सामाजिक चिंता विकार के साथ एक दोस्त की मदद कैसे करें

सोशल चिंता विकार (एसएडी) वाले किसी की मदद करने के लिए यह जानना मुश्किल हो सकता है। एक तरफ, आप उन चुनौतियों से संवेदनशील होना चाहते हैं जो विकार लाता है; दूसरी तरफ, आप अपने दोस्त में सर्वश्रेष्ठ लाने में मदद करना चाहते हैं। यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं तो नीचे पांच सहायता युक्तियां दी गई हैं।

अनुकूल होना

सिर्फ इसलिए कि एसएडी वाला कोई व्यक्ति अलग दिखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह दोस्त नहीं बनना चाहती है।

अक्सर विकार वाले लोग दोस्ती चाहते हैं लेकिन उन्हें शुरू करने और बनाए रखने के लिए बहुत उत्सुक हैं।

यदि आप स्वाभाविक रूप से मित्रवत और जाने-माने व्यक्ति हैं, तो आप विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए एक महान साथी बना सकते हैं। अपनी दोस्ती बढ़ाएं और सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति को जानें। आप अपने जीवन के कई पहलुओं पर आजीवन दोस्ती और एक नया परिप्रेक्ष्य पा सकते हैं।

आलोचना मत करो

एसएडी वाले लोग अक्सर अपने आप में अत्यधिक आलोचना करते हैं और उम्मीद करते हैं कि दूसरों को भी उनकी आलोचना हो। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि सामाजिक चिंता विकार होने से दृढ़ता से स्वयं को सामाजिक रूप से अक्षम होने पर विश्वास करने से संबंधित है, भले ही दूसरों को इस तरह के समस्या व्यवहार का अनुभव न हो। अपने आप को अत्यधिक गंभीर होने से समस्या में शामिल न हों।

उस व्यक्ति को मत बताओ कि वह बहुत शांत है या उसे सिर्फ ढीला होना चाहिए। उन सीमाओं को समझें जो सामाजिक चिंता किसी व्यक्ति के जीवन पर डाल सकती हैं और किसी व्यक्ति से अधिक उम्मीद नहीं कर सकती हैं।

साथ ही, आशा कीजिए कि आपका मित्र धीरे-धीरे सीमा बढ़ाएगा क्योंकि आप एक सहायक वातावरण प्रदान करते हैं जिसमें यह हो सकता है।

सामाजिक चिंता विकार के बारे में पढ़ें

आखिर में एसएडी के साथ किसी की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में विकार को समझना है। कारणों, लक्षणों, उपचारों और सामाजिक चिंता के साथ जीना कैसा लगता है, इसके बारे में जानें।

किताबें पढ़ें, फिल्में देखें या विकार वाले प्रसिद्ध लोगों के बारे में जानें। अपने आप को ज्ञान के साथ बांटें ताकि आप एक गैर-औपचारिक परिप्रेक्ष्य से परिस्थितियों को और समझ सकें और संपर्क कर सकें।

दूसरों को सहायता प्राप्त करने में सहायता करें

अगर आपको संदेह है कि किसी को पता है कि आपको सामाजिक चिंता विकार है लेकिन इलाज का निदान या उपचार नहीं हुआ है, तो उस व्यक्ति को सहायता प्राप्त करने में सहायता करें ।

इसमें डॉक्टर की नियुक्ति करना, सहायता समूह को ट्रैक करना या स्वयं सहायता कार्यक्रम ढूंढना शामिल हो सकता है। जितना संभव हो सके उतना लेगवर्क करें जितना संभव हो सके कि व्यक्ति को उस पहले चरण को लेना संभव हो। यदि दरवाजे बंद होने लगते हैं, तो वह व्यक्ति मदद ढूंढने से पहले हार सकता है।

डेनियल के माध्यम से तोड़ो

अक्सर एसएडी वाले लोग अपने लक्षणों से इंकार करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि चिंता उनके लिए अपमानजनक और शर्मनाक है, और आखिरी चीज जिसे वे चाहते हैं, यह ध्यान देने योग्य है।

हालांकि, व्यक्तिगत संकट के समय या भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने के दौरान, सामाजिक चिंता विकार वाला व्यक्ति बस बात करने के लिए और अधिक इच्छुक हो सकता है क्योंकि उनकी चिंता को संभालने के लिए बहुत अधिक हो जाता है। ये उनकी सामाजिक चिंता के लिए समर्थन मांगने का सुझाव देने के भी अच्छे अवसर हैं। जब एक व्यक्ति नीचे हिट होता है, तो ऊपर जाकर एकमात्र उचित अगले चरण की तरह लगता है।

से एक शब्द

शोध से पता चलता है कि किशोरों के साथ संबंधों को देखभाल करना किशोरों की सामाजिक चिंता को बढ़ाने से बचाने में भूमिका निभाता है। यदि आप एक युवा व्यक्ति को जानते हैं, विशेष रूप से, आपको उस समय हस्तक्षेप करने का मौका मिलता है जो उस व्यक्ति की सामाजिक चिंता को विकार में विकसित होने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को अक्सर समझना मुश्किल होता है कि किसने इसे अनुभव नहीं किया है। ध्यान रखें कि आपका मित्र इस व्यवहार को नहीं चुन रहा है; हालांकि, स्थिति को बेहतर बनाने के लिए विकल्प बनाया जा सकता है। यदि आप बुद्धि और व्यवहार के साथ स्थिति तक पहुंचते हैं तो आप आसानी से उस व्यक्ति बन सकते हैं जो उन विकल्पों के मार्ग का नेतृत्व करता है।

> स्रोत:

> मानसिक स्वास्थ्य संस्थान राष्ट्रीय। सामाजिक चिंता विकार: सिर्फ शर्मीली से ज्यादा ।

> फ्लोरिडा डर और चिंता विकार क्लिनिक विश्वविद्यालय। परिवार के सदस्य की मदद करना

> रोडबॉघ, टीएल, लिम, एमएच, फर्नांडीज, केसी, लैंगर, जेके, वीसमैन, जेएस, टोंगे, एन।, ... शूमेकर, ईए (2014)। दोस्ती पर सामाजिक चिंता विकार के प्रभावों के स्वयं और मित्र के अलग-अलग विचार। असामान्य मनोविज्ञान की जर्नल , 123 (4), 715-724। https://doi.org/10.1037/abn0000015

> वैन ज़ॉक, एन।, और वान ज़ॉक, एम। (2015)। किशोर सामाजिक चिंता के लिए मित्रों और माता-पिता के साथ कथित देखभाल और जुड़ाव का महत्व। व्यक्तित्व का जर्नल , 83 (3), 346-360। https://doi.org/10.1111/jopy.12108