूप में जाना जाता है, व्यक्तित्व के बड़े 5 सिद्धांत द्वारा पहचाने जाने वाले व्यापक स्वभावों में से एक है। जो लोग ईमानदारी से उच्च हैं वे आत्म-अनुशासन, दृढ़ता और व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी सहित अन्य क्षेत्रों में भी उच्च होते हैं।

इन संज्ञानात्मक विकृतियों का शिकार करना आसान है, लेकिन सौभाग्य से, विलंब से लड़ने और समय पर काम करने शुरू करने के लिए आप कई अलग-अलग चीजें कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है:

अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन। (2010)। प्रकोप की मनोविज्ञान: अंतिम मिनट तक लोग महत्वपूर्ण कार्य क्यों बंद करते हैं। Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx से पुनर्प्राप्त

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