यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, तो यह संभावना है कि विभिन्न स्थितियों में विभिन्न प्रकार की डरावनी भावनाएं उत्पन्न होती हैं। किसी भी सामाजिक या प्रदर्शन की स्थिति में सामाजिक भय प्राप्त करने की क्षमता है। नीचे कुछ सबसे आम परिस्थितियों की एक सूची है।
चिंता का सामान्य ट्रिगर्स
- प्रदर्शन: प्रदर्शन में एथलेटिक प्रतियोगिताओं , संगीत प्रदर्शन , या सार्वजनिक बोलने शामिल हो सकते हैं। एसएडी वाले लोग जो इस तरह की परिस्थितियों से डरते हैं, उनकी क्षमता तक नहीं पहुंचेंगे। सार्वजनिक बोलने के बारे में भय कैरियर की प्रगति के रास्ते में भी हो सकता है।
- दलों / बैठक नए लोग: कुछ भी अजनबियों से भरे कमरे की तरह सामाजिक चिंता को ट्रिगर नहीं करता है। लोगों को पहली बार बैठक करना या ऐसी पार्टी में जाना जहां आप किसी को नहीं जानते हैं, यदि आपके पास एसएडी है तो चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
- प्राधिकरण के आंकड़ों से बात करते हुए: एसएडी वाले लोगों को शिक्षकों, प्रोफेसरों और नियोक्ताओं जैसे अधिकारियों से बात करने में कठिनाई हो सकती है।
- छोटी बात करना: हालांकि कुछ लोगों के लिए छोटी बात आसानी से आती है, एसएडी वाले लोगों को इस तरह की वार्तालाप चुनौतीपूर्ण मिल सकती है।
- डेटिंग: डेटिंग के सभी पहलू सामाजिक चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं, फोन कॉल करने और सेक्स करने के लिए पहली तारीखों पर जा सकते हैं।
- लेखन: यदि आपके पास एसएडी है तो आप दूसरों के सामने लेखन से डर सकते हैं। यह चिंता आम तौर पर डर से उत्पन्न होती है कि जैसे ही आप लिखते हैं, अन्य लोग आपके हाथों को हिलाते हैं।
- अपनी राय बताते हुए : क्या आप अपनी राय बताते हैं? यदि आप सहमत नहीं हैं तो क्या आप दूसरों के साथ क्या कहते हैं? एसएडी वाले लोग अक्सर डर के लिए अपनी राय सुनने से डरते हैं कि अन्य महत्वपूर्ण होंगे।
- जोर से पढ़ना : सार्वजनिक बोलने के डर के अलावा, एसएडी के साथ कुछ लोग दूसरों के सामने जोर से पढ़ते हैं।
- दूसरों के सामने भोजन करना: एसएडी वाले कुछ लोगों को दूसरों के सामने खाने का डर है। वे एक पेय फैलाने से डर सकते हैं या अन्य लोग अपने हाथ हिलाते हुए देखेंगे।
- सार्वजनिक रेस्टरूम का उपयोग करना: पाररिसिस , या सार्वजनिक विश्राम कक्षों का उपयोग करने का डर, एसएडी के साथ कुछ लोगों के लिए कमजोर हो सकता है।
विभिन्न स्थितियों में सामाजिक चिंता की भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं। यदि इन परिस्थितियों का डर दैनिक आधार पर आपके कामकाज में हस्तक्षेप करता है और आपने मदद मांगी नहीं है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलना महत्वपूर्ण है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और दवा जैसे उपचार एसएडी के इलाज में प्रभावी साबित हुए हैं।