कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका व्यक्तित्व, चाहे आप एक सावधानीपूर्वक आयोजक हों, फ्लाई-बाय-द-पैंट क्रिएटिव, या कहीं बीच में, संभावना है कि आपके जीवन में किसी बिंदु पर, आपको शायद विलंब के साथ परेशानी हो रही है।
जबकि सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति विलंब के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं, लगभग हर कोई कल तक बंद रहता है, जिसे वे जानते हैं कि उन्हें आज करना चाहिए।
यह लगभग एक सार्वभौमिक अनुभव है। हालांकि, कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने आप को ट्रैक रखने और अपनी परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कर सकते हैं।
प्रक्षेपण क्या है?
प्रक्षेपण को उस चीज़ पर काम करने के बजाय आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी व्यवहार, गतिविधि या कार्य के रूप में वर्णित किया जा सकता है। आप जानते हैं, वह चीज़ जो दो दिनों में देय है? उन कार्यों को छोड़ना सामान्य बात है जो कठिन या साधारण सादा अप्रिय हैं, खासकर जब आपके सामने एक और अधिक दिलचस्प विकल्प है।
यह इच्छाशक्ति और देरी से संतुष्टि की मूल समस्या है: कभी-कभी, जब भी आप जानते हैं कि आपको उस बड़ी प्रस्तुति पर काम करना चाहिए जो आप कल अपनी कंपनी के शेयरधारकों को दे रहे हैं, तो आप सोफे से खुद को खींच नहीं सकते हैं।
कुछ लोग, विशेष रूप से सामाजिक चिंता वाले लोग भी विफलता से डरते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि विलंब और असुरक्षा में विलंब का एक और कारण जड़ है: अपने आप को उस कागज़ या इमारत को लिखने में बात करना मुश्किल है जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि अंतिम परिणाम किसी भी अच्छे होने वाला नहीं है, वैसे भी।
सूची बनाना शुरू करें
सबसे अच्छी बात ये है कि इन सभी को एक संगठनात्मक तकनीक के साथ हल किया जा सकता है: सूचियां।
यदि आप अपने विलंब पर काबू पाने के बारे में गंभीर हैं, तो यह बहुत सारी प्रणाली में मदद करता है कि आप उन चीजों के लिए बाहर निकल सकते हैं जो आपके लिए योजना बना रहे हैं, या आप आसानी से अपना दैनिक शेड्यूल या अपने लक्ष्यों की तरह खो देते हैं एक दीर्घकालिक परियोजना।
सूची आपके जीवन को व्यवस्थित करने के लिए एकदम सही प्रणाली है। वे सस्ते हैं और कहीं भी उपलब्ध हैं - आपको केवल कागज़ का एक टुकड़ा और कुछ लिखना है - और आप उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं हालांकि आपको पसंद है।
उदाहरण के लिए, क्या आप देखते हैं कि आपका दिन व्यस्त है और आपको लगता है कि आप लगातार चल रहे हैं भले ही आप कभी भी कुछ नहीं कर पाएंगे?
यदि आप अगले दिन के लिए अपनी सभी गतिविधियों की एक सूची लिखने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर भाग्य प्राप्त कर सकते हैं, और उसके बाद समय और प्रकार (परिवार, काम, मज़ा इत्यादि) द्वारा आयोजित योजनाकार-प्रकार ग्रिड में उन्हें अवरुद्ध कर सकते हैं। आप समय के प्रत्येक ब्लॉक कितनी देर तक इस पर निर्भर करते हुए बॉक्स को अलग-अलग रंग भी दे सकते हैं।
ग्राफ़िक में शेड्यूल और अन्य उपयुक्त जानकारी डालना बहुत उपयोगी हो सकता है, और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि कुछ लिखना आपके सिर से बाहर निकलता है जिससे आप इसके बारे में सोच सकते हैं; एक बार जब आप दिल से अपना नया सिस्टम सीख लेते हैं, तो आप वास्तव में अपने प्लानर को "एक नज़र में" जांच सकते हैं, जो सालाना अनगिनत घंटे बचाता है।
साथ ही, किसी पृष्ठ पर लिखे गए आपके दायित्वों, लक्ष्यों और कार्यों को देखकर उन्हें और अधिक वास्तविक लग सकता है; यदि आप किसी ऐसे समय पर फ्लेक करते हैं जिसे आपने "अवरुद्ध" किया था, तो आप अपराधी महसूस कर सकते हैं।
चिंता के लिए काम करता है, बहुत
यदि आपका विलंब असंगठितता में कम है और चिंता और असुरक्षा में अधिक है, तो चिंता न करें।
सूचियां भी आपके लिए काम कर सकती हैं।
आप और आपकी तिथि के बारे में बात कर सकते हैं की एक सूची बनाकर एक अंधेरे तिथि के लिए खुद को मनोविज्ञान करने का प्रयास करें। या यदि आप अपने आप को महसूस कर रहे हैं, तो अपने सभी अच्छे गुणों की एक सूची लिखें। यहां तक कि अगर वे मूर्खतापूर्ण लगते हैं, तो उन सभी को अंदर डाल दें। उदाहरण के लिए, "मुझे मोजे में बहुत अच्छा स्वाद है" या "मैं विचित्र गेंद पर बहुत सभ्य हूं।"
आप पाएंगे कि वास्तव में आपके बारे में बहुत कुछ पसंद है - आपको बस उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक उपकरण की आवश्यकता है, और वह उपकरण सूची है।
सूची सबकुछ से बनाई जा सकती है, और उन्हें संख्याओं के बगल में शब्दों का एक गुच्छा नहीं होना चाहिए। अपने आप को संगठित करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की सूचियों के बारे में सोचने का प्रयास करें, और विलंब न करें: कल इसे मत करो, आज करो!