मानसिक स्वास्थ्य को समझना

मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने से मानसिक बीमारियों को परिभाषित करना आसान है

मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने से मानसिक बीमारियों को परिभाषित करना हमेशा आसान रहा है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन परंपरागत रूप से मानसिक विकारों को परिभाषित करने के लिए संगठन रहा है (1 9 17 के आरंभ में जब इसे पागल के अमेरिकी संस्थानों के मेडिकल अधीक्षक संघ के रूप में जाना जाता था)। हाल ही में, कई लोगों ने यह माना है कि मानसिक स्वास्थ्य मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति से अधिक है।

भले ही हम में से कई निदान मानसिक विकार से पीड़ित नहीं हैं, यह स्पष्ट है कि हम में से कुछ दूसरों की तुलना में मानसिक रूप से स्वस्थ हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य की विशेषताओं के रूप में आगे रखा गया है।

जीवन का आनंद लेने की क्षमता

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जीवन का आनंद लेने की क्षमता आवश्यक है। जेम्स टेलर ने लिखा था कि "जीवन का रहस्य समय बीतने का आनंद ले रहा है। कोई भी मूर्ख इसे कर सकता है। इसमें कुछ भी नहीं है।" दिमागीपन ध्यान का अभ्यास वर्तमान का आनंद लेने की क्षमता विकसित करने का एक तरीका है। हम निश्चित रूप से, भविष्य के लिए कई बार योजना बनाने की जरूरत है; और हमें अतीत से भी सीखने की जरूरत है। अक्सर हम भविष्य में चिंता करके वर्तमान में खुद को दुखी बनाते हैं। हमारे जीवन रूपक महत्वपूर्ण कारक हैं जो हमें जीवन का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।

लचीलाता

विपदा से वापस उछाल की क्षमता को "लचीलापन" कहा जाता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव को बेहतर तरीके से संभालते हैं।

कुछ वियतनाम युद्ध के दिग्गजों को जीवन के लिए विकलांग क्यों हैं, जबकि अन्य संयुक्त राज्य अमेरिका के सीनेटर बन गए हैं? मादक परिवारों में उठाए गए कुछ वयस्क अच्छे क्यों करते हैं, जबकि अन्य ने जीवन में समस्याओं को दोहराया है? "लचीलापन" की विशेषता उन लोगों द्वारा साझा की जाती है जो तनाव से अच्छी तरह से सामना करते हैं।

संतुलन

जीवन में संतुलन के परिणामस्वरूप अधिक मानसिक स्वास्थ्य होता है।

हम सभी को अकेले बिताए समय के साथ सामाजिक रूप से बिताए गए समय को संतुलित करने की जरूरत है, उदाहरण के लिए। जो लोग अपना पूरा समय अकेले बिताते हैं उन्हें "अकेला" के रूप में लेबल किया जा सकता है, और वे अपने कई सामाजिक कौशल खो सकते हैं। अत्यधिक सामाजिक अलगाव भी वास्तविकता के साथ विभाजित हो सकता है। जो लोग कुछ अकेले समय की आवश्यकता को अनदेखा करते हैं, वे भी इस तरह के विभाजन को जोखिम देते हैं। इन दो जरूरतों को संतुलित करना महत्वपूर्ण लगता है - हालांकि हम सभी इन्हें अलग-अलग संतुलित करते हैं। अन्य क्षेत्रों में जहां संतुलन महत्वपूर्ण लगता है, उनमें काम और खेल के बीच संतुलन, नींद और जागरुकता के बीच संतुलन, आराम और व्यायाम के बीच संतुलन, और घर के अंदर बिताए गए समय और समय के बीच संतुलन भी शामिल है।

लचीलापन

हम सभी उन लोगों को जानते हैं जो बहुत कठोर राय रखते हैं। कोई भी चर्चा उनके विचारों को बदल सकती है। ऐसे लोग अक्सर अपने आप को कठोर उम्मीदों से जोड़ते तनाव के लिए सेट करते हैं। हमारी उम्मीदों को और अधिक लचीला बनाने पर काम करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। भावनात्मक लचीलापन संज्ञानात्मक लचीलापन के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। मानसिक स्वस्थ लोग भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करते हैं और खुद को इन भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देते हैं। कुछ लोगों ने कुछ भावनाओं को बंद कर दिया, उन्हें अस्वीकार्य माना।

इस भावनात्मक कठोरता के परिणामस्वरूप अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

आत्म-

हमने जो उपहार दिए हैं, हमने उन्हें क्या बनाया है? हम सभी उन लोगों को जानते हैं जिन्होंने अपनी क्षमता को पार कर लिया है और अन्य जो अपने उपहारों को गंवा चुके हैं। हमें सबसे पहले अपने उपहारों को पहचानने की ज़रूरत है, निश्चित रूप से, और पहचान की प्रक्रिया स्व-वास्तविकता की ओर पथ का हिस्सा है। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति अपनी क्षमता को वास्तविक बनाने की प्रक्रिया में हैं। ऐसा करने के लिए, हमें पहले सुरक्षित महसूस करना चाहिए।

ये केवल कुछ अवधारणाएं हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने के प्रयास में महत्वपूर्ण हैं। दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है।

वयस्क और किशोरावस्था के मानसिक स्वास्थ्य में आत्म-सम्मान और स्वस्थ कामुकता की अवधारणा भी शामिल है। हम हानि और मृत्यु से कैसे निपटते हैं मानसिक स्वास्थ्य का भी एक महत्वपूर्ण तत्व है।

> स्रोत:

> टेलर, जेम्स, 1 9 77. गुप्त ओ 'लाइफ एल्बम: जेटी; नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक अभ्यास के रूप में 25 वर्षों का व्यावसायिक अनुभव।